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每次“大姨妈”报到就痛不欲生，只能在床上打滚？难道除了止痛药外，就没有其他的舒缓方式了吗？日本知名芳香治疗师表示，想要缓解经痛不适，不妨可尝试较温和芳香疗法，以精油搭配热敷与轻柔的按摩来温暖身心，就是不错的舒缓选择。

摆脱经痛有方法！芳香治疗师教你这样舒缓

日本知名芳香治疗师盐屋绍子在其新作《芳疗使用手册》一书中提到，改善经痛的秘诀除了规律的生活，以及不积累压力等方式，来调整身心的平衡外，寒冷更是造成经痛的凶手之一。建议有痛经困扰的朋友，可适度透过下列的热敷、按摩方法来帮助舒缓：

【精油热敷法】

利用温湿巾温暖下腹部，以及腰部缓解疼痛。利用具有舒缓疼痛、温暖身体功效的精油。仰卧将温湿巾放在下腹部，如果腰部也感觉疼痛，也可以趴睡着放置在腰部，好好温暖子宫周围。

精油种类：罗马洋甘菊1滴、熏衣草2滴。

做法：

1.脸盆中放入热水或冷水，滴入1～3滴精油。

2.将毛巾或布巾，好像捞取浮在热水上的精油一般浸入水中。不要让毛巾或布巾的两端浸泡到水里。

3.拿着毛巾或布巾的两端绞干。

使用方法：

敷贴在身上，盖上保鲜膜并且再压上一块干毛巾，用来保持温度。感觉变冷了请立即取走，重新制作。