「下班」搜尋結果
總共找到 812 筆符合關鍵字「下班」的資料-
告別惱人小腹～捲腹、抬腿3招鍛鍊超有效
…，換個小一點的水杯，讓自己多走幾趟茶水間，就是不錯的方式。而下班時，若時間許可不妨在離家兩站的地方提前下車，步行回家也是很好的運動。
http://www.top1health.cn/Article/306/51480 -
每天工作12小時太操勞！恢復元氣要這樣吃
…原本的時間再早起一小時左右，就有運動時間，很不錯吧！ - 下班回家後，在躺到沙發看電視之前，趕快換上運動服裝，先運動才可以！居家的肌力訓練30分鐘左右，持之以恆，也能有不錯的成效…
http://www.top1health.cn/Article/248/51404 -
5分鐘空檔減重！洗臉、刷牙做這3招能瘦身
…更是維持勻稱體態的不二法則！可是，對於忙碌的上班族來說，往往下班回到家，早已全身疲憊不堪，根本動也不想動。韓國知名健美模特兒表示，其實只要善用早晚刷牙、洗臉的10分鐘零碎時間，簡單…
http://www.top1health.cn/Article/250/51278 -
久坐不動害健康！釀髂腰肌緊縮，腰背痠痛易上身
…至今，人類的生活型態已從體力勞動變成坐式靜態生活，上班坐著，下班回到家還是坐著，坐越久，身體就越不愛動。 生理學有個原理叫「用進廢退」，意思是說常用的器官漸趨發達，少用的…
http://www.top1health.cn/Article/248/51362 -
「坐」對了嗎？1張圖檢視坐姿問題，擺脫痠痛纏身
…cciput，即俗稱的後腦勺）肌肉孿縮變短。**難怪海莉每天下班後，都很希望有位按摩師能夠幫她按摩後頸**，而且她也有頭痛的毛病，所以早就養成吃止痛藥的習慣。 根據調查，有多…
http://www.top1health.cn/Article/318/51281 -
熬夜熬出癌症、糖尿病？這個時間一定要睡著！
…易找上門！ ![][117946] 現代人工作繁忙，下班時間已經不早，回家後雖然很累，還是想上網、聊天、看劇放鬆心情，時間不知不覺流逝，就寢時往往已經超過12點！還有一些人…
http://www.top1health.cn/Article/141/51111 -
進補3大營養重點，趨溫避寒不燥膩
…軟趴的倦怠感雪上加霜，更加影響工作效率，心情不快！此時，若是下班後，吆喝三五同事大伙聚餐，用進補美食來慰藉整天的困頓感，大塊朵頤，夫復何求？不過，若是飲食方法不正確，小心保養不反傷…
http://www.top1health.cn/Article/320/51142 -
水瓶座最有理想！6撇步快速實現2017新目標
…單！ 比如，你想要每星期慢跑3天，那就把慢跑變成像上、下班一樣規律，像吃飯、睡覺一樣自然的好習慣吧！延續撇步2的作法，你可以先把跑步目標切割成小任務，讓運動變得簡單，增強自己…
http://www.top1health.cn/Article/318/51061 -
不吃澱粉會瘦？破解3大NG減肥法
…蛋白質跟菜的比例，則是菜多1點，蛋白質少一點，並且每天走路上下班，有時候晚上甚至出去遛狗。 1年多下來，患者的體重很穩定地每週減少0.5到1公斤，遇到的停滯期也很短，再加上開立補…
http://www.top1health.cn/Article/355/50981 -
用對方法！職業媽媽的孩子會跟其他孩子一樣好
…**我就是沒時間，該怎麼辦？** 經常的場景是這樣的：下班回來，急忙去接孩子，然後回家就是一陣旋風式的吃飯、洗澡，因為想要盡量榨時間陪孩子玩、閱讀等等。通常就會一直趕一直趕，…
http://www.top1health.cn/Article/251/50909 -
過年該清一清宿便了！5大營養素是排便高手
…因此每天運動30~60分鐘、少搭電梯多走樓梯、走路或騎單車上下班，都可以充分增加肌肉收縮及放鬆，若不方便外出運動，平常在座位上可以反覆透過呼吸來收縮放鬆腹部肌肉，或是搖呼拉圈，都有…
http://www.top1health.cn/Article/315/50858 -
忙到沒空吃飯！隨身帶這些小點心，快速補充體力
…客戶，午餐只用麵包果腹，下午餓了就隨便吃些餅乾。好不容易熬到下班，才發現自己整天根本沒吃什麼東西！其實，只要在包包裡準備一些小點心，1分鐘就能補充體力，還可以提高工作效率！ 
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