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…可以預防佝僂症、O型腿、維持心跳穩定及神經系統正常,還可以幫助減重、防止孩童及青少年肥胖。不過,維生素D為脂溶性,過量攝取可能導致中毒,導致腹瀉、噁心、嘔吐、血管鈣化導致高血壓、尿…
http://www.top1health.cn/Article/320/51290…煩躁等身體小毛病的發生,也可以分泌膽汁,為瓦解脂肪的原料,有助減重和防胖。另在中醫觀點中,肝不好,大小病痛也會接踵而來,肝血不足的人常有頭暈、手麻的困擾;肝火旺盛的人,容易有火氣大…
http://www.top1health.cn/Article/258/51107…行1萬步」的行列,認為每天走路累積達1萬步,有助熱量消耗,幫助減重,然而,最近有醫師反駁這項論點,並指出「健康腰圍八九十」非人人適用、減重族在早上吃水果也是錯的,想要成功瘦身,應先…
http://www.top1health.cn/Article/250/51136…過多熱量及醣類。 **葡萄帶皮吃增加飽足感 輔助減重效果** 飽足感對於減重過程非常重要,否則沒吃飽就會吃個不停,葡萄皮佔整顆葡萄重量約20%,相較於果肉,葡萄皮具…
http://www.top1health.cn/Article/320/51070小黃瓜的營養價值豐富,可以美白、抗氧化,還能幫助減重,加上其清脆爽口和價格便宜的特點,幾乎是家家戶戶必備的國民食材。不過,網路流傳「小黃瓜不能和番茄一起吃」的說法,以免削弱番茄的營…
http://www.top1health.cn/Article/80/50893…忌 不是越濃越好** 中醫師吳明珠也提醒,雖然喝茶可幫助減重,但是喝茶也有些禁忌,不是喝越多越好,越濃越好。 **禁忌1.空腹不宜喝:** 因為茶葉含有一定量的咖啡因,咖…
http://www.top1health.cn/Article/355/50980…險。此外,菇類富含的水溶性纖維,可以增加飽足感,穩定血糖,幫助減重。 **5.深海魚類:**傳統過年習俗重視「有頭有尾」、「年年有餘」,年菜絕對少不了魚料理,且魚頭、魚身、魚…
http://www.top1health.cn/Article/80/50743…科主治醫師周碩渠指出,秋葵好處很多,不但可以保護胃壁,還可幫助減重,主要是因秋葵含有水溶性膳食纖維,能增加飽足感,同時由於水溶性纖維消化較慢,因此血糖上升也較慢,具有穩定血糖的效果…
http://www.top1health.cn/Article/355/50979…藻類」將成為趨勢之一。營養師表示,藻類高纖低脂又營養,不但有助減重、保持青春活力、延緩老化,近年研究更發現有防癌抗癌的效果。 **引領「食」尚浪潮 2017年多吃藻類準沒…
http://www.top1health.cn/Article/80/50770…起被消化。因此,有助於減少體脂肪的形成,進而發揮預防肥胖、幫助減重的效果。 且除了上述好處外,適度的有氧運動,更有助減少人體血液中的壞膽固醇(低密度脂蛋白,LDL)與三酸甘油…
http://www.top1health.cn/Article/250/50767…就能搞定,不但能快速補充營養和活力,長期又能達到改善便祕、幫助減重和調節血脂等保健作用。然而,坊間燕麥種類繁多,該怎麼選擇比較好?營養師有話要說! **吃燕麥好養生 控體…
http://www.top1health.cn/Article/80/50699…低卡高纖,又富含蛋白質的豆漿,作為早餐的飲料,認為這樣可以有助減重;也有的人喜歡飲用黑豆漿、鹹豆漿來滿足自己的胃。到底豆漿、黑豆漿、鹹豆漿,哪一種熱量最高?如何避免誤觸地雷? !…
http://www.top1health.cn/Article/320/50739…充蛋白質,又不想吃太多肉?豆類是你的好選擇,還能調節血糖、幫助減重,例如像是黃豆製成的豆漿,更是運動健身完後飲用補充蛋白質的優良選項之一。 **5. 益生菌飲品-** 益生菌…
http://www.top1health.cn/Article/320/50690… <!--more--> ![食用「黑豆咖啡」,除了有輔助減重效果之外,黑豆還有其他健康好處。][116425] **「黑豆咖啡」製作方法:** 1 將黑豆洗淨,風乾 …
http://www.top1health.cn/Article/101/50534…鐵,以及維生素E,恰好堅果就富含這些營養物質。 - 有助減重、控制食慾 雖然堅果是油脂類食物,脂肪含量頗高,但它竟然也有減重的效果?!一項大型的地中海飲食與心血管健康相…
http://www.top1health.cn/Article/248/50631