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【核心提示】：秋季皮肤干燥容易长细纹、口鼻喉干燥不适。美国医学研究所建议，男性一天须摄取3公升液体，女性则为2.2公升。但有多少人真正做到这一点呢？根据《印度时报》报导，透过饮食，“吃”进每天身体所需的水分，同样可以让你由内而外做水嫩美人。

当你锻炼身体时，身体随着汗液地排出，也会流失大量水分，导致电解质水平低于正常值。一个明智的方法就是透过补充电解质含量丰富的新鲜蔬果，达到平衡皮肤水合水平的目的。食物含有许许多多的电解质、维生素以及其他有益健康的化合物，秋季多补充下列这些蔬果，能帮助你滋润身体，获得一天所需的水分。

1. 石榴

石榴是一个很好的补水来源，也是世界上最丰富的多酚类物质来源。石榴中含有抗氧化剂，其独特的营养元素组合具有防止晒伤和长斑的神奇功效。早餐喝酸奶时吃点石榴，能有效补水。

2. 芒果

如果你经常感到口干舌燥，一到秋天皮肤就容易干裂，应该吃一些芒果。干燥皮肤常见症状如痤疮是由于皮肤细胞的角质层脱落，“死”细胞过剩，这些多余的死细胞与皮脂相结合而形成的。而芒果富含多种维生素和矿物质，尤其是维生素A含量高，维生素A可以维持细胞的生命周期，还可以柔润肌肤，每天吃点新鲜芒果，有助于清除死皮，使皮肤水嫩光泽、富有弹性。