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「伸展運動」搜尋結果
總共找到 559 筆符合關鍵字「伸展運動」的資料-
減重計畫！冬天做這個～愈做愈瘦
…身體覺得愈疲累呢！這是怎麼回事？李哲宇教練表示：如果沒有做好伸展運動，就容易造成身體肌肉抽筋、拉傷扭傷、痠痛僵硬…等症狀。動態伸展運動，能促進血液循環、啟動關節與肌肉活動旋轉的暖身…
http://www.top1health.cn/Article/306/32613 -
解放跑步肌肉痠痛！只要40秒
…表可能沒有做好暖身運動哦！李哲宇教練表示：在跑步前，需做動態伸展運動，幫助肌肉和身體暖身，能預防肌肉痠痛、保護韌帶、肌肉與關節的健康。今天就要來為大家示範「動態伸展-原地開合跳」運…
http://www.top1health.cn/Article/353/32612 -
老是疲勞不堪？揪出4關鍵因素助改善
…果、果汁等糖分，並打開窗深呼吸，為腦細胞充分供應氧氣。輕微的伸展運動或散步能促進全身血液循環，也有助於恢復大腦活動引起的疲勞。 **關鍵3／睡眠不足會導致壓力** 睡眠不足…
http://www.top1health.cn/Article/318/30254 -
倒立機使用不當恐失明 醫：勿逾15分鐘
…化，不可不慎。][87331] **倒立機≠舒緩痠痛 伸展運動更安全有效** 物理治療師方俐婷則表示，高血壓患者倒立會有失明和中風的風險；低血壓患者倒立後快速恢復直立，…
http://www.top1health.cn/Article/244/30062 -
天冷關節痠痛不用怕 3招舒緩改善
早晚溫差大，再加上東北季風鋒面到來開始下雨，天氣轉涼，陰雨綿綿，許多人的關節開始有痠痛的問題，尤其好發在中年及銀髮族群。這樣的情況下，發生比例最高的多為退化性關節炎的患者，或是過去…
http://www.top1health.cn/Article/167/29863 -
僵直性脊椎炎痛不欲生 7習慣不復發
…下壓時不要超過2公分的床墊尤佳。 **習慣6／從事適量伸展運動** 建議患者平時不妨可多做些輕中度的運動，例如，游泳、瑜伽，或是簡單的伸展前胸、腰部與背部等有助促進脊椎的活…
http://www.top1health.cn/Article/248/29456 -
肌肉量少增死亡風險 強化肌力3動作
…可先選擇有氧運動，然後中段進行負重運動，最後5分鐘則做緩和的伸展運動，如此可增加肌力的訓練，又可強化柔軟度。 **最佳增肌運動：快走、騎腳踏車、舉啞鈴** 若是老人家體…
http://www.top1health.cn/Article/253/28597 -
車震釀椎間盤突出 微創免開刀緩解痛
…錦囊** **1.起身多活動：**每天最好要進行30分鐘的伸展運動或是肌力訓練，如果撥不出30分鐘的完整時間也不打緊，只要1次10分鐘，1天3次即可。 **2.腳平踩地面：**…
http://www.top1health.cn/Article/164/28386 -
久坐族下半身肥胖？7動作瘦出美腿
**【核心提示】：**夏天露出一雙細長的美腿魅力加分，但久坐族普遍下半身肥胖，怎樣可以擁有一雙細長腿？下面，美女教練教你怎樣瘦腿最有效！ ![][82827] **教練簡介…
http://www.top1health.cn/Article/306/28342 -
想到開學就煩惱？5分鐘伸展操助收心
…等現象，可能影響學習效果。專家建議家長，開學前帶著孩子一起做伸展運動，不僅可健身減壓，更能幫助收心，培養上學的最佳身心狀態。 ![學生在暑假期間作息不規律和3C產品不離手的生活形…
http://www.top1health.cn/Article/305/28343 -
健身不成反傷身！戒掉5NG運動觀念
…膝蓋的負擔增加，並且也沒辦法讓腿部有適當的休息，因此可以搭配伸展運動，或是部分的上半身肌力訓練，可以讓身體達到平衡訓練外，也可以讓身體有不一樣的感受。 **5.沒有休息** …
http://www.top1health.cn/Article/306/28284 -
對抗地心引力！消除鬆垮頸紋靠2伸展運動
下列運動能夠矯正往前突出的難看龜頸，還能矯正左右不對稱、歪斜的頸部線條，同時也能撫平脖子前端層層相疊的頸紋。 ![][82758] **contents：** ● 脖…
http://www.top1health.cn/Article/249/28320 -
經常肌肉緊繃痠痛 恐是肌筋膜炎作祟
…的習慣，少當低頭族。 3.養成適度運動的習慣，例如可以通過伸展運動，放鬆緊繃的肌肉。 4.找出壓力源，對症治療。 5.盡量放鬆心情，避免緊張焦慮的情緒。 6.常泡熱水澡，有…
http://www.top1health.cn/Article/248/28229 -
熱愛慢跑髖關節外側喀拉響 小心罹患喀拉腿！
…合併有疼痛緊繃感。復健專科醫師呼籲，喜愛慢跑的朋友，要先進行伸展運動。 
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