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「放鬆」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「放鬆」的資料

全身緊繃卡卡？善用「小跳躍」動作，消除壓力好放鬆

…問題，除了深呼吸外，適度從事搖晃、小跳躍等動作，也是幫助自身放鬆、舒緩緊繃情緒的不錯選擇！ ![][129326] **別小看跳躍、搖擺動作！能放鬆肌肉情緒，提升運動效果*…
http://www.top1health.cn/Article/306/56377
全身僵硬疼痛？小心纖維肌痛症作祟！全身性肌肉伸展助改善

…性的僵硬疼痛。對正常、健康的肌肉來說，肌纖維的收縮和放鬆是一直自動交替進行的；但如果發生痙攣，就會阻斷正常的傳導，肌肉變得無法自行放鬆。在這種情況下，就必須透過運動讓肌肉從…
http://www.top1health.cn/Article/248/56364
趕走壓力性頭痛、肩頸痠痛，穴道按摩立即見效

…按壓右眼眼窩與鼻翼中間的「迎香穴」，左邊也重覆一樣動作。肩頸放鬆，以拇指支撐頭部重量，持續約60秒。 **忙碌一天後放鬆肌肉** 肩部肌肉酸痛嗎？經絡不通是元凶。想讓自…
http://www.top1health.cn/Article/248/56338
性格保守或冒險？看你習慣蹺哪一隻腳～

…一隻腳會成為中心軸。若我想觀察這個動作，通常會趁客人放鬆時，出其不意地對他說：「現在麻煩你翹一下腳」，看客人翹腳的當下哪一隻腳在上面，就可以了解他的某些特質。現在就…
http://www.top1health.cn/Article/272/56340
誰說經痛只能忍？營養師黃曉彤推4大必吃營養素！

…經痛必吃營養素】** **1. 鈣** 鈣質可以幫助肌肉放鬆、穩定情緒，如果血鈣不足時很容易加重子宮收縮，引起經痛。鈣質的攝取也因此扮演着非常重要的角色，可從許多天然食物來獲取…
http://www.top1health.cn/Article/132/56258
壓力很大嗎？星座壓力源大不同　精神科醫師帶你一一破解

…焦慮情緒時，就看一眼、摸一下。然後，告訴自己該適度停下腳步、放鬆緊繃情緒，讓自己喘口氣，每當忍不住衝動、焦慮情緒時，就看一眼、摸一下。然後，告訴自己該適度停下腳步、放鬆緊繃情緒，讓…
http://www.top1health.cn/Article/245/56135
壓力大好暴躁？營養師推5大紓壓小秘方

…多的熱量以應付壓力。如果長期生活在惡性壓力下，身體無法恢復到放鬆狀態，等同於一直處於高壓狀態，久而久之就會產生一連串失調反應，像是失眠、情緒低落、易怒，嚴重甚至會有頭痛、便秘、胃痛…
http://www.top1health.cn/Article/132/56156
大哭VS大笑，抒壓哪個比較好？精神科醫師精闢分析

…] **大哭、大笑能抒壓？原來關鍵在提升副交感神經有利放鬆** 大哭、大笑可謂人類2種最顯著的情緒表現，但究竟為什麼許多人常將這2種情緒反應，視為有助抒解壓力的方式呢？精神…
http://www.top1health.cn/Article/248/56151
中風後手指握拳像小叮噹…肉毒桿菌放鬆肌肉

…有緩慢改善力量，發現右手手指蜷屈嚴重，像小叮噹握拳頭似的無法放鬆；又因為手指掌心長期接觸不通風，造成掌心濕黏有異味，衛生狀況不好；還有手臂由於僵硬無法伸展，換穿衣服也相當吃力。嚴重…
http://www.top1health.cn/Article/31/56146
全身僵硬緊繃？做全身直臂8字形運動，放鬆肌肉、關節

…底。這套練習可以幫忙鬆開鎖住的肌肉和關節，用很快的速度讓它們放鬆下來，恢復該有的活動能力。 1.雙腳平行站立，打開到你覺得舒服的寬度。一隻手側平舉，約肩膀高；另一隻手則保…
http://www.top1health.cn/Article/248/56114
頭殼丟丟痛！沒事多練這一招放鬆肩頸，頭疼也能不藥而癒！

…再阻力回正運動：**下巴盡量貼緊胸骨，可以讓頸椎背側肌肉伸長放鬆，手提供些微阻力使頭慢慢肌肉收縮回正，連續做5至10次。 **動作2／頭往後抬再阻力回正運動：**下巴盡量往上抬，…
http://www.top1health.cn/Article/248/56045
壓力好大睡不好？難起床？做這2套伸展操助改善

**做伸展操，促進睡眠品質** 這裡要介紹能夠放鬆身體、促進睡眠品質的伸展操。無須每天做完整套伸展操也沒問題。**即使只做其中幾項也十分有效果，只要在不勉強自己的情況下，養成習慣…
http://www.top1health.cn/Article/76/56077
腹瀉不要不要的〜自律訓練6步驟，揮別壓力型腸躁症

…師建議，患者不妨適度紓解壓力，而「自律訓練法」有助於心靈回到放鬆狀態。至於腸躁症患者往往也會有便祕傾向，必需藉由飲食調整腸胃道、促進排便；同時，也應該注意膳食纖維是否有過剩的情況。…
http://www.top1health.cn/Article/248/55867
近視狂飆，小心弄假成真！5字訣防假性近視

…民眾問及的就是「假性近視」。 **假性近視　睫狀肌無法放鬆** 門診觀察發現，除了學童近視罹患率居高不下外，假性近視的患者也有增加趨勢，主要是因為隨著資訊時代來臨，電腦…
http://www.top1health.cn/Article/67/55838
居家輕鬆動～專家授瑜珈3招雕塑手臂、上半身線條

…p5：吸氣、吐氣，慢慢的將你的雙腳再落地，身體回到蹲的姿勢，放鬆休息一下。 **【第三招／小貓式】** Step 1：將我們的雙手來到地上，膝蓋在骨盆正下方進入…
http://www.top1health.cn/Article/306/54739