華人健康網

適量補充益生菌，有助於促進腸道健康。

饭前睡前吃益生菌　避免与药物

选对菌种之后，别忘了在正确的时间补充！建议在饭前、睡前摄取益生菌，因为这两个时段的胃酸较少，肠胃蠕动也较慢，有助于好菌在肠胃道繁殖，效果较佳。需要注意的是，补充益生菌时，最好与服药、饮酒、摄取刺激性饮食间隔2小时，较能维护肠道健康。

挑选多样化菌种　健康升级好轻松

益生菌是上班族维持健康的小帮手，若常出现便秘、消化不良的困扰，不妨在调整生活习惯的同时，考虑额外补充好菌，并挑选多样化、适合自己需求，且彼此没有结抗性的菌种，吃对才会更有感！

需要提醒的是，患有胃部疾病，以及正在接受癌症化疗的患者，通常不适合摄取益生菌。若有摄取需求，记得先咨询医生、营养师，才能真正吃出健康。