睡前 | 搜尋結果 | 華人健康網

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「睡前」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡前」的資料

睡前洗熱水澡能助眠？破解睡眠5大迷思

…。 **5大錯誤迷思　愈睡愈糟** **迷思1：睡前飲酒，可幫助睡眠？** - 醫師解釋：酒精屬於中樞神經抑制劑，能幫助肌肉鬆弛，當黃湯下肚後會讓人產生想睡的感覺，很…
http://www.top1health.cn/Article/76/51292
想要一覺好眠？睡前必知這4不4要～

那麼睡前該做什麼好？回想一下古早時代農夫的作息：當太陽快下山時，農夫們也回到家了，洗個澡吃完飯，既沒手機滑、也沒電視看，更沒有KTV跟百元熱炒度過漫漫長夜。因此，他…
http://www.top1health.cn/Article/76/51406
告別失眠多運動就對了？專家：做得久，不如做得巧

…可要搭配正確運動** 運動跟失眠之間是沒有直接關係的，不是睡前運動就可以睡得著，但好的運動倒是可以紓解壓力跟緊繃，排解情緒帶來的負面能量，有助睡眠。「醫生啊！我每天晚…
http://www.top1health.cn/Article/76/51338
夜夜磨牙不是病？側睡少吃甜，防咬牙切齒

…牙。 **夜間常磨牙　多睡眠障礙** 此外，像是睡前玩手機、缺鈣的兒童，推測因睡眠品質容易被影響，較會發生磨牙狀況；雖至今無確定的病因，但主要治療方法，仍是使其部位之肌…
http://www.top1health.cn/Article/80/51249
7旬老翁膀胱結石如雞蛋！5錦囊防復發

…，除了稀釋尿液外，也可以排除部分小結石，建議每兩小時喝杯水，睡前喝300c.c.。 - **2.切勿憋尿：**每1至2小時上1次廁所，每天維持尿2000c.c.以上。 - **…
http://www.top1health.cn/Article/4/51282
睡前滑手機使人「盲目」快補2大營養素防眼疾！

現代人越來越依賴3C產品，時時刻刻都緊盯著電腦、手機，有「手機病」的人更日增月益，連睡覺前也一定要滑個臉書、IG當床邊故事才肯乖乖就寢。不過蔡怡瑄營養師提醒，睡覺前滑手機容易造成眼…
http://www.top1health.cn/Article/355/51168
去除橘皮組織靠「神之手」！雕塑出女神曲線

…服的平底室內鞋，避免穿跟又高又細的高跟鞋。 **6.睡前做10分鐘伸展操：** 每天花10分鐘做去除橘皮組織的伸展和按摩，按摩前可以先泡澡，幫助血液和淋巴循環，然後再重點…
http://www.top1health.cn/Article/249/51207
愈睡愈累？做對4招疲勞不累積，一覺到天亮

…的更深沉、更安穩。  ![睡前避免滑手機、平板，防止明亮的畫面刺激大腦，也是讓人更快入睡、維持良好睡眠品質的關鍵之一。][118086] 尤…
http://www.top1health.cn/Article/248/51167
3C暗藏魔咒！破解5大護眼迷思，找回靈魂之窗

…眼表面炎症反應，長久下來眼表面健康受損，也無法只靠睡眠修復。睡前使用3C産品，也可能因為藍光刺激，導致失眠或手機的提醒聲響和震動影響睡眠品質，要特别注意。 **迷思二：…
http://www.top1health.cn/Article/80/51083
睡得好就不怕阿茲海默症！護腦秘訣看這裡

…以快走、爬山、慢跑、游泳、跳舞、騎腳踏車等有氧運動為主，但是睡前2小時不宜做激烈運動，否則反而會影響睡眠。 **2. 睡前伸展肌肉，拉筋、瑜珈都助眠** 既然睡覺之前不適合…
http://www.top1health.cn/Article/140/51130
孩子，你是什麼時候要睡覺呢？

…會站會走以後），因為獨立性與活動能力的增加，會開始上演這種「睡前戰鬥」的戲碼。而有時原本會乖乖躺平的孩子，因為點開了新的技能樹，就開始扶著小床站著，不肯躺平，然後父母就開始傷腦筋了…
http://www.top1health.cn/Article/236/51112
吃錯了會失眠！睡前吃香蕉、蜂蜜5食物助眠

…據統計，國人每5人就有1人，全台逾400萬人有失眠困擾。除了睡前使用3C產品容易導致失眠，令人驚訝的是，在睡覺前吃錯食物，也可能釀成失眠。英國睡眠專家表示，有5種食物助眠，但是，也…
http://www.top1health.cn/Article/240/51054
吳明珠教你養好肝：睡前泡腳＋按3穴位

…。  ![熱水洗腳，勝吃補藥。睡前泡腳能有效顧肝。][117457] **每天睡前泡腳，養肝去疲勞** 中醫師吳明珠強調，民間有一種說法：「熱水洗…
http://www.top1health.cn/Article/30/50954
開工大吉按摩3穴位　向年節收假症候群說：不！

…回來。白天適當運動則入夜好眠，儘量吃些清淡的食物與避免熬夜；睡前勿做劇烈運動，交感神經亢奮不易入眠。千萬別因為小小的年假而失去了健康：**「放鬆心情但不可懶散生活」**才是遠離「年…
http://www.top1health.cn/Article/80/50952
嘴唇乾別只擦護唇膏！先吃山藥地瓜養脾胃

…梨、西瓜等，幫助滋陰生津，改善嘴唇乾燥。 **睡前按摩嘴唇　外出帶口罩保暖** 若是乾裂情況嚴重，每天晚上睡前可以用手指輕輕按摩嘴唇，促進血液循環，幫助滋潤。早上出…
http://www.top1health.cn/Article/248/51023

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