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开会、跑客户、写案子、检讨业绩…上班族每天一踏进公司就开始忙碌，经常还要加班、熬夜赶进度。工作忙碌，饮食跟着不正常，加上心理压力大，很多上班族都有便秘、消化不良、肠胃不适的困扰，该怎么办呢？

许多上班族因压力、饮食不均衡引起肠胃不适、排便不畅时，常常置之不理，或随便吞一颗成药舒缓症状，却没有从根本调理体质，用比较健康的方式改善肠胃问题。

熬夜晚睡压力大　肠道好菌易减少

事实上，我们的肠道中存在各种好菌、坏菌，当好菌数量多于坏菌，就可以维持较好的健康状态。但是，若经常熬夜晚睡、情绪紧张、压力过大、纤维摄取不足等，就会影响肠道菌丛的平衡，降低肠胃的消化功能。

适度补充益生菌　改善肠胃道功能

为了减少便秘、消化不良等困扰，建议上班族可以适度补充益生菌，增加肠道好菌的数量，促进肠道健康。

益生菌一向是热门的保健食品，适量补充确实可以促进消化、改善肠胃蠕动、增强肠道抵抗力、预防便秘等。值得一提的是，上班族常见的不良生活习惯，包含不爱吃蔬菜、饮食不正常、运动量不足、压力过大等，都会减少肠道好菌，因此平时更要注意益生菌的补充。

另外，现在环境污染严重，很多上班族还有过敏问题，适量摄取益生菌，也可以帮助舒缓过敏、增强抵抗力，可说是一举两得！

选对益生菌菌种　舒缓便秘和过敏

不过，每一种益生菌的功能都不太一样，记得挑选适合自己的菌种。一般市面上常见的菌种包含：比菲德氏菌、鼠李糖乳杆菌、LASW嗜酸乳杆菌、植物乳酸杆菌株LP28等，对健康都有好处，具体的健康帮助如下：