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筊白筍又俗稱「美人腿」,其9成都是水份並且富含纖維質,熱量低,蛋白質含量很高,高達一般蔬菜裡蛋白質含量的4倍,很適合當作體重控制者選擇。我們最常吃的為青殼種和赤殼種;青殼種外觀看起…
http://www.top1health.cn/Article/399/28981…萜、香豆素、類胡蘿蔔素、類丙醇、吖啶酮、甘油糖脂質等。柑橘的熱量低,100克的柑橘熱量僅僅為43大卡,日本愛媛大學綜合科學研究援助中心研究發現,柑橘中含有一種食物纖維,不僅能夠抑制…
http://www.top1health.cn/Article/320/29009…84771] **3. 黃瓜** 黃瓜不僅口感脆嫩,熱量低,最重要的是黃瓜主要是由水組成的。此外,黃瓜是二氧化矽的良好來源,這種微量元素有助於增加結締組織的強度。將黃瓜做成…
http://www.top1health.cn/Article/248/29007…檸檬酸成分可以增加食慾、幫助消化,更能幫助恢復疲勞。 ❹ 熱量低又能帶來飽足感,可以防止暴飲暴食,富含果膠,能夠預防便祕。 ❺ 一週吃10個以上的番茄,前列腺癌的發生機率就會降…
http://www.top1health.cn/Article/145/29006日常生活中,身體的某些小症狀,可以運用很多來自天然食材的營養,幫助我們達到緩解或保養的功能,例如:感冒可以多喝檸檬水補充維他命C,生理期可以喝點薑湯幫助緩解症狀等,而某些食材如果平…
http://www.top1health.cn/Article/248/28994…吃又容易取得,而且沒有農藥殘留問題。營養師程涵宇指出,菇類的熱量低、膳食纖維高,吃起來負擔少,營養卻很豐富,有助強身健體。菇類含有多醣體和維生素D,能夠增強免疫力和抗菌力,而維生素…
http://www.top1health.cn/Article/320/28853…高調整體內的防禦系統。 菇類又富含有膳食纖維和鉀離子,熱量低有助加速腸道蠕動,可以幫助我們排出過多廢物及鈉離子,與長期堆積的宿便毒素,改善腸道環境。此外,吃菇也能提升大大飽足…
http://www.top1health.cn/Article/399/28639高麗菜中含有豐富的膳食纖維,熱量低有飽足感,可提升腸胃功能。高麗菜又稱作「甘藍」,主要分為普通甘藍、縮葉甘藍、紫色甘藍。高山的高麗菜,吃起來特別清甜,是因為生長過程中氣候溫差大,使…
http://www.top1health.cn/Article/399/28636…80%的食物為主,因為繕食纖維好消化,較不會有負擔,最好還是熱量低、密度高的食物,密度高的食物容易有飽足感,就不會吃過量,例如花椰菜、竹筍、蒟蒻、番茄、芭樂等食物,且烹調方式儘量以…
http://www.top1health.cn/Article/101/28617提到中秋吃月餅,不禁令人食指大動,吃月餅不但要擔心熱量高,現在還要看反式脂肪!尤其月餅外皮香酥脆,都是反式脂肪在「作怪」。你知道嗎?一顆鳳梨酥約重50克,不但熱量高達222大卡,每…
http://www.top1health.cn/Article/320/28587…高糖、高熱量及高膽固醇的美食陷阱,建議可參考「營養標示」選擇熱量低、含鈉量低的月餅,包裝上要注意添加油脂的種類,選擇飽和脂肪酸含量較低的植物油優於動物性豬油。 以海藻糖、代糖…
http://www.top1health.cn/Article/248/28566芭樂,又稱作番石榴,與同等重量的水果相比,熱量低且膳食纖維含量豐富,除了健胃整腸之外,又富有飽足感,是減重瘦身的巨星水果。芭樂盛產季節為9-11月,主要有泰國芭樂、珍珠芭樂及水晶芭…
http://www.top1health.cn/Article/399/28534…易餓。 ![][83156] 人們經常誤解,蔬菜熱量低,沒有脂肪、澱粉,吃不吃它好像和飽足感沒多大關係。但事實與此相反。如果吃飯時吃一大碗膳食纖維含量較高的蔬菜,在主食…
http://www.top1health.cn/Article/320/28453…鈴薯泥了。事實上咖哩馬鈴薯的搭配不僅能有營養互補的作用,還是熱量低的美味佳餚。 **迷思4/每人一個月吃一次馬鈴薯就足夠了?** 在某些國家馬鈴薯將是當地主食,…
http://www.top1health.cn/Article/302/28380…體消化器官活動。 **第七名:油麥菜**油麥菜水分多、熱量低,含有維生素C、維生素B2、胡蘿蔔素和鈣、鐵、磷、鉀等營養成分。它也是膳食纖維的良好來源,可預防便秘。 **…
http://www.top1health.cn/Article/320/28341