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「練習」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「練習」的資料

過年壓力大！減敏練習3步驟，甩開壓力

…人問題，便感到心情沉重、焦慮及痛苦。精神科醫師特別提供「減敏練習3撇步」，幫助民眾有效降低壓力！ ![過年來自長輩的壓力，常讓不少女性身心煎熬。(圖片提供／台北市萬芳醫院)][1…
http://www.top1health.cn/Article/245/56692
足底筋膜炎勾勾纏！2套伸展動作，強化腳底肌力

…種疼痛。教大家做一套腳趾、足弓及腳踝伸展動作，以及腳踝及腳板練習，能立馬緩解足底筋膜炎帶來的疼痛。先找一張有椅背且夠穩的椅子，腳放上去時要能不翻倒；椅背的高度也要適中，手扶…
http://www.top1health.cn/Article/167/56575
肩膀僵硬緊繃？3伸展操矯正脊椎肌肉、強化肌力！

…導致，所謂不平衡，可能是太弱、太強，以及（或者）太緊繃。這套練習能夠鬆開被鎖住的脊椎肌肉，讓因為緊繃壓迫而受到傷害的關節舒展開來。 **做法：** 1.站直，雙腳打開，雙手自然…
http://www.top1health.cn/Article/248/56671
養蛙再練「蛤蟆功」！讓你養蛙肩膀不酸痛！

…分，勿過於心急、避免情緒過於波動** 什麼人適合練蛤蟆功？練習要注意什麼？中醫師吳建東表示，如果是屬於陽剛練勁的外家類型，因為功法以練勁練力為主，建議年輕力壯的人練才好，以免受傷…
http://www.top1health.cn/Article/248/56678
助瘦身、消痠痛～每天花5分鐘練習「體前彎」有15大好處

…15大健康好處。如果想要擺脫硬梆梆的身體，專家建議，除了天天練習站姿體前彎之外，每天花5分鐘做「坐姿比目魚肌伸展」，效果更好喔！前彎，是一個人人都會的簡單動作，但對…
http://www.top1health.cn/Article/80/56538
正念訓練可能有助對抗考試時期的壓力

…分的受試者除了諮詢以外，亦參與正念訓練的課程，包括8週的在家練習及團體課程。實驗結果顯示，與單純接受諮詢的受試者相比，接受諮詢加正念訓練的受試組別，能在考試期間減少更多的壓力，此外…
http://www.top1health.cn/Article/248/56491
您跑對了嗎？想要慢跑更順暢，必知這暖身、收操運動

…留過多的疲勞。訓練的關鍵在於「持續」，也就是每天累積練習。這邊建議確實做收操運動，不要因為覺得麻煩而省略。雖然收操方式各式各樣，但下面的順序可帶來更好的效果。首先，…
http://www.top1health.cn/Article/145/56482
脂肪越少越好？做到4要訣，精瘦才是王道！

…肥胖都是脂肪累積過多的錯嗎？資深臨床醫師簡基城在其新書《精瘦練習》中表示，不正常的肥胖，其實都是「脂質代謝異常」惹的禍。唯有改善錯誤的生活型態，平衡「基礎代謝率」，讓身體進入「精瘦…
http://www.top1health.cn/Article/101/56432
別剝奪孩子做家事機會！學會洗碗、打掃、煮飯是成為大人第一步

…吸乾淨，請你拿出來吸塵器再吸這個區域一次。」在這樣的練習下，我慢慢掌握到各種家事的技巧，熟能生巧地成為我家的吸地達人。我爸媽很聰明，這樣不只解決了我們因為洗碗鬧得不…
http://www.top1health.cn/Article/236/56391
全身僵硬疼痛？小心纖維肌痛症作祟！全身性肌肉伸展助改善

…[][129244] 寶拉花了約6個月的時間，每天不間斷的練習益身操。「可以說練習益身操治好了我的纖維肌痛症。」寶拉說，「後來就再也沒有因為這個毛病覺得痛了。」我們肌肉裡…
http://www.top1health.cn/Article/248/56364
想讓寶寶戒尿布？職能治療師傳授6招，如廁訓練不心急

…。 **6.放手讓孩子學習獨立** 練習之初，父母難免不放心，習慣跟進廁所「監督」，看著孩子執行所有流程，不過，有的孩子喜歡自己來，不要父母跟在旁邊，這時，…
http://www.top1health.cn/Article/251/56362
名模麗雅這樣鍛鍊腹肌～2大絕招不藏私大公開

…。 **Step4：**你會感覺到下腹要使很多的力氣出來練習一分鐘。 ![][128825] **Step5：**進階版你可以從上剪到下在從下剪到上感覺就像把你…
http://www.top1health.cn/Article/306/56219
坐雲霄飛車，把壓力都嚇跑？醫：做瑜珈的抒壓效果更好！

…珈和打太極拳等節奏緩慢的運動方式，著重於身心的平衡，若能每週練習3至5次，持之以恆，抒解壓力的效果反而更好。特別是做瑜珈時，若能合併正念課程的引導，例如冥想，更有助壓力的排解，找回…
http://www.top1health.cn/Article/245/56106
讓你玩到不想停，用遊戲帶孩子學習！

…怎麼教呢？多數人想著不就是去書局買張注音符號表每天唸，再搭配練習本每天寫。但若孩子興趣缺缺，父母就爆氣如被鬥敗的公雞奄奄一息。何必呢？近年風行的遊戲式學習（Game-based L…
http://www.top1health.cn/Article/236/56126
不動手術，根治膝蓋疼痛　巧做膝蓋伸展操鍛鍊肌肉

…每天跟著做，幾天後膝蓋就不痛了。」他不再穿減壓護膝，開始規律練習益身操，也很快就決定不需要接受截骨矯正手術。肌肉會出現強烈緊繃感，通常是因為肌肉長度縮短所引起，原因可能來自…
http://www.top1health.cn/Article/167/56144

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