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「訓練」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「訓練」的資料

增肌減脂密碼：訓練大肌肉！做俄式轉體，打造小蠻腰

…、新陳代謝和生活品質非常重要。透過王牌健身教練的指導，示範以訓練大肌肉群如背部、腹部、臀部與腿部為主，有助促進脂肪燃燒，防止肌肉量減少的徒手動作，例如做抬腿讓腹部緊實，或是做俄式轉…
http://www.top1health.cn/Article/306/57453
另類復健治療〜烘焙學員親做母親節蛋糕，獻愛親人

…負責烘焙職訓班的廖江興職能治療師指出，讓康復病人參加實際工作訓練的復健治療目的，除了讓他們可以藉由烘焙的操作過程，了解自己的限制及能力所在外，並可透過『生產性』活動製作出的產品中獲…
http://www.top1health.cn/Article/167/57478
重訓入門必知！初學者先從學好BIG3開始

…效率最高的時候。只要在最初的一年內做好飲食管理，並依計畫進行訓練，便很有機會能成功改造身體，讓身邊的人大吃一驚。在最有效果的時期，如果訓練計畫中預計只使用初學者專用的器材，那就太浪…
http://www.top1health.cn/Article/306/57474
跟著許瑋甯的美女教練一起做！2招快速翹臀瘦腿超有效

…炎熱的夏日來臨前，趁早晚溫差大，還穿得住長褲、長裙之際，好好訓練一下我們的臀部與腿部。VOGUE健身房特別為大家請來許瑋甯的美女教練Kate老師，與大家分享2個皮拉提斯動作，在家也…
http://www.top1health.cn/Article/250/57468
運動後喝巧克力牛奶，可增肌減脂？營養師答案…

…消耗，除非這種耐力運動持續3小時以上。反倒是，為了讓訓練時耐力更持久，運動前1～2小時建議可適量補充含有醣份、有利補充肝醣的食物，譬如，具有低脂特性、富含碳水化合物的水果、…
http://www.top1health.cn/Article/248/57397
為教育紮根！羅氏藥廠贊助百萬，設立大武方舟教室

…導，除了平日的課後輔導與晚餐外，也提供母語、英文和街舞等才藝訓練。（圖片提供／羅氏藥廠）][134764] **羅氏大藥廠捐助1百萬元　成立大武方舟教室** 繼台東南迴健康促進…
http://www.top1health.cn/Article/248/57449
女人要有迷人香肩〜2招鍛鍊肩線，穿衣更好看

…* 相信對於多數女性朋友來說，對於深蹲、鍛鍊馬甲線等下半身訓練多不陌生。但若提到，手臂、肩膀等上半身訓練，卻仍有不少人存有這樣的迷思，認為練肩膀、手臂是男生的專利，不敢任意鍛鍊肩…
http://www.top1health.cn/Article/306/57372
小禎甩肉靠這2招　CrossFit＋飛輪完勝秘訣是...

…；多走路、騎腳踏車外；每星期會固定進行CrossFit、飛輪訓練。究竟這2種運動訓練對人體有何好處？為何有助瘦身、雕塑體態呢？且聽專業體能教練怎麼說！ **Cross…
http://www.top1health.cn/Article/306/57360
置換人工膝關節後2周　復健4招幫助找回行動力

人工膝關節手術後初期的復健目標為減少腫脹、增加活動度、訓練大腿肌力。簡單的幾個動作其實在家就可以做。有任何疑問需洽詢您的醫師或物理治療師。 ![][134128] **…
http://www.top1health.cn/Article/238/57260
肩頸痠痛按摩好不了？健康整脊3點不求人

… 所有動作都不應一口氣做到底，而是要緩慢、仔細地，專注在欲訓練的部位，做好每個動作。 • 舒緩、矯正運動等，一天可以做許多組。 • 每次進行提升肌力運動（跨步運動）必須間隔至…
http://www.top1health.cn/Article/238/57257
運動延緩失智效果好　40歲開始動起來

…亡平均只有5至9年。醫師表示，現階段延緩失智的最好藥方是運動訓練，呼籲民眾自40歲開始，養成做有氧運動的習慣，防止腦部退化，才能多活幾年好命。 **延緩認知功能障礙　運動效果…
http://www.top1health.cn/Article/132/57245
身為勞工的你，若違反這些，可能遭罰 3000 元！

…接著的這篇延伸閱讀。 **勞工義務：體檢健檢、教育訓練、工作守則** 在《職業安全衛生法》中，勞工的義務有下列三項： **1. 接受體檢、健檢** （職安法…
http://www.top1health.cn/Article/248/57035
15分鐘更勝半小時！安心亞這樣跑步更瘦了

…喝水或茶花，實在戒不掉的拿鐵就喝無糖的。 4.一周兩次跑步訓練，搭配NTC運動，睡前也會做一些訓練肌肉的運動。不到一年的時間，我們再見到安心亞，更瘦了！！不但沒有遇到減肥…
http://www.top1health.cn/Article/306/57167
練壺鈴會變金剛芭比？健身美魔女教你半年甩肉10公斤

…健身房，可以看到許多女性都在練「壺鈴」，據聞有減重、助消脂、訓練肌肉等好處。對於尚未練習有「掌上健身房」美稱壺鈴的MM，卻有許多疑問，其中常見問題是「練壺鈴會變成金剛芭比嗎？」「練…
http://www.top1health.cn/Article/306/57134
脊椎側彎引發下背痛！背部肌群訓練2招緩解

…作前，應請先諮詢物理治療師為宜。 **第1招【背部肌群訓練運動】：**採跪姿，舉起1手和對側1腳，縮小腹且背部打平。每日運動3回，1回5次，每次維持10秒。功效說明：對脊…
http://www.top1health.cn/Article/167/57069