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「瑜伽」搜尋結果

總共找到 465 筆符合關鍵字「瑜伽」的資料

經期養瘦　月經起11至19天最佳

… **運動建議：**這個階段適合做較為輕柔和舒緩的運動，比如瑜伽，太極等相對緩和的徒手運動。它們能夠幫助身體血液的順利流通，緩解壓力。但是要避免具有腹腔壓力，腿位過高的動作。月經…
http://www.top1health.cn/Article/101/23414
穹頂之下掀霾害　防霾3點健康管理

…。 **2.選室內運動：**有運動習慣可選擇在室內運動，如瑜伽、桌球等。留在室內最好關閉門窗，但仍需保持空氣流通，也可在家中裝空氣清淨機，可幫助過濾髒污病源。 <!--more…
http://www.top1health.cn/Article/29/23374
口臭怎麼除？喝無糖綠茶8個好習慣

…陽，進行規律的有氧運動，如球類、快走、慢跑、騎自行車、游泳、瑜伽、氣功等。可以調節自律神經，改善口腔唾液腺分泌狀況，降低口腔壞菌過度生長。 **3.不喝冷飲以及過甜食品：**市售…
http://www.top1health.cn/Article/132/23363
KO收假症候群　菊花玫瑰茶真給力

…逐一完成後可以提升自我效能感以改善心理狀況，且要放鬆運動，如瑜伽、健走、有氧運動等，都可舒緩身心，以及提振精神。 ![中醫認為，菊花玫瑰茶可緩解壓力疏肝解鬱。（攝影／張世傑）][…
http://www.top1health.cn/Article/239/23265
做瑜伽鼠蹊部拉傷　滑液囊受傷發炎

做瑜伽動作別逞強，小心鼠蹊部不當拉扯受傷！1名48歲婦女為了雕塑身體線條，勤做拉腿動作後，突然鼠蹊部一陣劇烈疼痛，以為是肌腱拉傷，因無法行走坐著輪椅而求醫。其實是鼠蹊部不當拉扯，導…
http://www.top1health.cn/Article/167/23257
裴秀智練企鵝操　甩蝴蝶袖又瘦身

…以選用其他較為緩和的有氧運動，例如Miss A成員們非常喜歡瑜伽中的提腿式，因為提腿式瑜伽會在運動時，幫助矯正腿型和瘦腿，在運動時，為了達到最好瘦身效果，這時全身肌肉也都會用運動起…
http://www.top1health.cn/Article/306/23073
超級火辣！宋智孝靠瑜伽睡眠減肥

…就曾奪下「自然系美女」冠軍，被公認為自然美女。 **瑜伽睡眠減肥法** 宋智孝在韓國《Running　Man》中是個女漢子般的存在，不化妝、不穿高跟鞋、生氣時爆粗口的真性…
http://www.top1health.cn/Article/250/23069
過度減肥厭食　恐導致卵巢早衰

…巨大壓力的同時，要學會勞逸結合，放鬆身心。 4.加強鍛煉，瑜伽、游泳及健走是釋放身心壓力、保養卵巢的重要方式。 5.每天服用維生素E膠囊，維生素E不但能增強卵巢功能，還具有抗衰…
http://www.top1health.cn/Article/254/22964
孕媽咪「腫」很大？6妙招告別水腫

… 若孕媽咪的時間或身體狀況允許，可以做簡單的運動，如孕婦瑜伽，透過呼吸調息、四肢伸展、活動肩頸等動作，增加肌肉靈活度、減輕關節負擔，並放鬆僵硬的身體，有助於舒緩水腫、增強體力及…
http://www.top1health.cn/Article/200/22762
小腿頻抽筋易水腫？4按摩法助舒緩

…2368] **動作1：** 坐地，左腳彎膝，小腿肚擺在瑜伽磚上，腳踝懸空。用手按壓尋找內側肌肉和骨頭的交界處，拿1顆網球放在這。 ![][72369] **動作2：*…
http://www.top1health.cn/Article/145/22730
殺菌消炎！養生必知3神奇香料魔法

幾千年來，瑜伽師把食物香料當作「神奇的可食之物」。食物香料能促進消化吸收，幫助身體排毒，將其他食物的營養傳送到細胞、組織和器官中，促進身體的康復。瑜伽師最常用到的食物香料包括生薑、…
http://www.top1health.cn/Article/276/22635
月經週期減重先塑型！喝丹蔘紅糖飲

…「減重」上。並減少激烈運動的進行，多做些有助放鬆、舒緩情緒的瑜伽、柔軟操，或是散步等輕度活動，皆能達到消耗熱量、維持體型的目的。 **緩經期不適！喝「丹蔘紅糖飲」活血理氣**…
http://www.top1health.cn/Article/101/22609
林凡瘦身不藏私！３招瑜珈好簡單

…39健康網提供）][71762] **林凡推薦3招瘦身瑜伽：** **【第一招：扭腰轉身】** **步驟1／**坐在地上，雙腿朝前，上半身坐挺，頭頸延伸、背盡量打直，雙手…
http://www.top1health.cn/Article/306/22484
蔬果這樣吃！4顏色好處報你知

瑜伽飲食包括大量種類繁多的新鮮蔬果。不同顏色和口味的水果與蔬菜好看、美味，還富含營養。水果是真正的健康食物，它不僅易於消化，還能夠潔淨身體並補充精力。很多瑜伽師只以水果為食，有時我…
http://www.top1health.cn/Article/145/22482
久坐族必學！三動作甩體脂肪

…，注意頭部、肩膀、背部、臀部要連成一直線。」這是目前健身房、瑜伽教室相當熱門的棒式運動，又稱平板式，常被塑造成鍛鍊人魚線、馬甲線的絕佳基本訓練。而把手部平舉，上半身挺直、挺胸、收小…
http://www.top1health.cn/Article/145/22418