…還是一天的「總熱量」要控制得當。 **3. 吃低GI值的食物** GI值 (Glycermic Index) 又叫做「升醣指數」,是指食物攝取後使血糖上升的速度。G…
http://www.top1health.cn/Article/320/50593… **4.飲食不當:**飲食中攝取過多的油炸食物、高熱量、高GI值,以及油脂含量豐富的堅果類食物,也會促使皮脂的大量分泌,進而加劇毛孔阻塞問題,使痘痘大爆發。 **5.生活壓…
http://www.top1health.cn/Article/302/50518…引起肥胖的主因之一,像是麵包、吐司、糕餅、米糕等高升糖指數(GI值)的食物,就容易讓血糖快速上升,刺激胰島素大量分泌,進一步促使脂質囤積。 **不吃澱粉,常見副作用是膽結石…
http://www.top1health.cn/Article/80/50463…源,營養師蔡怡瑄表示,地瓜的膳食纖維含量比米飯、麵食來得高,GI值低,不容易造成血糖快速上升,比較不會刺激胰島素大量分泌,引起胰島素阻抗。不論是糖尿病患者或想減重的民眾,都可以選用…
http://www.top1health.cn/Article/101/50498…類食物,有痘痘肌困擾的朋友更是要少碰: **第1類-高GI飲食:** 高GI值(升糖指數,指的是食物中所含澱粉量的多寡)食物,譬如,精緻點心、蛋糕、糕餅、含糖飲料等。這類食…
http://www.top1health.cn/Article/248/50398…定血糖控制體重** 地瓜的膳食纖維含量比米飯、麵食來得高,GI值低,不容易造成血糖快速上升,比較不會刺激胰島素大量分泌,引起胰島素阻抗。不論是糖尿病患者或想減重的民眾,都可以選用…
http://www.top1health.cn/Article/324/50402…一路奮戰到傍晚下班。 **【葡萄乾燕麥奶】:**高纖低GI的燕麥,搭配高鈣且富含蛋白質的牛奶,再撒上一小把甜甜的葡萄乾,就是一道簡單好喝又讓人滿足的營養點心,不但可以補充國人…
http://www.top1health.cn/Article/248/50325… **3. 藜麥雞肉燉飯** 這道料理中的藜麥高纖低GI,消化吸收率較低,對血糖的影響比白飯來得輕微,是多囊性卵巢病患可用來取代白飯作為主食的食物。此外,藜麥和雞肉含有豐富…
http://www.top1health.cn/Article/234/50345…榖麥在攝取之後得花些時間才能消化,是屬於血糖值上升穩定的低 GI 食物。一般來說,我們的身體在攝取食物後,血糖值上升時,具有從胰臟分泌胰島素來降低血糖值的機能,而胰島素則有容易形成…
http://www.top1health.cn/Article/248/50336…緻加工的澱粉類,如小麥的加工食品,麵包、蛋糕、鬆餅、披薩等高GI值(升糖指數Glycemic Index)的食物。 舉例來說,同樣300卡熱量的麵包與糙米飯,消化到身體裡的意…
http://www.top1health.cn/Article/101/50157…險在裡「麵」!** 除了麵條本身的熱量之外,市售麵條的GI值大多不低,易造成血糖起伏大,吃了很快又餓了。而且大多麵條的鈉含量高,再配上重口味醬料,一日鈉攝取量很快就破表,長期…
http://www.top1health.cn/Article/80/50166…調味料,再將炊飯翻鬆即可。 **南瓜高纖維、低GI,取代主食好飽足** 南瓜的膳食纖維較一般主食類,如:米飯、麵食都高出許多,GI值亦較低,可以增進腸胃蠕動、幫助排…
http://www.top1health.cn/Article/399/50215…滿。][112987] **吃水果也能控血糖!先關注「GI值」** 需注意的是,糖尿病友吃水果時,建議優先選擇低GI值的水果種類。GI值是升糖指數(glycemic i…
http://www.top1health.cn/Article/80/50109…9345] **升糖指數:影響飽足感的關鍵** GI值即是升糖指數(Glycemic index,簡稱GI),簡單來說,就是食物造成血糖上升的快慢指數,GI≦55為低G…
http://www.top1health.cn/Article/101/50164…康的食物。 **第四招:食物替代,吃天然、低 GI 的食物** 「天然的尚好」這應該不用多做解釋,豬肉可以切成一片片的肉片、可以做成一顆顆的貢丸、可以製成一罐罐肉鬆…
http://www.top1health.cn/Article/33/50132