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1名妈妈日前在facebook上分享一张为矫正女儿口呼吸的习惯，在女儿入睡时以胶带贴嘴的照片。而此举也引起网友的质疑声浪，就连新闻媒体也以大篇幅加以报导！什么是口呼吸，为何要矫正呢？嘴贴胶带真有助改善口呼吸吗？具有睡眠障碍、呼吸道疾病、筋肌膜专长的矫正牙科医生以下详解。

长期依赖口呼吸，恐使鼻过敏、打鼾、呼吸中止症上身，影响睡眠质量

林彦璋医生表示，在讨论嘴巴贴胶带是否有助矫正口呼吸前，不妨先了解何谓“口呼吸”，对人体健康又会带来哪些影响。口呼吸容易让人体持续处于过度换气的状态，造成大脑神经异常活跃，影响睡眠，还会让人整晚做梦连连。

此外，错误的口呼吸习惯，更会影响牙齿排列与口腔结构，甚至让人体鼻咽等软组织发炎、肿大。若上述发炎症状未有效改善，长期下来恐将导致呼吸道日渐狭窄，使人体吸入的气流无法顺畅通过呼吸道，进而产生打鼾、呼吸中止等恼人的睡眠问题找上门。在睡眠质量低下的情况下，更会使注意力不集中、记忆力下降等脑疲劳症状接连发生，进而影响学习能力及工作效率。

防口呼吸伤身？找回鼻呼吸能力，保持夜晚嘴巴紧闭是关键

如何才能有效改变不当的口呼吸习惯，重新恢复鼻呼吸非常重要！而早在1百多年前，学者已观察到印地安人活得比文明人健康且鲜少罹病的原因，即为“闭嘴”的智慧。印地安妈妈在哺乳后，会刻意将婴儿刚喝完奶的嘴巴捏闭，日常生活也会时时矫正孩童口呼吸习惯；甚至睡觉时也会刻意用一条细绳将下巴拉住，好让嘴巴维持闭合状态。

林彦璋医生指出，改善口呼吸关键就在呼吸时只用鼻子、闭紧嘴巴。虽然，在白天时，民众可以在有意识适度控制自己不要张嘴，来避免口呼吸的发生。但值得注意的是，当人体睡着、肌肉放松时，嘴巴也会跟着失去控制，而呈现张口呼吸的状态。

因此，想要成功防止口呼吸最大的挑战，就是如何避免嘴巴在夜间睡眠时不自主地打开。偏偏我们一天将近有1／3的时间都在睡觉，所以如何让夜晚睡眠时，嘴巴也保持紧闭，就是不让白天所做一切努力不白费的关键。也正因为如此，民众不难发现，如今有越来越多的医材厂商皆投入制造专门贴住嘴巴的胶布，或止鼾头套，就是为了让嘴巴在人体睡眠期间仍保持紧闭的状态。