睡前 | 搜尋結果 | 華人健康網

「睡前」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡前」的資料

半夜小腿抽筋，跟睡姿有關？睡前做這1招自救

…鈣片。其實，缺鈣只是引起抽筋其中之一的原因。復健師建議，不妨睡前做一下小腿牽拉伸展，有助預防半夜腳抽筋。 ![][119311] 抽筋也就是肌肉痙攣，指的是肌肉突發性猛力的…
http://www.top1health.cn/Article/141/51583
免疫力太高太低都不好！平衡就靠這一招

…人可以一睡就睡12小時還嫌太少，重點就是睡眠品質好壞所影響。睡前不要喝太多水、戒除消夜習慣、午後不碰咖啡因，都能有助於提升睡眠品質，最重要的是，記得睡前別躺在床上滑手機，螢幕亮光以…
http://www.top1health.cn/Article/32/51630
忍不住抖腳是身體缺鐵？4徵兆揪出「不寧腿症候群」

…抖腳、抽動腳部，無法安坐於椅子上。除了白天靜不下來外，晚上入睡前，小明也非得動動腳，才能減輕不適感、成功入睡；甚至連半夜也會因不自主踢腿而驚醒，嚴重影響其生活品質... ![…
http://www.top1health.cn/Article/248/51634
側睡、趴睡、仰睡，哪一個最好？3招古法養肝助眠

…00cc，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成半碗，過濾後即可於睡前1小時喝完。 **2.退火安神茶** - 材料：菊花5錢、夏枯草1兩、製半夏3錢、夜交藤6錢、赤芍3錢、茯神5、…
http://www.top1health.cn/Article/76/51521
一夜7次郎，別傻了！殘酷的現實是：7分男

…有「情聖」之稱的唐璜（Don Juan）莫屬，法國人說，唐璜睡前必吞50粒生蠔，周旋在無數貴族婦女之間…。事實上，這一些可能都是男人的「性迷思」。「春眠不覺曉，處處聞啼…
http://www.top1health.cn/Article/262/51344
春天養好肝助眠　必吃紅色食物枸杞、紅棗

…入1個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後置涼，於睡前1小時服用。 - 2.養心粥：取黨參35克、去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，…
http://www.top1health.cn/Article/80/51296
黑芝麻、白芝麻營養大PK　鐵鈣他最猛！

…熱牛奶240ml加入1湯匙的黑芝麻粉，攪拌均勻即可飲用，建議睡前1~2小時喝。 **【順暢白芝麻海帶芽】** 適量海帶芽煮熟後放涼，製作調味料適量蒜末、日式醬油、蘋果醋、白…
http://www.top1health.cn/Article/248/51291
睡前洗熱水澡能助眠？破解睡眠5大迷思

…。 **5大錯誤迷思　愈睡愈糟** **迷思1：睡前飲酒，可幫助睡眠？** - 醫師解釋：酒精屬於中樞神經抑制劑，能幫助肌肉鬆弛，當黃湯下肚後會讓人產生想睡的感覺，很…
http://www.top1health.cn/Article/76/51292
想要一覺好眠？睡前必知這4不4要～

那麼睡前該做什麼好？回想一下古早時代農夫的作息：當太陽快下山時，農夫們也回到家了，洗個澡吃完飯，既沒手機滑、也沒電視看，更沒有KTV跟百元熱炒度過漫漫長夜。因此，他…
http://www.top1health.cn/Article/76/51406
告別失眠多運動就對了？專家：做得久，不如做得巧

…可要搭配正確運動** 運動跟失眠之間是沒有直接關係的，不是睡前運動就可以睡得著，但好的運動倒是可以紓解壓力跟緊繃，排解情緒帶來的負面能量，有助睡眠。「醫生啊！我每天晚…
http://www.top1health.cn/Article/76/51338
夜夜磨牙不是病？側睡少吃甜，防咬牙切齒

…牙。 **夜間常磨牙　多睡眠障礙** 此外，像是睡前玩手機、缺鈣的兒童，推測因睡眠品質容易被影響，較會發生磨牙狀況；雖至今無確定的病因，但主要治療方法，仍是使其部位之肌…
http://www.top1health.cn/Article/80/51249
7旬老翁膀胱結石如雞蛋！5錦囊防復發

…，除了稀釋尿液外，也可以排除部分小結石，建議每兩小時喝杯水，睡前喝300c.c.。 - **2.切勿憋尿：**每1至2小時上1次廁所，每天維持尿2000c.c.以上。 - **…
http://www.top1health.cn/Article/4/51282
睡前滑手機使人「盲目」快補2大營養素防眼疾！

現代人越來越依賴3C產品，時時刻刻都緊盯著電腦、手機，有「手機病」的人更日增月益，連睡覺前也一定要滑個臉書、IG當床邊故事才肯乖乖就寢。不過蔡怡瑄營養師提醒，睡覺前滑手機容易造成眼…
http://www.top1health.cn/Article/355/51168
去除橘皮組織靠「神之手」！雕塑出女神曲線

…服的平底室內鞋，避免穿跟又高又細的高跟鞋。 **6.睡前做10分鐘伸展操：** 每天花10分鐘做去除橘皮組織的伸展和按摩，按摩前可以先泡澡，幫助血液和淋巴循環，然後再重點…
http://www.top1health.cn/Article/249/51207
愈睡愈累？做對4招疲勞不累積，一覺到天亮

…的更深沉、更安穩。  ![睡前避免滑手機、平板，防止明亮的畫面刺激大腦，也是讓人更快入睡、維持良好睡眠品質的關鍵之一。][118086] 尤…
http://www.top1health.cn/Article/248/51167