「伸展運動」搜尋結果
總共找到 566 筆符合關鍵字「伸展運動」的資料-
久坐族下半身肥胖？7動作瘦出美腿
**【核心提示】：**夏天露出一雙細長的美腿魅力加分，但久坐族普遍下半身肥胖，怎樣可以擁有一雙細長腿？下面，美女教練教你怎樣瘦腿最有效！ ![][82827] **教練簡介…
http://www.top1health.cn/Article/306/28342 -
想到開學就煩惱？5分鐘伸展操助收心
…等現象，可能影響學習效果。專家建議家長，開學前帶著孩子一起做伸展運動，不僅可健身減壓，更能幫助收心，培養上學的最佳身心狀態。 ![學生在暑假期間作息不規律和3C產品不離手的生活形…
http://www.top1health.cn/Article/305/28343 -
健身不成反傷身！戒掉5NG運動觀念
…膝蓋的負擔增加，並且也沒辦法讓腿部有適當的休息，因此可以搭配伸展運動，或是部分的上半身肌力訓練，可以讓身體達到平衡訓練外，也可以讓身體有不一樣的感受。 **5.沒有休息** …
http://www.top1health.cn/Article/306/28284 -
對抗地心引力！消除鬆垮頸紋靠2伸展運動
下列運動能夠矯正往前突出的難看龜頸，還能矯正左右不對稱、歪斜的頸部線條，同時也能撫平脖子前端層層相疊的頸紋。 ![][82758] **contents：** ● 脖…
http://www.top1health.cn/Article/249/28320 -
經常肌肉緊繃痠痛 恐是肌筋膜炎作祟
…的習慣，少當低頭族。 3.養成適度運動的習慣，例如可以通過伸展運動，放鬆緊繃的肌肉。 4.找出壓力源，對症治療。 5.盡量放鬆心情，避免緊張焦慮的情緒。 6.常泡熱水澡，有…
http://www.top1health.cn/Article/248/28229 -
熱愛慢跑髖關節外側喀拉響 小心罹患喀拉腿！
…合併有疼痛緊繃感。復健專科醫師呼籲，喜愛慢跑的朋友，要先進行伸展運動。 ![台大醫院北護分院復健部張凱閔醫師表示，「彈響髖」目前只要透過高解析度超音波，就可以清楚呈現彈響發生時骨…
http://www.top1health.cn/Article/238/28118 -
針灸防媽媽手 5招擺脫甜蜜負擔
…注意避免用力方式不當。 5.疼痛症狀消失後，可配合正確的伸展運動和肌力訓練。 **【中醫師小叮嚀】：** 「媽媽手」的治療並不困難，只要適當的休息、避免長時間，或重複過…
http://www.top1health.cn/Article/239/28057 -
孕婦下背痛夜難眠 5運動輕鬆搞定
…活動，且隨著孕期進展益發嚴重。醫師建議，在健康情況許可下做做伸展運動，有助預防和舒緩孕期下背痛。 ![根據統計有超過一半以上的孕婦都有肌肉骨骼疼痛的問題，其中最常見的就是下背痛。…
http://www.top1health.cn/Article/17/28010 -
月減2公斤！陳建州除腹4攻略
…卡）、以時速6公里快走30分鐘（增加消耗153.9大卡）和做伸展運動20分鐘（增加消耗58大卡），1個月總計可減少2萬1057大卡，預期可減重2.7公斤。 ![台灣癌症基金會、藝…
http://www.top1health.cn/Article/261/27985 -
假性偏頭痛纏身？來做2動作助舒緩
…耳際後方，本身埋在頭骨裡面，所以很難調整，但我們可以透過全身伸展運動來放鬆肌肉、修正骨骼，減緩偏頭痛症狀。 想要讓移位的骨骼恢復原狀，不外乎「伸展」，全身伸展對全身的脊椎都有…
http://www.top1health.cn/Article/145/27882 -
告別僵硬喀喀響！5伸展運動放鬆
**【核心提示】：**經常做伸展運動，有助於全身淋巴腺的暢通及關節的放鬆，增強身體柔軟度，保健又減肥。 ![][80774] 伸展運動不像一般運動那樣劇烈，受傷風險較小…
http://www.top1health.cn/Article/306/26705 -
鋼鐵女孩莊雅菁 忍痛復健路（下）
…是前功盡棄。就好比當時我沒留意到左手腋下的新生疤痕，完全忽略伸展運動，以致左手腋下皮膚緊縮嚴重，至今都無法再抬高了。 **本文出自原水文化《酷啦！我有一雙鋼鐵腳》**
http://www.top1health.cn/Article/145/26669 -
塑身補習班－瘦手臂肱三頭肌伸展
…維持正常呼吸不要憋氣，以防止壓迫到腰椎。 俯身肱三頭肌伸展運動，一邊各做15下，做3組，中間休息時間為30秒~1分鐘。 
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