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更年期是女性必经阶段，身心如何调适，一直是男女都关心的焦点话题。中医指出，女性到了更年期，几乎都会有不同程度的肾虚状况，可藉由饮食、按摩或药膳食疗来加以调理，不仅可养生，更能推迟老化。

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台湾中华经络美容医学会名誉理事长、中医吴明珠指出，更年期女性常有肾虚病灶，会导致的后果是多方面、全身性的，具体表现为经常头晕、热潮红、心悸、胸闷、耳鸣、眼涩等，也会出现皮肤暗黄、身体黑色素沉着等老化现象。

更年期推迟衰老　饮食4大禁忌

而在心理方面，则大致会出现焦虑、抑郁、注意力溃散、记忆力衰退、常有疲倦感等。建议可多吃一些具有补肾阳虚作用的食物，如鸡肉、牛肉、羊肉、山药、紫米、红豆、果仁、韭菜、桂圆、肉桂、黑豆、膳鱼等补肾上品，以缓解不适。

要注意的是，女性肾虚需要注意饮食4大禁忌，因为很多器官的休息和排毒时间都只是在晚上进行，需长期保持良好生活习惯。

• 禁忌1：尽量减少摄入高脂和高糖的食物：如肥肉、白糖等。

• 禁忌2：应减食辛辣、刺激性强的食物：如辣椒、胡椒、芥末、大蒜等。

• 禁忌3：应减食过于热性的食物：如羊肉、荔枝等。

• 禁忌4：少喝酒、少抽烟、少喝咖啡及少饮浓茶。