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…沒有使用到臀部的力量。可能就是因為你的屁股不會用力。 - 小腿抽筋:若做橋式時小腿會抽筋,有可能是因為小腿踩的地方離軀幹太遠,也有可能表示你都是靠小腿力量支撐身體往上,而不是使用…
http://www.top1health.cn/Article/248/50901…且均衡!特別是,女性朋友常常伴有經前症候群(例如:腰痠背痛、小腿抽筋),更年期婦女容易罹患骨質疏鬆和發生骨折,都與平時鈣質的攝取有關係,因此周宗翰中醫師建議,早餐應多從鮮乳和奶製品…
http://www.top1health.cn/Article/80/51009…可加入少許鹽提味。 至於按摩穴位也有助於抗寒,可以按壓小腿上的三陰交,腳踝上的太溪。 **【三陰交】** **位置:**位在腳踝內側上3寸,在脛骨後凹陷處,或用四指橫按內…
http://www.top1health.cn/Article/320/51079…此很多人都喜歡與風象星座交朋友,在星象學中,水瓶掌管的器官為小腿以及循環系統,因此特別要注意血液循環以及小腿方面的健康問題。 ![][117779] 水瓶喜歡在人群中當觀察…
http://www.top1health.cn/Article/248/51053…之氣 **位置:**足背側,沿著腳指頭第1和第2足趾縫,向小腿方向移壓,大約3 ∼4公分後,摸到第一凹槽處,即是太衝穴。 **按法:**以大拇指指端按壓,或由下往上推揉,感覺痠…
http://www.top1health.cn/Article/30/50954…龜麵一族** 若再加上長時間打麻將、窩沙發追劇,還會使小腿靜脈壓力升高,導致靜脈血液滯留,末梢循環變慢變差,進而產生靜脈血栓症,嚴重者可能造成中風。尤其是高血壓、糖尿病、血脂…
http://www.top1health.cn/Article/80/50878…疹又稱「冬季癢」,其症狀在身體任何1個部位皆可能會出現,但以小腿前側最為常見。另外,像是4肢的深側、臉部等也容易出現。基本上以曝露在外的部位較常發生,但像軀幹等平日有衣服遮敝的部位…
http://www.top1health.cn/Article/49/50903…好幾個小時動也不動;恐使「梨狀肌症候群」上身,出現臀部疼痛、小腿發麻,甚至站不起來的惱人窘境。骨科醫師表示,想要改善不適症狀,適度透過2招臀部伸展操來伸展肌肉,就是相當不錯的預防、…
http://www.top1health.cn/Article/80/50889…用)和扶手,坐著的時候背部貼合椅背,使得上半身與大腿、大腿與小腿的角度都呈85~90度,而且雙腳平貼地面。 簡單來說,就是要做到「頭有枕」、「肘有撐」、「背有靠」、「腳有踏」…
http://www.top1health.cn/Article/248/50955… 3.吸氣,伸直右腿,脊椎沿地板向前伸展。呼氣,雙手抓住右小腿,讓右大腿靠近腹部,感受右腿的伸拉和腹部的輕微刺激。 4.吸氣,雙手上移抓住右腳踝處,打開雙肩,向下用力,幫助右大…
http://www.top1health.cn/Article/250/50871…爬樓梯更有力。 **治療師小叮嚀:收小腹、臀部後推、軀幹與小腿平行,膝蓋對準腳尖,但勿超過腳尖才正確。** **2.踮腳尖 走路箭步飛** **動作:**踮腳尖維持1…
http://www.top1health.cn/Article/80/50958…腱往下方輕拉一下,然後用拇指推揉。 ![以畫半圓的方式按摩小腿內側肌肉。(圖片/出色文化提供)][117318] 2.以畫半圓的方式按摩小腿內側肌肉。 <!--more-…
http://www.top1health.cn/Article/248/50840**國標女王私房產後瘦身操** 從手臂、腰部、臀部到大小腿部份,一氣呵成,不但對瘦身有幫助,也可以讓肌肉恢復彈性,美麗又健康。8個招式都很簡單易做,建議妳一次做整套,持之以恆,很…
http://www.top1health.cn/Article/250/50833… **第2招:**雙腳分開,與肩同寬,大腿與小腿垂直,雙手撐在墊子上,身體與地面保持水平。做這個姿勢要伸直腳尖,收緊臀部肌肉,背部保持水平,雙手要撐直。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/50713…各項活動,民眾需長時間站立或維持同一姿勢,容易引起全身酸痛、小腿酸痛及腫脹,建議應減少長時間站立,多利用3招伸展運動,避免痠痛找上身。 ![][116632] 物理治療師陳…
http://www.top1health.cn/Article/167/50643