「膝」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝」的資料-
鍛鍊腹肌從內臟脂肪下手！超有感腹部呼吸法助甩肉
…著都能做。 **A.平躺draw in呼吸法：**平躺膝蓋彎曲，手放在地板和腰部之間。一邊用腹部的力量用力把手壓向地板，一邊做「draw in」，便可輕鬆感覺到深層肌肉的變化…
http://www.top1health.cn/Article/250/56827 -
5大壞習慣加速關節老化，最大魔王是？
…以致活動受限，影響日常生活。而在臨床求診的患者中，就屬退化性膝關節炎最常見，患者常因關節疼痛和變形，無法蹲踞、無力上下樓梯，只要活動或站立太久，就會馬上感覺當膝蓋疼痛痠軟，苦不堪言…
http://www.top1health.cn/Article/164/56625 -
助瘦身、消痠痛～每天花5分鐘練習「體前彎」有15大好處
…，所以可減少神經壓迫等影響，進而減輕腰痛。 **12.舒緩膝蓋疼痛：**膝蓋痛有時起因於肌肉疲勞。膝蓋後側的肌肉變柔軟後，不僅能降低疲勞，疼痛也會改善。 **13.呼吸變順暢：…
http://www.top1health.cn/Article/80/56538 -
睡睡醒醒…不想失眠纏身，睡前做8伸展操好放鬆
…腿向內側彎曲，交疊在另一隻腿上，使關節呈現90度。用手掌輕壓膝蓋，使彎曲的腿同側肩膀不離開地面。 **第6招／伸展大腿1：** 扶著椅背，用手抓住腳尖，往臀部方向拉，挺…
http://www.top1health.cn/Article/76/56529 -
蘿蔔腿纏身是腿部肌力不夠！懶人馬步操＋泡腳改善
…找軟的就好。然後直接坐在上面，就當做你在蹲馬步的感覺，腰部與膝蓋可稍微放鬆；接著隨即站起來，重複上述動作3回，每1回10下。（圖片／吳建東中醫師提供）][129391] **…
http://www.top1health.cn/Article/80/56405 -
改善O型腿！緊實美腿，必學這3消水腫按摩法
… **方法1／小腿拿捏法** 雙手由足跟拿捏按壓至委中穴（膝蓋後方），從下到上共捏10次。 ![][129236] **方法2／大腿切捏法** 雙手或是單手的手指，從膝…
http://www.top1health.cn/Article/248/56360 -
在家不出門也能做！除了深蹲，還有這5升級版美腿訓練
…部以及讓雙腳如彈簧般收、伸、收、伸。要注意的是站立的那隻腳，膝蓋不能彎超過腳趾，並且運用腹部的力量輔助，讓妳在做這個動作時更安全及確實。 **動作2：**一腳立定於前方且…
http://www.top1health.cn/Article/250/56317 -
冬天時尚關鍵在腿！6款實用腿部訓練，在家就能做
…箭步是個非常棒的下半身鍛鍊，能夠一次鍛鍊多區肌肉。不僅能改善膝蓋及腳踝關節的穩定及平衡，更能加強髖關節訓練。 **訓練肌群：**臀肌、膕旁肌（大腿後側）、股四頭肌（大腿前…
http://www.top1health.cn/Article/250/56279 -
八旬翁膝關節骨頭壞死 置換人工關節找回行動力
家住台中現年80的歲羅爺爺，近半年來飽受左膝疼痛所苦，甚至痛到根本不想走路。本以為是退化性關節炎引起，但這半年間嘗試多種保守療法，卻仍不見成效。直到就醫經膝蓋核磁共振檢查後，才發覺…
http://www.top1health.cn/Article/238/56241 -
不動手術，根治膝蓋疼痛 巧做膝蓋伸展操鍛鍊肌肉
…種運動，因每天做益身操，省下3萬美元的醫療花費。當年為了治療膝蓋疼痛，他差點就接受醫師建議的兩個手術：一個必須截斷脛骨來矯正有點彎曲的左腿；另一個則是為了重建左膝受損的軟骨。後來，…
http://www.top1health.cn/Article/167/56144 -
關節炎上身一走就疼？做對6妙招防惡化
…常見症狀包括：關節變形、失去彈性，骨質增生成骨刺、蹲下站起時膝蓋有喀喀聲，且伴隨有疼痛感等症狀。若輕忽其嚴重性，未積極治療，一旦發炎情況惡化，恐將導致疼痛、僵硬上身，進一步影響人體…
http://www.top1health.cn/Article/238/56025 -
自己救膝關節！史考特：練這2招就有「好膝力」
「天氣一冷，膝關節就會疼痛拉警報，復健科門診生意就變好了」，膝關節退化雖然是老年人居多，但是，如果錯誤的姿勢，也是元凶之一，而年輕族群應該提早防範，避免出現常聽到的「跑者膝」，甚至…
http://www.top1health.cn/Article/306/55894 -
打造完美曲線！跟著韓國健身教練，做這3健身伸展操啵棒
… **【皗原居家健身伸展】** **第1招／臥姿拉膝：** 躺在地板上，單腳放在另一隻腳的大腿上，手越過彎曲的那隻腳，扣住伸直那隻腳的大腿後方，往身體的方向推。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/55908 -
50歲關節退化拉警報！「護膝」輔助行走更自如
關節退化是中、老年族群常見的病灶，其中又以膝關節退化最困擾。復健科醫師指出，膝關節是人體骨骼中的大關節，不僅承載負擔大，更會因關節痠軟、抬腳無力，嚴重影響腳踝活動安全。因此，利用輔…
http://www.top1health.cn/Article/167/55896 -
教練陪你快瘦！8組輕肌力運動，變身美國隊長
…地1。（圖片提供／橙實文化）][127713] 2.將膝蓋抬起，直至肩膀和屁股、後腳跟成一直線。在這姿勢下，屁股和腹部都要出力支撐。 
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