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「深呼吸」搜尋結果

總共找到 523 筆符合關鍵字「深呼吸」的資料

告別腰痠背痛　3招不敗軟骨椅子操

… **《第1招／脊椎扭轉動作》** - 動作： 1. 深呼吸，將脊椎自然挺直、朝向正面。 2. 吐氣時，上半身慢慢地扭轉向左方，到個人極限後，停留2至3個呼吸。 3…
http://www.top1health.cn/Article/248/22808
拉提美頸！5招搞定頸部肌肉不鬆垮

…肉和深層肌肉，調整身體平衡，維持正確姿勢。可改善淋巴循環，加深呼吸層次，打造由內而外散發光采的健康膚質。 ![][72509] **步驟／1以手指從上下‧左右夾住下巴和腮幫…
http://www.top1health.cn/Article/145/22791
熟女菸癮20年　心肌梗塞險奪命

…。除靠意志力外，建議用行為轉移、情緒抒解的方式，在想吸菸時做深呼吸10至14次，配合咀嚼紅蘿蔔或小黃瓜細條，可滿足長期吸菸行為養成的口慾和手慾。 **2.喝杯冷水；**可滋潤喉嚨…
http://www.top1health.cn/Article/28/22778
遠離痠痛！4伸展操防搭機症候群

…肩頰骨靠近，接著單手往側身伸展使身體側彎。一連串的伸展請重複深呼吸進行，各動作維持15秒。  ![][72189] **運動2／肩膀鍛鍊** …
http://www.top1health.cn/Article/248/22670
運動給問嗎？名模王麗雅現身說法

…腹部才會抽痛。一開始快走或跑步時，要注意自己的呼吸，訓練自己深呼吸和深吐氣，用鼻子吸氣兩次、嘴巴吐氣一次，能幫助跑步時呼吸順暢。 **Ｑ3：運動多久才能變瘦？** 運動不是…
http://www.top1health.cn/Article/145/22662
上班族緊張僵硬頭痛　來學吸吐訓練

…呢？物理治療師指出，透過能增加身體含氧量的「腹式呼吸」來進行深呼吸，就是一種不錯的選擇。透過「腹式呼吸」，不僅有刺激、活化副交感神經的作用；根據研究顯示，橫隔肌每下降1公分…
http://www.top1health.cn/Article/248/22558
不當「歪脊族」！長臂撐脊端正脊椎

…。 **動作2／**接著將指尖放在桌面、椅背或自己的膝蓋，深呼吸，提肛、縮小腹。模擬彈琴動作，將指尖輕輕向下按壓，利用反作用力，使身體產生向上及向後的旋轉支撐力矩。 <!-…
http://www.top1health.cn/Article/145/22542
上班族看過來！「保佑」動作遠痠痛

…你會發現，許多疼痛都是身體在跟你對話。雙手合十之後，深呼吸往上推，頭有點往上仰但不必仰太多，大約15度即可，這個角度就像我們用鼻孔看人、得意的笑那樣的角度。深呼吸往上推後，…
http://www.top1health.cn/Article/145/22515
疲勞難消除？呼吸力太差健康SOS

…吸方式，減輕頭暈、疲勞、痠痛等不適症狀，尤其是「腹式呼吸」的深呼吸方式，就是一種不錯的方法。不過，訓練「腹式呼吸」對人體究竟有哪些好處呢？「腹式呼吸」是人類與生俱來的一種呼…
http://www.top1health.cn/Article/248/22377
消除駝背O型腿！靠牆法美姿有魅力

…，只要每天持續進行就能讓姿勢成為和貼合牆壁時一樣美，另外進行深呼吸也能得到放鬆效果。為了獲得最強的美人姿勢，在工作空檔或睡前請務必1天實行1次靠牆的習慣喔。
http://www.top1health.cn/Article/249/22361
天冷懶得約會？雙人瑜珈減肥增情趣

…背坐姿，老公吐氣前彎，老婆吸氣躺老公背上，停留並做5至10次深呼吸。（圖片／39健康網提供）][71294] **【後背伸展】** **功效：** 幫助伸展背部，刺激腋下與…
http://www.top1health.cn/Article/306/22297
孕期好焦慮？4大方法舒緩情緒

…自己現在不焦慮了，可配合腹式呼吸，若真的無法腹式呼吸，就改用深呼吸的方式，一方面讓身體放鬆，另一方面，也能轉移注意力到呼吸上，讓想法回到自身，而不是讓自己焦慮的事情。 **2…
http://www.top1health.cn/Article/200/22166
惱！冬季代謝慢　4招排毒減小腹

…走，利用步行，特別是上坡，有助增加肺活量，最好每天有半小時的深呼吸運動。但是冬季運動要注意穿比較容易吸汗的棉質運動服裝，同時運動完即使更換衣服和補水，以免感冒。 **資料來源…
http://www.top1health.cn/Article/306/21958
輕鬆擁有纖細美腿　做2腿部伸展操

…前側到腳趾尖呈一直線，雙腿和腳尖使勁伸直。在這個狀態下慢慢地深呼吸。感覺累了時，回到動作1之後，再度挑戰。依自己的步調持續做3分鐘。 **本文出自圓神出版《輕鬆解決胖累痠麻痛…
http://www.top1health.cn/Article/339/21955
強化肌肉鍛鍊關節　試試眼鏡蛇式

…部與肩膀，注意骨盆要貼住地面，腿部不要用力。緩慢地進行4 次深呼吸。 **注意日常姿勢** 坐下時要伸直背部，坐在椅子前緣，兩膝併攏，將注意力集中在骨盆的位置。在通勤、通學…
http://www.top1health.cn/Article/164/21887

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