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「練習」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「練習」的資料-
正念訓練可能有助對抗考試時期的壓力
…分的受試者除了諮詢以外，亦參與正念訓練的課程，包括8週的在家練習及團體課程。實驗結果顯示，與單純接受諮詢的受試者相比，接受諮詢加正念訓練的受試組別，能在考試期間減少更多的壓力，此外…
http://www.top1health.cn/Article/248/56491 -
您跑對了嗎？想要慢跑更順暢，必知這暖身、收操運動
…留過多的疲勞。 訓練的關鍵在於「持續」，也就是每天累積練習。這邊建議確實做收操運動，不要因為覺得麻煩而省略。雖然收操方式各式各樣，但下面的順序可帶來更好的效果。 首先，…
http://www.top1health.cn/Article/145/56482 -
脂肪越少越好？做到4要訣，精瘦才是王道！
…肥胖都是脂肪累積過多的錯嗎？資深臨床醫師簡基城在其新書《精瘦練習》中表示，不正常的肥胖，其實都是「脂質代謝異常」惹的禍。唯有改善錯誤的生活型態，平衡「基礎代謝率」，讓身體進入「精瘦…
http://www.top1health.cn/Article/101/56432 -
別剝奪孩子做家事機會！學會洗碗、打掃、煮飯是成為大人第一步
…吸乾淨，請你拿出來吸塵器再吸這個區域一次。」 在這樣的練習下，我慢慢掌握到各種家事的技巧，熟能生巧地成為我家的吸地達人。 我爸媽很聰明，這樣不只解決了我們因為洗碗鬧得不…
http://www.top1health.cn/Article/236/56391 -
全身僵硬疼痛？小心纖維肌痛症作祟！全身性肌肉伸展助改善
…[][129244] 寶拉花了約6個月的時間，每天不間斷的練習益身操。「可以說練習益身操治好了我的纖維肌痛症。」寶拉說，「後來就再也沒有因為這個毛病覺得痛了。」 我們肌肉裡…
http://www.top1health.cn/Article/248/56364 -
想讓寶寶戒尿布？職能治療師傳授6招，如廁訓練不心急
…。 **6.放手讓孩子學習獨立** 練習之初，父母難免不放心，習慣跟進廁所「監督」，看著孩子執行所有流程，不過，有的孩子喜歡自己來，不要父母跟在旁邊，這時，…
http://www.top1health.cn/Article/251/56362 -
名模麗雅這樣鍛鍊腹肌～2大絕招不藏私大公開
…。 **Step4：**你會感覺到下腹要使很多的力氣出來 練習一分鐘。 ![][128825] **Step5：**進階版 你可以從上剪到下在從下剪到上 感覺就像把你…
http://www.top1health.cn/Article/306/56219 -
坐雲霄飛車，把壓力都嚇跑？醫：做瑜珈的抒壓效果更好！
…珈和打太極拳等節奏緩慢的運動方式，著重於身心的平衡，若能每週練習3至5次，持之以恆，抒解壓力的效果反而更好。特別是做瑜珈時，若能合併正念課程的引導，例如冥想，更有助壓力的排解，找回…
http://www.top1health.cn/Article/245/56106 -
讓你玩到不想停，用遊戲帶孩子學習！
…怎麼教呢？多數人想著不就是去書局買張注音符號表每天唸，再搭配練習本每天寫。但若孩子興趣缺缺，父母就爆氣如被鬥敗的公雞奄奄一息。何必呢？近年風行的遊戲式學習（Game-based L…
http://www.top1health.cn/Article/236/56126 -
不動手術，根治膝蓋疼痛 巧做膝蓋伸展操鍛鍊肌肉
…每天跟著做，幾天後膝蓋就不痛了。」他不再穿減壓護膝，開始規律練習益身操，也很快就決定不需要接受截骨矯正手術。 肌肉會出現強烈緊繃感，通常是因為肌肉長度縮短所引起，原因可能來自…
http://www.top1health.cn/Article/167/56144 -
全身僵硬緊繃？做全身直臂8字形運動，放鬆肌肉、關節
…用到身上的每一條肌肉，從指尖經過脊椎，一直到達腿和腳底。這套練習可以幫忙鬆開鎖住的肌肉和關節，用很快的速度讓它們放鬆下來，恢復該有的活動能力。 1.雙腳平行站立，打開到你…
http://www.top1health.cn/Article/248/56114 -
老是受到他人情緒影響？3步驟不急著取悅對方，甩開情緒勒索
…反而讓對方愈不開心，這下可就傷腦筋了。因此，今後你可以進行的練習如下— **▲步驟1：別再急著想辦法取悅對方** 就是這麼簡單。以往只要看到有人心情不好就會想要轉移話題，試…
http://www.top1health.cn/Article/74/56076 -
拒絕破鑼嗓子！嗓音照護團隊＋手機APP量身治療
…的嗓音照護，期望得以降低時間、空間的影響，提高患者的參與度與練習。加入的幾個重要之觀念，包括：1.透過APP加強患者參與度與正確練習；2.提供遠距嗓音課程，減少因距離或時間帶來的不…
http://www.top1health.cn/Article/61/56039 -
都是肌少症惹的禍！譚艾珍做皮拉提斯救下背痛
…強化自身支撐防護，由內而外的持續加強；與瑜珈最大的不同，在於練習方式，瑜珈屬於較靜態，皮拉提斯為動態，能加強核心肌群、整合身體的骨骼，達到身體平衡目標。 <!--more--…
http://www.top1health.cn/Article/167/55775 -
養生穴位按摩自己做！簡單6招，輕鬆拍手有效刺激
…肝、心、脾、肺、腎）具有保養的效果。以下的簡單幾個動作，時常練習做一下，讓自己身心精神狀態更好喔！ 
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