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…展動作,調整久滯不動的四肢,像是做「魔術飛毯」,或是做「拉緊手腕」動作,都能快速幫身體「除鏽」,達到身心平衡。 ![][115869] 周一到周五每天都像一隻「蝦子」蜷縮坐…
http://www.top1health.cn/Article/248/48011…是工程師?這篇保健秘訣一定要看! **健康危機1/手腕無力** 用電腦一定得用上鍵盤和滑鼠,畢竟每天摸他們的時間都比摸女友多(誤),長時間使用鍵盤和滑鼠,手腕長時間…
http://www.top1health.cn/Article/248/50315…致,可以吃一些煙燻烏梅,加上穴道按摩幫助舒緩。譬如:揉按位於手腕內側,也就是手掌前端往上量3指處的內關穴,就是幫助減輕作嘔感、舒緩噁心不適的好方法。 **不只好吃解孕吐,DI…
http://www.top1health.cn/Article/320/50143…肌肉群很有幫助,而且屬於「有氧運動」,但是,要避免造成手肘與手腕兩大部位的傷害。 ![][113351] ![長庚醫院外傷骨科主任葉文凌表示,練扯鈴是以手肘與手腕為主要運動…
http://www.top1health.cn/Article/238/50127…失之後,骨骼變薄、變脆,輕微碰撞就會骨折,而容易骨折的部位有手腕關節、肩胛、肋骨、脊椎、髖關節等。為了預防骨鬆,飲食方面除了營養均衡,還要特別注意補充高鈣食物! **喝低…
http://www.top1health.cn/Article/248/50190…按摩,而且都會要求按摩師力道大一點,結果曾經讓一位按摩師因此手腕受傷,感覺很不好意思。對於使用這一個輕巧的按摩椅墊,感覺透過全部12個3D按摩球的連動運作,接近人手的按摩手感,加上…
http://www.top1health.cn/Article/167/50236… - 1.兩腳打開比肩略寬,站立在墊子上,雙臂向上身直並放鬆手腕。 - 注意事項:進行這個動作時,高舉的雙臂、背部、臀部及腿部要連成一直線。 - 2.深吸一口氣,以腰部為軸,上…
http://www.top1health.cn/Article/249/50058…矯正。 手指捉握力在受傷之後會明顯受到影響,之後手指/手腕周邊肌肉力量訓練是避免日後反覆傷害的重要關鍵,若未經過妥善的治療與調理,除了可能容易復發之外,也可能影響正常力學傳導…
http://www.top1health.cn/Article/164/46738…臨床也可用於治療心臟循環系統疾病,經常被當作急救穴。穴位位於手腕掌側中點向心方向2吋,按壓時間可選擇在早上飯後30分鐘左右固定按壓。 2.築賓穴:有舒緩或預防心痛、胸腹痛之效。穴…
http://www.top1health.cn/Article/248/44632…。肩膀放鬆,手肘彎曲,雙手舉高擺出投降的姿勢,讓自己的手肘和手腕盡可能貼著牆壁向上移動,看起來像是要把東西舉起。這個動作的要點在於,讓手臂和手腕在整個動作過程中,維持碰觸到牆壁的狀…
http://www.top1health.cn/Article/306/45716…肝火,幫助睡眠的作用 **★內關穴** 【位置】手腕橫紋中央正上方2寸(三橫指寬) 【功效】 1.緩解壓力、胸悶,平撫情緒緊張,消除緊繃感 2.安定心…
http://www.top1health.cn/Article/132/44603…推進,頭部放在雙腿之間,保持頸部放鬆。雙手繞過雙腳,左手握右手腕。停留5至7個吸吐。 **注意事項:** 1.有膝傷、背痛、腿部拉傷的人練習步驟5時不要太過用力把身體向雙腳方向…
http://www.top1health.cn/Article/10/44576…,因此非常重視患者術後在家做手臂前後來回擺動、手臂來回繞圈、手腕抓、握等動作,1日3次、1次10至20下,約30分鐘,以減少手臂關節僵硬、淋巴水腫等問題。 **放鬆身體 先做…
http://www.top1health.cn/Article/167/43469…?或是每天彎著腰洗菜、炒菜?以上不當姿勢維持太久,可能會造成手腕痠痲、膝蓋疼痛,甚至腰痛站不起來,當發現因為以上不當動作造成肌肉過度勞損,長期累積可能演變成「慢性痠痛症候群」,將增…
http://www.top1health.cn/Article/248/43428…微喘氣程度的運動,強度以運動時測量的心跳速為基準,將手指壓在手腕的血管上,數10秒再乘6倍即可得到1分鐘的運動心跳數。首先先測量平常時的脈博(正常脈博平均1分鐘70∼75跳左右),…
http://www.top1health.cn/Article/248/43317