肌群 | 搜尋結果 | 華人健康網

「肌群」搜尋結果

總共找到 918 筆符合關鍵字「肌群」的資料

手部莫名烏青好不了〜不要大意，可能是肌腱瘤

… 1.手指酸麻及針刺感，主要的區域是在前三指。 2.大魚際肌群萎縮。 3.手腕無力。 4.手腕和手臂會痛，伴隨手麻。也可以往上延伸到手臂、上臂，少數甚至到肩膀。 **肌…
http://www.top1health.cn/Article/43/57329
膝蓋痛跑不快，怎麼辦？選對這些運動強化肌力！

…擊力低，同時有助強化大腿前側四頭肌、大腿後側二頭肌，增強這些肌群，可增加膝關節的穩定性，分散體重對關節的壓力，減緩關節的磨損。不過要注意調整坐墊的高度，最好是坐下來時，腳尖能夠碰觸…
http://www.top1health.cn/Article/248/57284
深蹲時膝蓋不能超過腳尖？專家：正確深蹲3原則！

…馬步，不但可以強化腿部肌力、預防肌少症和跌倒，對於臀部和核心肌群也有鍛鍊和雕塑的效果，天天練習甚至還能提升心肺功能、延緩衰老，健康好處多多。特別的是，深蹲不像其他許多的運動需要工具…
http://www.top1health.cn/Article/306/57151
練壺鈴會變金剛芭比？健身美魔女教你半年甩肉10公斤

…通過訓練可以有效地增強上肢、軀幹及下肢等肌肉的力量，對於強化肌群能快速見效。完全不輸給有氧運動、其他阻力訓練。 **降體脂：壺鈴訓練核心肌群+tabata間歇訓練** 健身…
http://www.top1health.cn/Article/306/57134
脊椎側彎引發下背痛！背部肌群訓練2招緩解

…者操作前，應請先諮詢物理治療師為宜。 **第1招【背部肌群訓練運動】：**採跪姿，舉起1手和對側1腳，縮小腹且背部打平。每日運動3回，1回5次，每次維持10秒。功效說明：…
http://www.top1health.cn/Article/167/57069
平衡感太差，搭公車站不穩～4招戰勝跌倒恐懼感

…一天做3回合。 - **好處：**可訓練臀肌，大腿肌及核心肌群肌耐力，促進動、靜態平衡。 **【第4招／單腳站訓練】** - **動作說明：**一隻腳放置於不穩定…
http://www.top1health.cn/Article/167/57031
每天運動5分鐘，就能獲得理想體型？雕塑身型這樣動！

…！** 我於一年前指導的模特兒，僅僅花費兩週時間實行「軀幹肌群重建運動」，就成功剷掉用盡千方百計也減不掉的下腹及蝴蝶袖脂肪。她也因此贏得選美比賽后冠、成為知名品牌模特兒，讓自己的…
http://www.top1health.cn/Article/306/57053
火氣大難入眠？疏肝解鬱，泡腳助眠3招搞定

…骨頭邊緣向後，用大拇指輕柔的旋轉按壓數分鐘。能鬆解頸部緊繃的肌群，幫助入睡。 **第3招.引氣下行：泡腳法** - 如果覺得睡前會想很多事情，可以在預定睡眠前1小時，用溫熱…
http://www.top1health.cn/Article/320/57021
腰痠背痛、腳抽筋是缺鈣？喝這一味「補鈣湯」很強大

…坐不動、缺乏運動，經常出現腰痠背痛，實在非常惱人。除了跟核心肌群的肌力不夠之外，也有可能是缺鈣引起的。而中醫則認為，腰痠背痛病因除了外傷、風寒之外，還與肝腎虧損有關。為了擺脫腰痠背…
http://www.top1health.cn/Article/260/56864
天天嘿咻會讓陰道變鬆？破解3大陰道鬆弛的性愛迷思

…gel exercise）是個不錯的方法，可以藉由訓練骨盆底肌群，維持陰道彈性和張力。如果覺得一般平躺屈膝抬臀的凱格爾運動太無聊，可以趁性愛時，陰莖或手指在陰道內時用力夾緊陰道肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/132/56869
偏頭痛也可以手術治療！關鍵因素不可不知

…點在「前額眉心」處的頭痛，可以藉由雙眼皮的手術切口，進行皺眉肌群的切除，使附近的三叉神經減壓，減少神經的刺激。也可以像做內視鏡拉皮一般，利用內視鏡進行皺眉肌群的切除，將傷口藏在髮線…
http://www.top1health.cn/Article/38/56853
年後上班有夠累　甩開收假症候群靠這5招

…][132845] **第3招：我是低頭族—放鬆枕骨下肌群** 眼睛看著地板，並將下巴慢慢接近你的胸骨，停留20至30秒，再慢慢把頭回到正常的位置，重覆3至5次。 <…
http://www.top1health.cn/Article/318/56870
3招甩掉厚實虎背，讓妳當個背影美人！

…並不難，只要學會適度活絡手臂、伸展肩胛骨，就可以輕鬆鍛鍊背部肌群，一甩背部筋骨僵硬，擁有美背！ ![][132808] **別小看肩頸痠痛僵硬，肩胛骨缺乏鍛鍊，身體問題多*…
http://www.top1health.cn/Article/306/56846
脖子痠痛無藥可救　竟是胸椎僵硬惹的禍

…，先針對緊繃軟組織使用滾筒來幫助筋膜放鬆，再針對懶惰不出力的肌群，運用紅繩等設備來加強訓練神經肌肉控制，並配合日常生活姿勢的矯正，重新訓練出良好無傷害的動作模式，以免反覆性的病痛纏…
http://www.top1health.cn/Article/167/56851
天冷落枕怎麼辦？熱敷＋伸展，護頸2原則

…部伸展** 若頸部左側落枕引起痠痛與活動度受限，需伸展右側肌群；若是頸部右側落枕，需伸展左側肌群，而後頸肌群伸展則可改善肩頸兩側與後頸痠痛症狀。例如：左側肌群伸展。平坐在椅子…
http://www.top1health.cn/Article/167/56803