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…時候需特別注意攝取量哦。 另外,腰果、杏仁中富含的不飽和脂肪酸,有利於提高血液中好的膽固醇,並降低體內壞的膽固醇含量,因此具有降血脂的功效,能減少心血管疾病的罹患風險。再…
http://www.top1health.cn/Article/132/52676…多,常會導致熱量攝取過低,建議可適量從料理中加入含單元、多元不飽和脂肪酸的油類,如橄欖油、苦茶油、沙拉油等,同時建議應避免高鉀水果,如香蕉、橘子等,綠色蔬菜要汆燙再吃。 除此…
http://www.top1health.cn/Article/320/52634…控制的認知功能表現),結果發現過動症兒童的必需脂肪酸(例如:不飽和脂肪酸omega-3)缺乏程度明顯較嚴重。 ![研究發現學習專心的兒童,其必需脂肪酸(例如:不飽和脂肪酸omeg…
http://www.top1health.cn/Article/248/52547…**「好心」食物3:鮭魚** 鮭魚含有豐富的Omega-3不飽和脂肪酸,有利於保護心臟並預防心血管疾病的發生。 Omega-3不飽和脂肪酸護心的最大貢獻就是能降低血液中壞的膽固醇…
http://www.top1health.cn/Article/138/52519…其是深海魚(例如:秋刀魚、鮭魚等),富含的Omega-3多元不飽和脂肪酸,可以抗發炎、抗氧化、延緩失智,但國人吃紅肉的次數和總量都比魚多,飲食指南將魚類排名放在前面,其實有鼓勵民眾…
http://www.top1health.cn/Article/80/52402…**「好心」食物3:鮭魚** 鮭魚含有豐富的Omega-3不飽和脂肪酸,有利於保護心臟並預防心血管疾病的發生。 Omega-3不飽和脂肪酸護心的最大貢獻就是能降低血液中壞的膽固醇…
http://www.top1health.cn/Article/132/52442…,我們都愛富含滿滿茄紅素和果膠的小番茄,再搭配具有維生素E和不飽和脂肪酸的堅果類,美味又健康! ![][122750] **美麗秘訣3/每日飲水量=體重X 35~40毫升*…
http://www.top1health.cn/Article/400/52424…質!侯玟伊營養師表示,酪梨的脂肪組成是飽和脂肪酸29%、單元不飽和脂肪酸49%、多元不飽和脂肪酸22%,比例與美國心臟病協會推薦的初榨橄欖油相近,適度攝取都有保護心血管和心臟健康的…
http://www.top1health.cn/Article/80/52210…疾病,保持血液流通、保護心臟健康。 像是富含豐富的單元不飽和脂肪酸及植物固醇,可幫助降低血液中壞的膽固醇;Omega-3脂肪酸有助於體內發炎指標下降;膳食纖維有助預防糖尿病,…
http://www.top1health.cn/Article/320/52104…燥熱體質的人應避免飲用(可改用桑葉)。 - 建議:多吃富含不飽和脂肪酸的食物如鮭魚、橄欖油等,及富含維他命及葉黃素、蝦紅素的蔬菜水果。
http://www.top1health.cn/Article/80/52276…小於總熱量的7%,所以選擇好油,像是橄欖油、苦茶油等富含單元不飽和脂肪酸的油脂,或含有Omega-3脂肪酸的亞麻仁油,再加上水煮、蒸煮、涼拌或烤方式,拒絕油炸食物來控制每日總油量的…
http://www.top1health.cn/Article/248/52263…的發生。 **4. 鮭魚** 鮭魚富含Omega-3不飽和脂肪酸,有助於抑制身體過度的發炎反應、改善胰島素反應及調節前列腺分泌等,整體來說抗發炎的效果是非常好的,對於類風溼…
http://www.top1health.cn/Article/138/52261…**橄欖油** 橄欖油屬於植物油,不含膽固醇,而且富含單元不飽和脂肪酸,具有抗氧化的效果,也有助於降低血脂肪,適量補充,好處多多! 不過,橄欖油的發煙點通常較低(約180°…
http://www.top1health.cn/Article/318/52192…好處: **好處1/增加好膽固醇:**酪梨中含有豐富的不飽和脂肪酸、油酸及亞麻油酸(Linoleic acid),適度食用有助降低血液中的壞膽固醇、增加好膽固醇,發揮預防動脈…
http://www.top1health.cn/Article/248/52147…維,也是鋅、銅、錳、鎂、鉀等礦物質的良好來源,更能提供優質的不飽和脂肪酸以及維生素E,因此被視為絕佳的護心食物。 不過這些營養素不僅有益心血管健康,也是維持肌膚健康白潤的好幫手,…
http://www.top1health.cn/Article/399/52122