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…壞的情況,每天吃1~2份十字花科蔬菜可能有助改善。但是別忘了多樣化攝取,不要每次都吃同一種菜。對男生來說,十字花科蔬菜一樣能提供豐富營養和健康好處。
http://www.top1health.cn/Article/320/37122…許可以當作初期飲食建議,等你融會貫通之後,就可以自行研發出更多樣化的飲食方式囉!希望大家也都能吃到美味、吃出健康、吃到體格變超讚! **本文出自寫樂文化《我救回我自己》**…
http://www.top1health.cn/Article/145/37111…合可不夠!應落實減少加工肉品攝取量、多吃新鮮蔬果,養成均衡、多樣化的飲食習慣,並配合規律運動,才是防癌強身的不二法則!
http://www.top1health.cn/Article/248/36996隨著現代化社會的進步,人們的物質生活越來越多樣化,許多人卻是為了工作關係,不得不上大夜班。2007年醫學期刊Lancet「刺胳針」發表過類似研究,而世界衛生組織(WHO)於同年12…
http://www.top1health.cn/Article/258/36904…讓瘦身減重變得更簡單。 更特別的是,小扁豆也是少見含有多樣化胺基酸的穀物。黃淑惠營養師表示,一般來說,穀物食材中的蛋白質成分都不多,但是小扁豆卻和台灣常見的薏仁、中南美洲的鷹…
http://www.top1health.cn/Article/80/36881經過一個冬天,是否變胖了呢?營養師提醒,如果變胖了,別忘了遵循「少吃多動」的原則,飲食要均衡且減少過多的調味,尤其別忘了每天攝取2至3份水果,不但可以增加膳食纖維,也能補充其他的減…
http://www.top1health.cn/Article/101/36835…友好處多多,鄭金寶營養師也特別設計一道兼顧美味、營養,且食材多樣化、製作簡單的「鮮蚵豆腐煲」,提供給有需要的朋友們參考: **★鮮蚵豆腐煲** **材料:** 鮮蚵(牡蠣…
http://www.top1health.cn/Article/80/36754… <!--more--> ![想要吃鹹蛋,最好能搭配多樣化飲食,以及有助腸胃道健康、富含膳食纖維的蔬果一同食用較佳,譬如,常見的「鹹蛋苦瓜」、「鹹蛋炒四季豆」就是不錯的選擇…
http://www.top1health.cn/Article/319/36724…時,應以室內活動為主,並以低強度為原則。 **室內活動多樣化 踏階伸展都很好** 針對一般健康民眾,建議進行伏地挺身、仰臥起坐、站立下肢屈伸、原地踏階、原地跑步、健身操或…
http://www.top1health.cn/Article/248/36689…的朋友更要注意勿大量攝取,以免造成人體負擔。同時,最好能搭配多樣化飲食一同食用較佳,譬如,常見的「皮蛋瘦肉粥」、「皮蛋豆腐」就是不錯的選擇。 **★皮蛋瘦肉粥** **材料…
http://www.top1health.cn/Article/302/36621…太晚給副食品,非但不能減少過敏機率,反而還可能會增加!少量而多樣化的刺激,可以產生免疫耐受性。 **3. 多吃水果** 水果中有許多抗氧化的維生素等物質,可以減…
http://www.top1health.cn/Article/304/35404…蔔、木耳、樹薯、豆干都要切絲,拌炒成菜,方便入口又能增添飲食多樣化;主食的米飯加上南瓜刨絲作成「南瓜飯」,簡單動作瞬間提高食物熱量密度;而年節必備的「佛跳牆」、象徵好彩頭的「蘿蔔枸…
http://www.top1health.cn/Article/320/34300…金三角原則,即是食材需包含全穀、蔬果和優質蛋白質,食物種類應多樣化,且以原味乳品或無糖豆漿取代含糖飲料。 **【健康早餐5原則】** **原則1/**主食選擇全穀根莖類…
http://www.top1health.cn/Article/305/34267…疲勞,解決之道是足夠的休息和睡眠時間、規律的運動,以及均衡且多樣化的食物攝取。 台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸表示,每天多攝取新鮮、富含抗氧化營養素和植物化合物的蔬果,…
http://www.top1health.cn/Article/318/34062「天啊!這道菜好好吃喔!那道看起來也很不錯!」台灣美食多樣化,許多人吃到美味料理就忍不住「掃盤」,完全將均衡飲食、吃多會肥胖的鐵律拋諸腦後,結果往往造成消化不良和胃脹氣。中醫師建議…
http://www.top1health.cn/Article/258/34056