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「腰部」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「腰部」的資料

改善駝背快鍛鍊廣背肌！2背部伸展操，矯正不良體態

…的伸展法》一書中提到，廣背肌是人類最大塊的肌肉，覆蓋住背部到腰部。一旦廣背肌僵硬，整個背部就會感到緊繃疲勞、容易駝背，或無法舉起手臂。而適度透過扭轉動作來伸展廣背肌，就是輔助改善上…
http://www.top1health.cn/Article/248/51954
腰痛、肩膀僵硬纏身？杜絕這些不良姿勢助改善

…脖子、肩膀的肌肉就會疲勞，最後不得不動用脊椎兩側、背部，以及腰部的肌肉。而且，由於雙肘左右張開使用鍵盤，手臂使力，加上頸部的疲勞也落在肩膀位置，肩胛骨就持續保持著向外側旋轉的姿勢。…
http://www.top1health.cn/Article/145/52001
甩掉泡芙腰間肉～巧做晾衣繩運動，打造小蠻腰

…，除了少吃多動外，適度於閒暇之餘進行「晾衣繩運動」，對於雕塑腰部曲線，也有一定的助益！ **腰間肉四溢？長時間久坐、缺乏運動是關鍵** 根據2016年一項針對亞太區國家…
http://www.top1health.cn/Article/306/51950
打造不易疲勞的身體！巧做臀部伸展操讓骨盆更穩定

…前伸出，脛骨放到抱枕上，雙手放在地板上。 **動作2／腰部挺直往前彎曲：**先把腰部挺直端正姿勢，邊吐氣邊把上半身從腰部往前彎曲，維持這姿勢不動。 **Point：** …
http://www.top1health.cn/Article/318/51960
運動減重好無聊～「剪刀、石頭、布」開心消脂更來勁！

…底要能平貼於地面為準。避免過軟的沙發，人一坐就陷下去，容易因腰部支撐不夠而導致下背痠痛。 **第2道／維持良好姿勢** 良好的坐姿應該要背部貼緊椅背，可以將背…
http://www.top1health.cn/Article/306/51635
坐骨神經痛如刀割　吃維生素B群可緩解痠痛嗎？

…的直接壓迫，此症狀臨床稱為椎間盤脫出症。椎間盤突出症常發生在腰部及頸部，引起病發的原因，主要是因為突然的脊椎負荷改變，尤其是快速彎曲、側屈或旋轉。「坐骨神經痛」的症狀特點是…
http://www.top1health.cn/Article/238/51596
腰痛是腎虛？前彎、後仰，腰痛原因大不同！

…痛，前彎痛、後仰痛的差別在哪？** 郭祐睿中醫師表示，腰部需支撐上半身的重量，還要連接全身的活動，常會發生各種外在或內在的急性、慢性損傷，因此腰痛的判斷與鑑別相當複雜。若簡單…
http://www.top1health.cn/Article/132/51619
上班族久坐，腰痛纏身怎麼解？揉按耳朵輕鬆改善

…必須長時間在辦公室久坐、或是經常開車、從事激烈運動，都會造成腰部血液循環不良，因而引起腰痛。儘管有時候可能是一時性的症狀，但是如果長久累積下來，就可能成為慢性症狀，因此，每天的保養…
http://www.top1health.cn/Article/248/51686
月經未到，痛先來～女中醫：按這1個強效止痛穴

…不同** 「經痛」是指婦女在月經期間或月經前後的腹部及腰部疼痛，因隨著月經週期而持續性發作，因此也稱為「經行腹痛」，中醫認為其本質多與「氣滯血淤」、「寒虛」、「淤濕」相關，甚…
http://www.top1health.cn/Article/132/51589
媽咪預防產後痛必知！5面向做對遠疼痛

…形發生，讓孩子躺在床上會比躺在地上還要好。 **想預防腰部、膝蓋的疼痛：**應該避免常用地板的生活型態，那會讓腰部需要經常反覆彎曲、伸直、蜷曲、站起身的動作，多使用床舖與椅子…
http://www.top1health.cn/Article/324/51660
沒懷孕依然小腹微凸？營養師：加強腹部燃脂多吃這些！

…日漸增加，形成一圈又一圈的「救生圈」，尤其女性更是容易出現由腰部至下半身肥胖和水腫的問題，不止是影響整體美觀，更是對健康有害！ ![][119154] 國民健康署指出，…
http://www.top1health.cn/Article/138/51540
甩掉腰痛靠1顆枕頭！做3個逆伸展舒緩不適

…姿勢，更容易使腰痛問題找上門。日本身體整復專家表示，想要改善腰部痠痛問題，並非只能仰賴按摩。平時在家善用枕頭做支撐，適度「逆伸展」大腿股四頭肌、活絡腰臀肌肉，就是不求人，又能輕鬆舒…
http://www.top1health.cn/Article/248/51302
鍛鍊下半身！做這5動作，身體曲線更漂亮

…遠的課題，打倒下半身肥肉運動！這組動作比較能集中強化下半身、腰部和骨盆的肌肉，只要紮實地做，大家很快就可以挑戰下衣失蹤時尚囉！ ![（圖片／尖端出版提供）][118801] …
http://www.top1health.cn/Article/306/51425
請妳跟著這樣做！懷孕後期對分娩有益的產前運動

…鼻子深吸氣，接著再緩緩嘴巴吐氣，利用足部與肩部支托身體，舉起腰部。（圖片／亞東醫院提供）][118689] 2.縮緊肛門的肌肉之後，鼻子深吸氣，接著再緩緩嘴巴吐氣，利用足部與肩部…
http://www.top1health.cn/Article/80/51383
脊椎側彎矯正自己來〜復健伸展操超有效

…致。如果從外觀上來判斷，可能有兩側肩胛骨高度不等、脊椎彎曲、腰部不對稱，以及手臂與腰部距離不等之現象。特別是身體向前彎曲時，從平面可見兩側背部高度不等。一般來說，大部分人…
http://www.top1health.cn/Article/167/51236