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適量攝取益生菌，有助於舒緩過敏。

适量补充益生菌　改善过敏、增强抵抗力

益生菌的好处相当多，包含稳定肠道菌丛生态、形成肠壁屏障、提升免疫力、调节免疫系统、改善过敏等，也有研究证实，适量补充益生菌有助于改善异位性皮肤炎。

长期、适量摄取益生菌，的确可以帮助减少皮肤、鼻子、眼睛过敏，不妨给过敏的孩子从小补充，成人也可以摄取。另外，怀孕期间适量补充益生菌，也有助于降低生出过敏儿的机率。

选择多样化菌种　搭配蔬果效果好

由于不同的益生菌菌种，功效都不太一样，建议挑选多样化的菌种，可以吃进丰富的健康作用。补充益生菌时，避免与药物一起服用，两者最好间隔2小时，效果较好。

另外，益生菌吃下肚之后，还需要良好的肠道环境帮助好菌繁殖，因此平时也要摄取充足的蔬果，补充膳食纤维，可以让好菌效果加成，舒缓过敏更给力！