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「瑜伽」搜尋結果

總共找到 472 筆符合關鍵字「瑜伽」的資料

鍛鍊核心肌群　瘦小腹打造腹部線條

…78534] **俯臥撐體** Step1準備好一張瑜伽墊。以俯臥撐的姿勢為起始動作。俯臥撐姿勢為起始動作是練習撐體最簡單的起始姿勢。 Step2兩隻前臂向下彎曲貼緊地面…
http://www.top1health.cn/Article/306/25909
5招瘦背瑜伽　甩脂肪不做虎背女

…提示】：**背部容易堆積脂肪，但是平常運動很少鍛鍊到背部。而瑜伽中部分動作能專門瘦背部，下面的5招瘦背瑜伽，就能讓背部得到充分伸展，減掉背部脂肪。 ![][78126] …
http://www.top1health.cn/Article/248/25752
胖胖臉顯老不上相　快做瘦臉瑜珈

…像女明星般的錐子臉和尖下巴，大陸氣質瑜珈教練丹丹在《瘦身排毒瑜伽美人操》一書中傳授經絡瘦臉法，每天只要花短短5至10分鐘，按摩臉部穴位和經絡，就能改善臉部經絡阻塞、浮腫、皮膚鬆弛和…
http://www.top1health.cn/Article/250/25817
瘦不下來？3招破解減肥停滯期

…步、騎車、重量訓練等運動，不妨改做其他運動，可以練習強度高的瑜伽。改變運動方式能打破身體僵持的平衡，突破減肥停滯期大有希望。 **資料來源：39健康網www.39.net**…
http://www.top1health.cn/Article/33/25634
不吃正餐的瘦子　脂肪肝照上身

…定期量測，同時搭配定期的持續有氧運動，如：快走、騎自行車、熱瑜伽，可減少腰圍的肥胖，增加胰島素的敏感度，穩定血糖值，一舉多得。若是中度脂肪肝以上、有肝發炎指數異常，又有三酸…
http://www.top1health.cn/Article/145/25635
孕期便祕有解！中醫增液湯促排便

… 若真有上樓梯不方便的問題，適度進行簡易伸展體操、孕婦瑜伽等步調較緩的運動，也都有促進血液循環、幫助消化，有利排便順暢的效果。 **原則3／養成「固定排便時間」** …
http://www.top1health.cn/Article/320/25581
梨形身材免煩腦　8攻略提臀瘦腿

…身的關鍵也就落在提臀瘦大腿上。 **梨形身材瘦身攻略之提臀瑜伽** **大樹前彎式** 1.雙腳往兩側打開（寬度約為自己一條腿的長度），腳趾頭朝向前方，雙手插腰。 2.吸氣…
http://www.top1health.cn/Article/306/25488
隋棠懷孕堅持做運動　改善孕期不適

…，指的是健身房的自行車，動感單車之類的，不容易摔。）、步行、瑜伽、有氧健身操；不宜做的運動包括：仰臥起坐、打保齡球、騎馬、溜冰、登山。運動時間宜每天半小時至1小時。運動強度以鍛鍊後…
http://www.top1health.cn/Article/234/25482
瑜伽美人瘦臉術　花草茶也行得通

… 曾被大陸封為「網絡最具氣質玉女瑜珈教練」的丹丹，在與中國瑜伽行業協會常務理事矯林江共同著作的《瘦身排毒瑜伽美人操》一書提到，許多自然界植物都有其獨特治療疾病的功效，整體來說，花…
http://www.top1health.cn/Article/250/25495
月經異常竟是卵巢作怪　4撇步照護

…在肩負著巨大壓力的同時，要學會紓壓、放鬆身心、強體育鍛鍊，如瑜伽、游泳及健走是釋放身心壓力、保養卵巢的有效方法。 **資料來源：39健康網www.39.net** **未經…
http://www.top1health.cn/Article/248/25301
減肥效果加倍！運動前後這樣吃

…：想瘦得快，是不是可以空腹運動，或者運動後不吃？** 對於瑜伽、快走這類強度不大的運動可以空腹進行，運動起來容易刺激身體燃燒更多脂肪，減脂效果比較好，如果開始感到饑餓就不要再繼續…
http://www.top1health.cn/Article/250/25247
消除腿部疲勞！坐姿體前彎4招搞定

…處，便不易刺激臀部肌肉。如果無法將上半身向前彎，可以使用瑜伽磚輔助。 **全文內容請參考野人文化出版之《韓流7日排毒瑜珈操》**
http://www.top1health.cn/Article/250/24671
血型密碼！這樣保養才正確（下）

…弱，不宜激烈運動，可以多做些緩和的運動，例如散步、打高爾夫、瑜伽及氣功等，每次運動30分鐘即可。 **B型** B型是因應人類開始從人口多的地方遷移至各地產生的血型，例如遊…
http://www.top1health.cn/Article/320/24651
消除虎背熊腰！快做2招瑜伽消脂

…看起來虎背熊腰。如何減掉虎背熊腰？下面小編介紹兩個有效瘦背的瑜伽招式。 ![][75022] 不正確的姿勢會引起肩膀和背部的僵硬，導致脂肪囤積。比如：駝背和彎腰，坐在辦公室…
http://www.top1health.cn/Article/306/24603
做瑜珈蝙蝠式！注入全身活力不經痛

…都不可以轉向前。 2.如果無法將上半身彎下貼近地面，可使用瑜伽磚輔助。 **全文內容請參考野人文化出版之《韓流7日排毒瑜珈操》**
http://www.top1health.cn/Article/10/24570