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進行膠帶封嘴時，在膠帶的選擇上，最好選用敏感型肌膚使用的透氣膠帶，例如，嬰兒用透氣膠帶、矽膠透氣膠帶等撕下時黏膠比較不會殘留。（圖片／林彥璋醫師提供）

忧睡前胶带封嘴会窒息？医生详解

提到睡前胶带封嘴，相信不论是小孩还是大人，应该都会出现这样的顾虑；担心如果鼻呼吸不通畅，嘴巴再贴上胶带，会不会有窒息的疑虑？对此，林彦璋医生强调不用担心，其实人体本来就有自然的反馈机制；如果呼吸不适应，就算睡得不省人事，我们的手还是会在下意识地撕掉胶带。

不相信吗？不妨看看睡眠呼吸中止症的人，即便半夜舌头压迫到呼吸道，在呼吸中止的情况下，都会无意识地翻身醒来。从此处可知，连人体自己无能为力控制的口腔内阻塞，身体都会自主反应，更何况是贴在嘴巴外，轻松一撕就会掉的胶带。

别低估鼻子的能耐！找回鼻子呼吸力

林彦璋医生也提到，其实对于鼻子来说，最自然的通鼻剂，就是空气。虽然，嘴巴刚贴上胶带的前10余分钟，鼻子或许会因为阻力比较大，而有呼吸不足的感觉。但只要人体把鼻呼吸的速度放慢放轻，鼻子就会因为气流持续地来回，呼吸会越来越顺利。不过，其也提醒，若是想使用于学童、年长者时，建议爸妈或照顾者最好能先于日间或睡前模拟试贴，确认能适应后再贴着睡觉。

而鼻塞严重者，则不妨于睡前先尽早贴胶带，并搭配舌头往上颚出力紧贴的动作，让自己靠坐在床上练习个半小时，也有助于民众平躺入睡时，已经适应用鼻子呼吸。至于，打鼾或呼吸力道大者，若刚开始贴时脸颊像青蛙般鼓起这是正常现象不用过度担忧；只要持续贴，待呼吸气流慢慢控制下来后，脸颊就不会再鼓起了。

另外，半夜不自觉撕掉胶带，或是早上醒来发现胶带已经滑脱，都是正常的状况。只要持续练习、使用，嘴巴与呼吸气流也会越来越稳定，最终胶带就能稳定贴整夜，一夜到天明都没掉。胶带的选择上，最好选用敏感型肌肤使用的透气胶带，例如，婴儿用透气胶带、硅胶透气胶带等撕下时黏胶比较不会残留。至于嘴周容易过敏者，则可选用美容人工皮（可重复黏贴使用）来进行；若不慎出现嘴周过敏症状，则应立即休息停用。

矫正口呼吸不只贴嘴巴　善用新型牙套启动自愈力

除了用胶带封口，林彦璋医生提到，想要有效矫正口呼吸，也可以尝试善用新型牙套，透过压舌物理性力量抵住舌根，于日间训练用鼻呼吸，于夜间防止口呼吸打鼾；引导空气从鼻道流通，改善不正常的口呼吸习惯。

且当鼻腔黏膜因为空气的清通而越来越干爽，也会帮助鼻内软组织不再持续增生、变厚，鼻内黏膜对空气与过敏原的耐受度也会提升；而不会一受到刺激就肿大、发炎，如此下来也就能逐渐恢复鼻腔的自主呼吸机能。

口封胶带矫正口呼吸　让鼻子恢复通畅

在林彦璋医生的门诊中，就有多位善用胶带封嘴，并配合配戴新式牙套而矫正口呼吸，摆脱鼻过敏、鼻塞、打鼾等困扰。叶同学从小受鼻过敏困扰，不仅鼻子不舒服、睡不好，更严重影响到精神状况和学习时的专注力。一开始接触胶带封口与牙套时，因觉得在鼻塞严重下配戴会无法呼吸；没想到在尝试双边鼻塞时戴上牙套并贴上口用胶带一段时间后，鼻子越来越畅通，睡眠质量也跟着大幅提升，让他惊呼：“牙套＋胶带封口，是自己双效好眠不可少的伙伴！”。

另外1位饱受重度打鼾之苦且伴随有鼻过敏、气喘、胸闷和呼吸困难等问题的陈先生，除了自己执行，在“好东西让大家知道”的概念下，更尝试让家中有鼻过敏和张嘴打呼习惯的孩子睡觉时执行胶带封口，起床后也不再出现狂打喷嚏的情形。