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「膳食」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「膳食」的資料

吃火鍋顧胃，高麗菜是最佳拍檔！

…爐火鍋必備食物。營養師指出，高麗菜滋味甘甜、熱量低，具有豐富膳食纖維及多種維生素，適量食用，不僅能顧胃、防癌，更能讓身體加分、健康過好年。 ![][130137] 台北市立…
http://www.top1health.cn/Article/320/56624
低GI花椰飯正夯！簡易食譜教你輕鬆DIY

**【花椰高纖仿飯】** 糖質2～3g／完成時間6分鐘。 **材料：** 花椰菜半顆、洋車前子纖維粉1～3大匙。 **做法：** 1.花椰菜洗淨，放入調理…
http://www.top1health.cn/Article/145/56484
天冷促血循、護血管要吃對！4大類食物有助末梢循環暢通

**第1類／全榖食物** 全榖食物富含膳食纖維，可以吸附腸道油脂，三餐都吃全穀連續四週，有效降低壞膽固醇。常見全穀食物包括：五穀米、糙米、小米、紫米、燕麥、紅豆、綠豆、薏仁、南瓜…
http://www.top1health.cn/Article/248/56438
外食族拒絕便祕、三高纏身！維持營養均衡有法寶

…的疑慮，對人體健康可謂一大危害！ **外食問題多！膳食纖維攝取不足，小心腸道健康亮紅燈** 為什麼常吃外食，容易造成營養失衡呢？這是因為上班族在忙碌之餘，以及飲食西化的…
http://www.top1health.cn/Article/248/56394
美國下修高血壓標準，台灣不跟進！關於血壓你該知道這10件事

高血壓是現代人文明病，美國日前下修高血壓定義，130／80 mmHg即可診斷為高血壓；但高血壓治療不是越低越好，有血管硬化狹窄疾病的高血壓病患，血壓目標應該從嚴；而單純的高血壓病患…
http://www.top1health.cn/Article/248/56429
拒讓膽結石破壞健康運　營養師：好膽4秘訣

…師叮嚀，多準備一些清淡又富含纖維的食材吧！若吃得太油膩、缺乏膳食纖維，小心誘發膽結石，甚至因劇烈腹絞痛而上醫院，讓一年的健康運亂了套！ ![][129113] **膽汁膽固…
http://www.top1health.cn/Article/30/56297
一塊貢糖、一根蛋捲就百卡！看懂百卡表，吃對零食不發胖

…1類／堅果類：** 含有植物性蛋白質、不飽和脂肪酸、豐富的膳食纖維、植物固醇、維生素及礦物質。只要購買時留意挑選非經油炸油炒，且沒有額外調味者，自然有助於減少不必要的鹽分及糖分攝…
http://www.top1health.cn/Article/248/56398
低醣、生酮飲食夯什麼？這篇文章帶你快速了解！

… **註：**這裡指的碳水化合物，指的是「淨碳水化合物」。膳食纖維不會被人體吸收，不會升高血糖，不用計算在內。「淨碳水化合物」等於「總碳水化合物」－「膳食纖維」的量）。 !…
http://www.top1health.cn/Article/248/56319
防彈咖啡喝膩了嗎？2大花式變化喝法報你知

…養成分：**淨碳水化合物9公克、脂肪24公克、蛋白質2公克、膳食纖維0公克、熱量243大卡、冷藏保存1～2天。  ![][129056] **★…
http://www.top1health.cn/Article/248/56294
壓力大好暴躁？營養師推5大紓壓小秘方

…維生素C不錯的食物來源。][128686] **5. 膳食纖維** 膳食纖維具有穩定飯後血糖的作用，能避免因血糖起伏太大而導致的情緒不穩。此外，膳食纖維還能促進腸道蠕動、增…
http://www.top1health.cn/Article/132/56156
腦袋要靈光，早餐別吃太飽！謹記4要素營養滿分

…料。但是，專家表示，想要腦袋靈光早餐可別吃太飽，應謹記多攝取膳食纖維、優質蛋白質等4要素才正確！ ![][187534] **習慣不吃早餐？長期恐影響記憶力** 為什…
http://www.top1health.cn/Article/248/56128
狂吃南瓜降血糖？先學這1招替換法，攻克糖尿病

…毒，入脾、胃二經，具有補中益氣、潤肺化痰的功效，且含有豐富的膳食纖維和果膠，可提高腸胃道中食物的黏稠度，延緩對糖的吸收和消化，有降低餐後血糖的效果；國外也曾有研究分析南瓜的某種植物…
http://www.top1health.cn/Article/320/55972
天冷心血管疾病拉警報，西洋梨是護心好幫手

…，更重要的是飲食要「少油、少鹽、多蔬果」。尤其，適度補充富含膳食纖維及維他命C，且不含鈉脂肪或膽固醇的西洋梨，也是保護心臟健康的好幫手。 **遠離三高等危險因子　避免誘發…
http://www.top1health.cn/Article/28/55974
腹瀉不要不要的〜自律訓練6步驟，揮別壓力型腸躁症

…便祕傾向，必需藉由飲食調整腸胃道、促進排便；同時，也應該注意膳食纖維是否有過剩的情況。 ![][208350] 一開始做「自律訓練法」可能不是那麼容易，但是反覆練習幾次…
http://www.top1health.cn/Article/248/55867
選對「主食」也很補！這3樣防癌、控血糖、助減重

…養師提醒你，這樣選擇全榖根莖才能補對！ **全榖根莖富膳食纖維、微量元素　取代白飯好處多** 以全榖根莖類取代白飯、白麵作為主食，可以大大增加膳食纖維、微量元素攝取量，維持…
http://www.top1health.cn/Article/248/55897