伸展運動 | 搜尋結果

「伸展運動」搜尋結果

總共找到 565 筆符合關鍵字「伸展運動」的資料

肩頸卡卡痠痛？頸部扭轉伸展舒緩

…往下拉，即可改善。 **頸部運動注意事項** 做頸部伸展運動時，注意不要做頸部繞圓，此動作已被歸入危險動作，容易造成脊椎動脈磨損、變硬，嚴重甚至破裂出血造成中風，應盡量做靜…
http://www.top1health.cn/Article/248/33987
拒絕「肌少症」上身！把握2策略輕鬆養肌

…都有助於肌肉迅速恢復與放鬆。 **策略2／多肌力訓練及伸展運動** 運動的選擇，林冠宏強調，應以可訓練肌肉力氣、增加肌肉量的肌力訓練與維持平衡的伸展運動為主，像是打太極拳；…
http://www.top1health.cn/Article/248/33966
散步跨步走瞬間提高你的心肺能力

…大步驟哦！李哲宇教練表示：建議想要練跑的人，應先從跑步前動態伸展運動開始，循序漸進、按部就班地練習，肌力、肌耐力、與協調性也隨之建立，讓我們跑出輕快節奏，花一樣的力氣，跑得更久更遠…
http://www.top1health.cn/Article/306/33832
入門慢跑先做一招暖身！踢臀跑

…應，跑起來沒力、大腿肌肉痠痛等等！所以我們可以先做簡單的動態伸展運動，來為接下來的慢跑，讓身體做暖身適應。今天要來為大家示範「動態伸展-踢臀跑」運動，可以增進四肢的協調性與反應，讓…
http://www.top1health.cn/Article/353/33831
好意外！伸展運動的瘦身力

做伸展運動也能瘦？今天要來為大家示範「動態伸展-抬腿走」運動，是跑步前最有效的伸展運動之一，不僅能增強心肺功能，對身體的肌肉、關節也能提供好的保護！除了可以有效暖身讓肌肉做好準備，…
http://www.top1health.cn/Article/353/33830
伸展讓跑步不會累！健身教練小秘訣

…跑！？那表示在跑步前暖身運動做的不夠哦！建議在跑步前做動態的伸展運動，以便在運動前活絡全身肌肉韌帶與關節，讓身體與心肺能適應接下來的運動過程。塑身教練李哲宇和模特兒張楚珊今天要為大…
http://www.top1health.cn/Article/306/32614
減重計畫！冬天做這個～愈做愈瘦

…身體覺得愈疲累呢！這是怎麼回事？李哲宇教練表示：如果沒有做好伸展運動，就容易造成身體肌肉抽筋、拉傷扭傷、痠痛僵硬…等症狀。動態伸展運動，能促進血液循環、啟動關節與肌肉活動旋轉的暖身…
http://www.top1health.cn/Article/306/32613
解放跑步肌肉痠痛！只要40秒

…表可能沒有做好暖身運動哦！李哲宇教練表示：在跑步前，需做動態伸展運動，幫助肌肉和身體暖身，能預防肌肉痠痛、保護韌帶、肌肉與關節的健康。今天就要來為大家示範「動態伸展-原地開合跳」運…
http://www.top1health.cn/Article/353/32612
老是疲勞不堪？揪出4關鍵因素助改善

…果、果汁等糖分，並打開窗深呼吸，為腦細胞充分供應氧氣。輕微的伸展運動或散步能促進全身血液循環，也有助於恢復大腦活動引起的疲勞。 **關鍵3／睡眠不足會導致壓力** 睡眠不足…
http://www.top1health.cn/Article/318/30254
倒立機使用不當恐失明　醫：勿逾15分鐘

…化，不可不慎。][87331] **倒立機≠舒緩痠痛　伸展運動更安全有效** 物理治療師方俐婷則表示，高血壓患者倒立會有失明和中風的風險；低血壓患者倒立後快速恢復直立，…
http://www.top1health.cn/Article/244/30062
天冷關節痠痛不用怕　3招舒緩改善

早晚溫差大，再加上東北季風鋒面到來開始下雨，天氣轉涼，陰雨綿綿，許多人的關節開始有痠痛的問題，尤其好發在中年及銀髮族群。這樣的情況下，發生比例最高的多為退化性關節炎的患者，或是過去…
http://www.top1health.cn/Article/167/29863
僵直性脊椎炎痛不欲生　7習慣不復發

…下壓時不要超過2公分的床墊尤佳。 **習慣6／從事適量伸展運動** 建議患者平時不妨可多做些輕中度的運動，例如，游泳、瑜伽，或是簡單的伸展前胸、腰部與背部等有助促進脊椎的活…
http://www.top1health.cn/Article/248/29456
肌肉量少增死亡風險　強化肌力3動作

…可先選擇有氧運動，然後中段進行負重運動，最後5分鐘則做緩和的伸展運動，如此可增加肌力的訓練，又可強化柔軟度。 **最佳增肌運動：快走、騎腳踏車、舉啞鈴** 若是老人家體…
http://www.top1health.cn/Article/253/28597
車震釀椎間盤突出　微創免開刀緩解痛

…錦囊** **1.起身多活動：**每天最好要進行30分鐘的伸展運動或是肌力訓練，如果撥不出30分鐘的完整時間也不打緊，只要1次10分鐘，1天3次即可。 **2.腳平踩地面：**…
http://www.top1health.cn/Article/164/28386
久坐族下半身肥胖？7動作瘦出美腿

**【核心提示】：**夏天露出一雙細長的美腿魅力加分，但久坐族普遍下半身肥胖，怎樣可以擁有一雙細長腿？下面，美女教練教你怎樣瘦腿最有效！ ![][82827] **教練簡介…
http://www.top1health.cn/Article/306/28342