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台湾的过敏族群庞大，无论小孩还是大人都饱受过敏之苦。只要遇到天气变化、环境不干净，马上就会出现过敏症状，连带降低生活质量。除了避免过敏原，日常生活中补充适量的益生菌，也是舒缓过敏的好方法！

保持清洁卫生　减少外在过敏原

想要改善过敏，首先要减少接触过敏原的机会。台湾天气湿热，容易滋生尘螨、蟑螂等小虫，室内温度和湿度也常常居高不下，这些都是诱发过敏的原因。此外，空气污染严重，空气中充斥灰尘、PM2.5等悬浮微粒，也是常见的过敏原。

为了减少过敏发作，居家环境一定要经常打扫，保持整洁与通风，尤其注意寝具与家具的清洁，不让尘螨有太多藏匿的空间。空气污染严重时，尽量避免外出，出门时配戴口罩，回家以后紧闭门窗，别让空气污染物飘进家中。

从肠道舒缓过敏　菌丛平衡才健康

搞定了外在环境，别忘了还要关心体内环境，双管齐下才有效！我们的肠道中，住着成千上万的细菌，若能维持良好的菌丛平衡，就可以强化体内的防御能力，减少过敏机会。

不妨把肠道环境想象成一座花园，当好菌多于坏菌，就好像花园中百花齐放，一片欣欣向荣！反之，如果坏菌多于好菌，就好像花园中尽是枯萎的花草，肯定是一片衰败之景！因此，不妨适量补充益生菌来增加好菌数量，促进肠道健康、调节免疫力，有助减轻过敏症状。