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…科學家研究食飲食蔬可能為健康帶來的好處時,將蔬食飲食定義為以植物性飲食為主、並完全或盡力排除動物性食物的飲食。研究中作者分析來自三個長期研究計畫中166,039位女性及43,259…
http://www.top1health.cn/Article/28/52899…食物當作碳水化合物的來源。蛋白質部分則盡量以動物性或高品質的植物性蛋白質為原則,例如雞蛋、乳製品、肉類和豆類,都是不錯的來源。 **秘訣3/參考上一餐決定何時補充營養** …
http://www.top1health.cn/Article/101/52825…友日常生活中多攝取下列食物,獲取對女性身心健康有益的鈣、鎂、植物性雌激素、色胺酸、維生素C等6大營養素,就是不錯的選擇: <!--more--> ![補鈣除了牛奶外,大…
http://www.top1health.cn/Article/320/52855…收率高** 一般來說,動物性食物含鐵的吸收、利用率,是植物性食物的3倍。動物性食物中的鐵,稱為血紅素鐵,可從肝臟、豬肉、牛肉、生蠔、蚌等獲得。通常顏色愈紅,含鐵量愈高。而且,…
http://www.top1health.cn/Article/320/52835…深綠色蔬菜。 ◎鋅:牡蠣、魚、瘦肉。 **要點5/適量的植物性荷爾蒙:**黃豆、黑豆、山藥、地瓜、蘿蔔、洋蔥、花椰菜。 **【小叮嚀】:** 要提醒的是,婦女朋友一旦發…
http://www.top1health.cn/Article/248/52806…議,攝取豆類製品、含鎂深色蔬菜,並且推荐喝山藥排骨湯,可補充植物性雌激素,幫助更年期女性緩解不適症狀,也包括穩定情緒。 **更年期怎知道?檢測荷爾蒙及濾泡刺激激素** …
http://www.top1health.cn/Article/259/52747…聽營養師怎麼說! ![][123633] **木瓜含植物性荷爾蒙,易刺激子宮內膜?營養師這樣說!** 梁家瑋營養師表示,上述謠傳之所以產生,應是民眾將青木瓜中含有豐富的植…
http://www.top1health.cn/Article/302/52679…品種有紅皮白肉、紅皮紅肉,而不論紅、白肉種,均富有維生素C、植物性蛋白、花青素、水溶性膳食纖維、胡蘿蔔素等成分。 **減重聖品 火龍果熱量較低** 基本上,火龍果屬於升…
http://www.top1health.cn/Article/320/52685…果一定要添加油脂的話,也比較常使用偏清爽性質的合成酯,而非動植物性或礦物性油脂。 <!--more--> ![][123509] - **吸油面紙別過度 小心變得外油內乾**…
http://www.top1health.cn/Article/242/52650…也可曬20~30分鐘太陽來獲得維生素D。 **四、適度攝取植物性雌激素** - 來自於植物當中的「植物性雌激素」因為結構類似雌激素,因此可以扮演雌激素的角色,研究也證實有益於骨…
http://www.top1health.cn/Article/165/52652… 2.豆類(尤其是黃豆及其製品)含有與女性荷爾蒙類似的植物性雌激素,有助於紓解更年期的症狀。 3.多吃富含鈣質的食物,例如:小魚、乾小魚、髮菜、黑芝麻、牛奶、紫菜、蝦仁…
http://www.top1health.cn/Article/80/52445…專業醫師和藥師的建議下,攝取適量含雌激素食物或保健食品,富含植物性雌激素的植物包括:大豆、鼠尾草、覆盆莓、銀杏、甘草和褐藻等。 <!--more--> ![預防或減緩荷爾蒙…
http://www.top1health.cn/Article/324/52577…物、大豆異黃酮等營養素,能有助提昇免疫力。主要蔬菜、水果中的植物性化學成分簡稱植化素,研究證實,不同的植化素具有不同的生理功能,是良好的抗氧化劑,可激發體內解毒酵素的活性,增強免疫…
http://www.top1health.cn/Article/320/52549…植物營養素的食物。 -多攝取富含葉綠素的綠色食物。 -從植物性食材攝取人體所需的完全蛋白質。 -從食材中攝取所需的水分,包含新鮮蔬菜汁。 -每日要有充足的飲水。 -從植物…
http://www.top1health.cn/Article/101/52495…性澱粉有4種類型** 一般人常吃的穀物、馬鈴薯、地瓜等許多植物性食物中含有豐富的澱粉,也就是碳水化合物。其構造是由許多葡萄糖形成長鏈的多醣,必須經由口腔和小腸分泌消化酶,將澱粉分…
http://www.top1health.cn/Article/302/52432