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「暖身」搜尋結果

總共找到 850 筆符合關鍵字「暖身」的資料

跟經痛說掰掰！熱敷＋按摩芳香法調理

…適，不妨可嘗試較溫和芳香療法，以精油搭配熱敷與輕柔的按摩來溫暖身心，就是不錯的舒緩選擇。 ![][106541] **擺脫經痛有方法！芳香治療師教你這樣舒緩** 日本知名…
http://www.top1health.cn/Article/234/40153
活化全身靠這招！「擺手運動」促血循

…手功」在中文裡的意思是「搖晃手部」，氣功教室會把這種運動當做暖身操，納入教學當中。做法只需站著搖晃手部，動作極為簡單，卻會提升全身的力氣，體內的血液循環會變得非常好。等…
http://www.top1health.cn/Article/248/40168
田馥甄公開養生術　瑜珈＋薑茶護健康

…能負荷嗎？「心情不錯，體力就會好。」她說早上喝杯薑茶暖身、多吃蔬果，也會抽空做瑜珈、拉筋和靜坐，她表示跟S.H.E剛出道時1年出3張專輯的情況相比還好，但突然感慨地說：「以…
http://www.top1health.cn/Article/249/40068
光靠有氧很難瘦！最優雅的肌力訓練法：Barre運動

…臨哪些動作和姿勢吧？今天就讓各位客倌聞香一下： 1. 暖身階段：簡單的暖身、關節轉動動作 2. 上肢運動：輕磅啞鈴訓練手臂、平板式、膝蓋碰地的伏地挺身等 3. 下肢運動：…
http://www.top1health.cn/Article/306/38906
熱到快溶化！喝酸梅湯、蘆薈飲能消暑？

…民眾，要補水解渴，溫開水是最好的選擇，也可以多吃點薑等可以溫暖身體的食材。 **夏天喝酸梅湯　生津止渴又消疲勞** 補水除了喝水外，許多人也會選擇喝青草茶、酸梅湯、蘆薈飲等…
http://www.top1health.cn/Article/320/38796
體脂肪過高？快看看你是否犯了這幾個錯！

…以及內臟組織都含有脂肪，適度的體脂肪有儲存熱量、保護內臟、保暖身體的功用，體脂肪過高或過低，都不利身體健康。 **外瘦內肥的纖瘦「泡芙族」　可能就是你！** 一般而言，正常…
http://www.top1health.cn/Article/248/38772
舒緩經前症候群有一套！4精油法必學

…最先揮發，可以享受到輕快的香氛。請利用全身浴或半身浴，好好溫暖身體。進行薰香也OK。 **RECIPE.2 吸入——與香葉天竺葵調配，適合情緒變化的精油** 天竺葵 1滴、…
http://www.top1health.cn/Article/234/38881
想練馬甲線緊實曲線？重訓教練10入門叮嚀

…ore--> ![][103886] **幫肌肉做好暖身** 做重量訓練前，先幫肌肉做好暖身是極為重要的環節；首先可以使用按摩滾筒喚醒肌肉，按摩滾筒能幫助緊繃肌肉放鬆，讓…
http://www.top1health.cn/Article/250/38761
大象腿、蝴蝶袖凶手不是油，是「水」！快學排空3招

…「排空3招」： **★1.暖薑紅茶** 暖薑紅茶溫暖身體的效果很好，對排水而言是不可或缺的要角。此外，紅茶不但可以溫熱身體，同時擁有優異的排水效果。對暖身來說，暖薑紅茶是…
http://www.top1health.cn/Article/249/38535
腳抽筋，高舉對側手急救？伸、放、按3口訣緩解

…劇烈收縮而抽筋。 **類型4／突然用力過度：** 未暖身的的狀態下突然用力，也會造成肌肉攣縮的發生。此外，因夢境突然劇烈動作也是引起夜間抽筋的因素之一。 **類型5／…
http://www.top1health.cn/Article/302/38475
「痔」在必除！有痔瘡蹲馬桶別超過3分鐘

…擦拭乾淨。 **要點3／每天泡澡：** 泡澡有助於溫暖身體、促進肛門週邊血液循環，還可以維持肛門清潔。 **要點4／勿長時間維持相同姿勢：** 長時間坐著或站著，會…
http://www.top1health.cn/Article/30/38422
高跟鞋愈高越美？6動作防阿基里斯腱發炎

…得要冰敷、腳抬高** 此外，在天氣冷、肌肉僵硬、沒做好充分暖身就開始跑步的時候，覺得小腿緊繃，此時若突然感到疼痛，且聽到「啵」一聲時，就要懷疑是不是肌肉破裂。這時必須盡快冰敷患處…
http://www.top1health.cn/Article/248/38361
突破減肥停滯期！牢記6原則提升基礎代謝

…天然辛辣成分，食用時會產生輕微灼熱感、也有助於提升體溫，發汗暖身來提高新陳代謝。不過，特別要注意的是，咖啡、綠茶、辛辣食物，雖然對提升基礎代謝「有幫助」，但並非「必要」或「…
http://www.top1health.cn/Article/248/38315
和寶貝身心靈合一　親子瑜珈共享親密時光

…這親暱的親子時光！ **Q1／進行親子瑜珈前需要做什麼暖身嗎？** 許多媽媽總是煩惱自己沒受過瑜珈訓練，若要做瑜珈前到底該怎樣暖身開始比較好？彭艾薇老師表示在進行瑜珈體位練…
http://www.top1health.cn/Article/251/38294
肌肉痠痛「莓」煩惱！運動後多吃莓果就對了

…應，修復肌肉微小損傷。把握正確的運動規則，運動前做好暖身操，運動時量力而為，視個人體能狀況調整運動強度和運動量，訓練後做一做伸展操、適度按摩、休息，也都是預防和減緩肌肉痠痛…
http://www.top1health.cn/Article/306/38090