放鬆 | 搜尋結果 | 華人健康網

「放鬆」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「放鬆」的資料

全身硬扣扣、肩頸僵硬？趴下來「蜘蛛走路」，身心好放鬆

…什麼有的人經常全身緊繃、肩頸僵硬？原來是交感神經作怪。如果要放鬆，就必需激副交感神經的活性。尤其透過日常生活站、坐、躺、趴等姿勢的調整，就能全面整頓身體，讓人身心全然放鬆。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/248/56520
天冷小腿肚痠痛麻？按摩5錦囊紓壓解痠痛

…、太過僵硬或鬆垮的，都是氣血失調的徵象。一般而言，在按摩後會放鬆，這屬於正常的「氣腫」；但若按下去像按爛泥巴一樣沒有彈性、凹陷，就是「水腫」。水腫可能是營養不良、腎臟或心臟…
http://www.top1health.cn/Article/239/56552
眼皮跳、腿抽筋…，是什麼毛病？原來這個缺很大…

…劑」，是調節身體神經系統作用的關鍵營養素，鎂可以幫助身體肌肉放鬆，還有助於腦部中掌管情緒控制、調節的化學物質分泌製造，同時對於血壓、血糖控制、新陳代謝，以及神經系統和骨骼的健康，都…
http://www.top1health.cn/Article/141/56485
適度性愛有助熟睡！沒有另一半？這4招替代法也有效

…從事性行為時，腦中沒有過多想法，性愛後會促使人體釋放有益人體放鬆的催產素（oxytocin）。同時能避免民眾於睡前使用手機，導致腦內接受大量資訊息息相關。建議民眾若想提升睡眠品質，…
http://www.top1health.cn/Article/76/56514
睡睡醒醒…不想失眠纏身，睡前做8伸展操好放鬆

…妨養成於睡前1小時，適度從事輕度伸展動作，就是一甩工作壓力、放鬆身心、幫助入眠的好方法！ **翻來覆去睡不著才是失眠？4大失眠類型報你知！** 您自認沒有失眠困擾嗎？其…
http://www.top1health.cn/Article/76/56529
想改善全身循環，先顧好胸部！巧做3「暖胸體操」

…淋巴都很容易阻滯，而引發體寒症狀。這時建議你做一邊泡澡、一邊放鬆胸部與促進血行的「暖胸體操」。胸部體操最適合在泡澡時進行，藉由洗澡水的浮力，動作起來更輕鬆，也不會傷到跟胸部…
http://www.top1health.cn/Article/248/56537
小心滑手機滑出頸椎病！做3個小動作，讓頸椎變輕鬆！

…盡力向後仰，頸肩背部肌肉用力收縮，保持5秒鐘；然後頸肩部肌肉放鬆，恢復原位。重複5～10次。（圖片／奇点出版提供）][129428] **第2招／雛鳥起飛：** 站立位，雙…
http://www.top1health.cn/Article/248/56421
誰說經痛只能忍？營養師黃曉彤推4大必吃營養素！

…經痛必吃營養素】** **1. 鈣** 鈣質可以幫助肌肉放鬆、穩定情緒，如果血鈣不足時很容易加重子宮收縮，引起經痛。鈣質的攝取也因此扮演着非常重要的角色，可從許多天然食物來獲取…
http://www.top1health.cn/Article/355/56431
頭痛、肩頸僵硬、眼疲勞一次KO！4動作按摩枕骨有效舒緩

…球往頭部中心施壓。力道控制在能感覺到骨頭的程度。 3.放鬆拇指球的力氣-一邊吐氣，一邊放鬆拇指球的力氣。這個時候拇指球要靠4.在頭上，不可以放開。配合呼吸，慢慢的重複5次「0…
http://www.top1health.cn/Article/248/56408
全身緊繃卡卡？善用「小跳躍」動作，消除壓力好放鬆

…問題，除了深呼吸外，適度從事搖晃、小跳躍等動作，也是幫助自身放鬆、舒緩緊繃情緒的不錯選擇！ ![][129326] **別小看跳躍、搖擺動作！能放鬆肌肉情緒，提升運動效果*…
http://www.top1health.cn/Article/306/56377
全身僵硬疼痛？小心纖維肌痛症作祟！全身性肌肉伸展助改善

…性的僵硬疼痛。對正常、健康的肌肉來說，肌纖維的收縮和放鬆是一直自動交替進行的；但如果發生痙攣，就會阻斷正常的傳導，肌肉變得無法自行放鬆。在這種情況下，就必須透過運動讓肌肉從…
http://www.top1health.cn/Article/248/56364
趕走壓力性頭痛、肩頸痠痛，穴道按摩立即見效

…按壓右眼眼窩與鼻翼中間的「迎香穴」，左邊也重覆一樣動作。肩頸放鬆，以拇指支撐頭部重量，持續約60秒。 **忙碌一天後放鬆肌肉** 肩部肌肉酸痛嗎？經絡不通是元凶。想讓自…
http://www.top1health.cn/Article/248/56338
性格保守或冒險？看你習慣蹺哪一隻腳～

…一隻腳會成為中心軸。若我想觀察這個動作，通常會趁客人放鬆時，出其不意地對他說：「現在麻煩你翹一下腳」，看客人翹腳的當下哪一隻腳在上面，就可以了解他的某些特質。現在就…
http://www.top1health.cn/Article/272/56340
誰說經痛只能忍？營養師黃曉彤推4大必吃營養素！

…經痛必吃營養素】** **1. 鈣** 鈣質可以幫助肌肉放鬆、穩定情緒，如果血鈣不足時很容易加重子宮收縮，引起經痛。鈣質的攝取也因此扮演着非常重要的角色，可從許多天然食物來獲取…
http://www.top1health.cn/Article/132/56258
壓力很大嗎？星座壓力源大不同　精神科醫師帶你一一破解

…焦慮情緒時，就看一眼、摸一下。然後，告訴自己該適度停下腳步、放鬆緊繃情緒，讓自己喘口氣，每當忍不住衝動、焦慮情緒時，就看一眼、摸一下。然後，告訴自己該適度停下腳步、放鬆緊繃情緒，讓…
http://www.top1health.cn/Article/245/56135