…淋巴都很容易阻滯,而引發體寒症狀。這時建議你做一邊泡澡、一邊放鬆胸部與促進血行的「暖胸體操」。 胸部體操最適合在泡澡時進行,藉由洗澡水的浮力,動作起來更輕鬆,也不會傷到跟胸部…
http://www.top1health.cn/Article/248/56537…盡力向後仰,頸肩背部肌肉用力收縮,保持5秒鐘;然後頸肩部肌肉放鬆,恢復原位。重複5~10次。(圖片/奇点出版提供)][129428] **第2招/雛鳥起飛:** 站立位,雙…
http://www.top1health.cn/Article/248/56421…經痛必吃營養素】** **1. 鈣** 鈣質可以幫助肌肉放鬆、穩定情緒,如果血鈣不足時很容易加重子宮收縮,引起經痛。鈣質的攝取也因此扮演着非常重要的角色,可從許多天然食物來獲取…
http://www.top1health.cn/Article/355/56431…球往頭部中心施壓。力道控制在能感覺到骨頭的程度。 3.放鬆拇指球的力氣-一邊吐氣,一邊放鬆拇指球的力氣。這個時候拇指球要靠4.在頭上,不可以放開。配合呼吸,慢慢的重複5次「0…
http://www.top1health.cn/Article/248/56408…問題,除了深呼吸外,適度從事搖晃、小跳躍等動作,也是幫助自身放鬆、舒緩緊繃情緒的不錯選擇! ![][129326] **別小看跳躍、搖擺動作!能放鬆肌肉情緒,提升運動效果*…
http://www.top1health.cn/Article/306/56377…性的僵硬疼痛。 對正常、健康的肌肉來說,肌纖維的收縮和放鬆是一直自動交替進行的;但如果發生痙攣,就會阻斷正常的傳導,肌肉變得無法自行放鬆。在這種情況下,就必須透過運動讓肌肉從…
http://www.top1health.cn/Article/248/56364…按壓右眼眼窩與鼻翼中間的「迎香穴」,左邊也重覆一樣動作。肩頸放鬆,以拇指支撐頭部重量,持續約60秒。 **忙碌一天後放鬆肌肉** 肩部肌肉酸痛嗎?經絡不通是元凶。想讓自…
http://www.top1health.cn/Article/248/56338…一隻腳會成為中心軸。 若我想觀察這個動作,通常會趁客人放鬆時,出其不意地對他說:「現在麻煩你翹一下腳」,看客人翹腳的當下哪一隻腳在上面,就可以了解他的某些特質。 現在就…
http://www.top1health.cn/Article/272/56340…經痛必吃營養素】** **1. 鈣** 鈣質可以幫助肌肉放鬆、穩定情緒,如果血鈣不足時很容易加重子宮收縮,引起經痛。鈣質的攝取也因此扮演着非常重要的角色,可從許多天然食物來獲取…
http://www.top1health.cn/Article/132/56258…焦慮情緒時,就看一眼、摸一下。然後,告訴自己該適度停下腳步、放鬆緊繃情緒,讓自己喘口氣,每當忍不住衝動、焦慮情緒時,就看一眼、摸一下。然後,告訴自己該適度停下腳步、放鬆緊繃情緒,讓…
http://www.top1health.cn/Article/245/56135…多的熱量以應付壓力。如果長期生活在惡性壓力下,身體無法恢復到放鬆狀態,等同於一直處於高壓狀態,久而久之就會產生一連串失調反應,像是失眠、情緒低落、易怒,嚴重甚至會有頭痛、便秘、胃痛…
http://www.top1health.cn/Article/132/56156…] **大哭、大笑能抒壓?原來關鍵在提升副交感神經有利放鬆** 大哭、大笑可謂人類2種最顯著的情緒表現,但究竟為什麼許多人常將這2種情緒反應,視為有助抒解壓力的方式呢?精神…
http://www.top1health.cn/Article/248/56151…有緩慢改善力量,發現右手手指蜷屈嚴重,像小叮噹握拳頭似的無法放鬆;又因為手指掌心長期接觸不通風,造成掌心濕黏有異味,衛生狀況不好;還有手臂由於僵硬無法伸展,換穿衣服也相當吃力。嚴重…
http://www.top1health.cn/Article/31/56146…底。這套練習可以幫忙鬆開鎖住的肌肉和關節,用很快的速度讓它們放鬆下來,恢復該有的活動能力。 1.雙腳平行站立,打開到你覺得舒服的寬度。一隻手側平舉,約肩膀高;另一隻手則保…
http://www.top1health.cn/Article/248/56114…再阻力回正運動:**下巴盡量貼緊胸骨,可以讓頸椎背側肌肉伸長放鬆,手提供些微阻力使頭慢慢肌肉收縮回正,連續做5至10次。 **動作2/頭往後抬再阻力回正運動:**下巴盡量往上抬,…
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