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（關鍵字：經痛 , 瑜珈 , 血液循環 , 痛經 , 生理痛）

可使骨盆周围流动的血液循环流畅，有助于女性生理周期稳定、强化男性精力。

动作1／双腿尽量朝身体两侧伸直，抬头挺胸后，脚尖朝向头部。此时，注意膝盖不要转向内侧。

动作2／双手放在身体前方地面上，吸气将上半身拉长延伸。

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