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「動作」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「動作」的資料

做劈腿伸展操甩腰痛？這7招一點都不累〜

…劈腿伸展操」對於一般人來說難度頗高，不如做一些比較簡單的入門動作。 ![][118244] **頭、頸、腰與四肢等關節　都需要適度伸展** 衛生福利部八里療養院職能治療科…
http://www.top1health.cn/Article/167/51198
前十字韌帶斷裂，還有救嗎？做2動作跑跳給力

天冷，如果熱身不足，突然有急停、急煞等動作時，就容易造成運動傷害。許多運動員與名人、藝人，都曾經深受十字韌帶斷裂所苦，包括：NBA公鹿隊帕克（Jabari Parker）、作家兼導…
http://www.top1health.cn/Article/167/51150
舒緩膝關節疼痛，先練臀！瑜珈橋式讓臀部更有力

…痛問題，除了加強大腿的肌力訓練外；適度搭配簡易的「瑜珈橋式」動作，來鍛鍊臀部肌力更是保健關鍵！ **不只大腿肌力不足！研究：退化性膝關節炎患，臀中肌力量也偏弱** 中西…
http://www.top1health.cn/Article/248/50901
出國搭飛機不怕耳鳴，就靠1個動作！

…，很多人會試著吞口水、打哈欠、嚼口香糖，蔡凱喻醫師指出，這些動作運動到上顎，耳咽管隨之打開，中耳的壓力與外界平衡，確實可以緩解耳鳴。不過，有些民眾**即使做了這些動作，耳鳴還是很嚴…
http://www.top1health.cn/Article/318/51131
出門前只要1分鐘活化骨盆、輕鬆走路回春！

走路可以幫助健康、回春！但是，提醒出門前只要做「1分鐘動作」，就能讓你變得輕鬆好走路，尤其注意要轉動活絡骨盆，可以得到不一樣的效果，並根據走路的效果，改變對身體的影響，以及要經常做…
http://www.top1health.cn/Article/248/51049
年後拒當小腹婆　這1個小動作讓你更好瘦！

過年返鄉窩在家，天天過著茶來伸手飯來張口，帝王般的生活，起床後最重要的「運動」就是爬到沙發上抱著瓜子、花生、冬瓜糖邊嗑邊翹腳看電視，不知不覺也把小腹養的圓滾滾、臉頰也澎到快擋住視線…
http://www.top1health.cn/Article/250/51055
老是腰痛，恐骨盆歪斜釀禍！做盤腿伸展操改善

…。 **【盤腿動骨盆伸展】** 利用骨盆前傾、後傾的動作，伸展連結骨盆和脊椎、髖關節的各種肌肉。在做這項伸展的時候，要感受到骨盆確實的前後移動。 **動作1／以盤腿姿…
http://www.top1health.cn/Article/80/50913
破解人體疲累秘密！消除疲勞，這樣吃、動作最有效

**乳酸並非疲勞物質** 有關不會累的腦和身體與才能發揮的常識，很遺憾的，在日本體育界並不受到重視。儘管2004年彼得森．T．H．〈 P e d e r s e n T. H…
http://www.top1health.cn/Article/145/51032
跌倒恐致命，容易跌倒10大風險！防跌3招強化肌力

…復健科、骨科醫師協助治療。 **防跌3招　強化肌力動作** 物理治療師何靖雯並設計3個動作，幫助穩定下半身核心，增加平衡穩定度，並訓練腿部及臀部的肌力。每個動作重複…
http://www.top1health.cn/Article/80/50958
過年就是要出國！搭飛機不怕耳鳴，就靠1個動作

…，很多人會試著吞口水、打哈欠、嚼口香糖，蔡凱喻醫師指出，這些動作運動到上顎，耳咽管隨之打開，中耳的壓力與外界平衡，確實可以緩解耳鳴。不過，**有些民眾即使做了這些動作，耳鳴還是很嚴…
http://www.top1health.cn/Article/248/50933
抗初老先活絡脊椎！3招椅子操訓練肩、胸、背

…維護也非常不易。塑身教練張杰倫老師示範以下3招椅子操動作，分別訓練肩、胸、背，利用正向反向伸展，刺激頸、胸、背、肩手的肌肉到關節，並且帶動脊椎兩側的椎體，讓脊椎活化，有助於…
http://www.top1health.cn/Article/167/50896
今日的脂肪，今天消滅！睡前3運動，瘦身真easy！

…此，健身教練李家永Vic提供3個適合睡前操作的循環運動，依照動作一、動作二、動作三的順序輪流執行，重複3至5次循環，持之以恆，消滅多餘熱量和頑固脂肪，一點也不難！ <!--m…
http://www.top1health.cn/Article/306/50717
減腰瘦腹不求人！國標女王劉真產後瘦身操大公開

…一次做整套，持之以恆，很快會有成果唷！PS. 整個過程都要慢動作喔！ **腹部運動** 1.預備動作，一隻手心貼在前腹，一隻手背貼在後腰，放在前腹的手要保持在肚臍下面3…
http://www.top1health.cn/Article/250/50833
瑜珈鴕鳥式啵棒！改善椎間盤突出、潤膚有一套

…*功效：**練習這個體式，可以修飾身體各個部分的線條。前傾的動作可以拉伸大腿後側的肌肉；腹部貼近大腿，能按摩到腹腔內的各個器官，預防腹部器官下垂等問題；訓練身體的控制能力和平衡能力…
http://www.top1health.cn/Article/248/50746
痠痛腳先知？學會3招，不怕跑趴症候群

… **第1招「頸部伸展運動」：** ![頸部伸展運動：這個動作可以伸展頸部僵硬的肌肉。（圖片示範提供／物理治療師陳亮宇）][116486] 單手扶住對側耳朵，藉手的力量帶動頸部…
http://www.top1health.cn/Article/167/50643