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…是因為控制每日總熱量的攝入。 **碳水化合物來源 以低GI為主** 採用此方法的原則,為每日三大營養素的比例調整為碳水化合物40%、蛋白質30%、油脂30%(正常比例為碳水…
http://www.top1health.cn/Article/101/48014…喔! ![][112773] **營養分析:高纖+低GI,飽足感高** 為了探討食用西洋梨對健康可能的好處及相關的影響,聖保羅明尼蘇達州大學的食物科學與營養學博士Joan…
http://www.top1health.cn/Article/33/46922…身體所需要的能量以及維持肌耐力,避免痠痛。主食建議可以選擇低GI的主食,消化吸收速度比較緩慢,可提供較長時間的飽足感,較不容易感到飢餓(如:糙米飯、蕎麥麵),蛋白質可以選擇肉類、雞…
http://www.top1health.cn/Article/248/46950…候,也可以多挑選白木耳、香菇、秀針菇等菇類。 **吃低GI飲食多喝水 幫助增加新陳代謝** 除了以上的飲食可以適量補充,平常飲食也要以低GI(低升糖指數)為原則,因為高GI…
http://www.top1health.cn/Article/140/49036…當豐富,不但具備了高纖、高鉀、高維生素C的特性;同時,更是低GI食物的一員,適度食用能幫增加飽足感、消水腫,還能發揮抗氧化、防癌的功效,對人體健康可謂好處多多! ![][2096…
http://www.top1health.cn/Article/132/46730…營養師建議,減重族還是要以三餐均衡飲食為主要原則,盡量選擇低GI碳水化合物、高生物價蛋白質、不飽和脂肪酸、新鮮蔬果等做為飲食來源,並搭配每周運動3至4次,每次至少30分鐘以上。在不…
http://www.top1health.cn/Article/80/46842…、酪梨。 ![選擇低碳水化合物高蛋白飲食,並於餐桌中運用低GI食材。][112135] **低GI飲食** 除了按照以上比例均衡攝取營養素,還要盡量挑選低GI飲食。常聽大…
http://www.top1health.cn/Article/10/46792…來一罐並不會立即造成身體負面影響,建議還是喝一般的咖啡搭配低GI主食,提神醒腦又不傷身喔!
http://www.top1health.cn/Article/248/46786…保持肌膚水噹噹;維持骨骼正常發育。 **豐富礦物質、中GI,取代主食控制血糖** 南瓜含鉻豐富,鉻可維持胰島素機能正常運作,且南瓜纖維高、GI值較低,可以將部分主食用南瓜代…
http://www.top1health.cn/Article/320/45695…,可以適度取代白飯幫助瘦身。][111810] **低GI飲食好選擇 這些食物可多補充** 「高纖、低油、低糖分」是飲食的基本原則,田宜民中醫師建議,可多挑選膳食纖維豐富、…
http://www.top1health.cn/Article/101/44623…暴食。 **吃稀飯減熱量助瘦身?改為低GI主食更更有飽足感** 不過,趙函穎營養師也強調,對於有減重需求的人來說,除非有消化不良、容易腹脹的問題,不然,在澱…
http://www.top1health.cn/Article/101/43519…和脂肪酸的攝取量。 糖尿病飲食不能只「限糖」或強調「低GI」,應完整落實每日營養攝取「三少一多」的原則,亦即: - 少油:每日脂肪攝取低於60公克。 - 少糖:每日糖份攝…
http://www.top1health.cn/Article/80/44629…感。 營養師解析 攝取高醣食物,尤其是精緻糖、高GI值飲食,都會促使胰島素大量分泌,加速營養素儲存、脂質堆積,就很容易肚子餓,長期下來還會加劇胰島素抗性,導致代謝疾病;…
http://www.top1health.cn/Article/101/44567…差,進而無法繼續癌症治療。 **吃「醣」顧健康!精挑低GI食物** 每天要吃多少「醣」才足夠?洪若樸營養師表示,每人每日的碳水化合物攝取參考值是300公克,建議盡量攝取…
http://www.top1health.cn/Article/80/43509…50%醣類的飲食補充為主,所以換算之後,每天需補充375克低GI醣類。 **★【公式換算】:** 以體重60公斤的人為例 每天熱量需求:60公斤X50=3000…
http://www.top1health.cn/Article/306/43477