吐氣 | 搜尋結果 | 華人健康網

「吐氣」搜尋結果

總共找到 715 筆符合關鍵字「吐氣」的資料

狠甩泡芙族！肌力女神讓妳3分鐘就有感

…，以保持平衡。 2雙手向前伸直，右腳往後踩一大步，先吸氣再吐氣，接著右膝蓋往前收回，再換左腳重複進行。 ![（圖片提供／采實文化）][107979] ![（圖片提供／采實文化…
http://www.top1health.cn/Article/250/40712
OL瘦身術！健身教練推3招，追劇也能輕鬆瘦

…彎曲抬起，雙手放在臀部後方。指尖朝向前方。 2.吸氣，吐氣時雙腿伸直，同時身體往後，但不貼地，重複前後動作。 **進階動作：**肌力較好的人，建議可將雙手放於胸前，提升…
http://www.top1health.cn/Article/191/40711
鼻塞呼吸不暢按犁骨！11妙招騙過你身體

…招7／減少胸側刺痛：** 大多數人跑步時會在右腳接觸地面時吐氣。對於同樣位於右側的肝臟，這會增加向下的壓力，而肝臟又會扯動橫隔膜，導致跑步時胸側刺痛。如果你跑步時在左腳踩上地面時…
http://www.top1health.cn/Article/232/42793
OL被訓斥壓力大，暫時性失聰！腹式呼吸法減壓

…到腹部（丹田）慢慢鼓起，維持約3至5秒鐘。 3. 以口緩緩吐氣，感覺腹部向內凹放鬆。 **失眠焦慮逾2周　小心身心病上身** 楊淑如醫師指出，轉化症好發於20至30歲…
http://www.top1health.cn/Article/245/41732
肌力使用方式錯誤　運動可能做白工！

…置），3點鐘方向位於右手邊，9點鐘方向位於左手邊。第一階段，吐氣時想像12點與6點方向拉近；第二階段，再將3與9點鐘方向拉近。 ![][107708] <!--more…
http://www.top1health.cn/Article/306/40628
搶救鬆垮下半身　深蹲膝蓋不能超過腳尖？

…*注意原則：** 1.下蹲時吸飽氣感受核心收緊，回復動作時吐氣不憋氣，避免造成「努責現象」（Valsalva's maneuver）：運動時沒有注意呼吸頻率，經常閉氣用力，身體在…
http://www.top1health.cn/Article/306/40543
KO駝背、肩頸痠痛　瑜珈眼鏡蛇式超有效

…然放鬆，不須特別弓起、視線往前方看。 3.約維持2個呼吸，吐氣時將上半身往下降。重複此動作2～5次。 ![雙手放在臉部前方交叉，在此狀態下抬起上半身。這個姿勢會讓胸口比一般…
http://www.top1health.cn/Article/248/40493
上班族媽咪久坐腰背痠痛？瑜珈7招緩解

…TEP1—背部後推：** 雙手十指相扣、手心朝內手臂平舉，吐氣時背部向後推，頭微低眼睛看向肚子，停留10∼20秒。 **STEP2—手臂伸展：** 也可將十指相扣的手掌心…
http://www.top1health.cn/Article/17/38821
搭公車也能做！2招腹式呼吸法輕鬆遠離便祕

…上時，可先慢慢吸氣，感覺到腹部充滿空氣而微微鼓起；然後再輕輕吐氣，直到腹部收縮自然凹下為止，再放鬆還原。可利用時間，重覆10至20回。 **【在公車站立時】** 在公車…
http://www.top1health.cn/Article/248/38556
雕塑臀腿線條、改善水腫，來做瑜珈畫圓式！

… 2.吸氣，雙腳抬高、膝蓋打直（腹部微縮、保持自然吸氣）；吐氣，彎膝、腳踝交叉（右前左後）。吸氣，雙腳再伸直，維持抬高的姿勢；吐氣，彎膝、腳踝交叉（左前右後）。 **Point…
http://www.top1health.cn/Article/306/38502
巧瘦上半身！6招床上運動雕塑線條

… 2.頭部再轉向左側。 ![雙手交握抱住後腦勺，一邊吐氣，一邊將頭部抬高約 20cm。（圖片／瑞麗美人提供）][102773] **★動作3：** 1.雙手交握抱住後腦…
http://www.top1health.cn/Article/306/38440
終結痔瘡惡夢！女中醫推坐浴鬥「痔」良方

… 運動方面，每天做提肛運動15至20分鐘（吸氣放鬆臀部、吐氣時收縮臀部），並配合規律的運動，例如游泳、慢跑、騎單車、打球等，來改善身體及肛門周圍的氣血循環，以減少痔瘡和便祕的出…
http://www.top1health.cn/Article/132/38386
產後媽咪要變瘦　5大運動問題詳解析

… 可以仰躺或坐著，大口吸氣，充分放鬆腹部。接著吐氣，想像將肚臍內吸直到貼到脊椎的感覺。進行三次後休息，重複三輪，共九次。或是躺在床上或運動…
http://www.top1health.cn/Article/306/38510
提升專注力！5分鐘「微冥想」法有一套

… **步驟2／**進行腹式呼吸，用鼻子吸氣5秒左右，再用嘴巴吐氣8秒左右。 **步驟3／**以上動作進行2～5分鐘。這樣一來思緒就會變得清晰，請在進入這種狀態…
http://www.top1health.cn/Article/318/38522
子宮脫垂骨盆底肌變弱…3招凱格爾運動強化

…持中立延伸，肩胛骨內收下壓，大腿、臀部放鬆。 3.先吸氣，吐氣時收縮骨盆底肌，這時核心肌群整個參與收縮，尾骨內收。 **【收縮法】** A.想像同時憋尿與憋屁，並非夾…
http://www.top1health.cn/Article/306/38328