高強度 | 搜尋結果 | 華人健康網

「高強度」搜尋結果

總共找到 472 筆符合關鍵字「高強度」的資料

30分鐘以上中強度運動　燃脂效果最好！

…不過想靠運動減肥，選哪一種運動燃脂的效果才最好？有人說：「做高強度運動，燃燒脂肪最有效。」但也有人說：「中低強度運動才是燃脂高手」，到底哪一派說法才正確？讓運動教練來解答！ ![…
http://www.top1health.cn/Article/306/40364
運動後頭暈想吐？4招甩掉「不適合運動體質」

…習慣的久坐族最常出現第一種情況，一開始運動就「操過頭」，猛做高強度運動或不斷訓練腿力，結果造成身體缺氧，或血糖驟降導致頭暈想吐。另外，有趁假日償還「運動債」情況的人，利用休假日把一…
http://www.top1health.cn/Article/306/40412
翹臀珍越來越瘦！新陳代謝飲食法，點燃代謝之火

…和高脂肪飲食（不宜偏廢低熱量的蔬菜），以及進行心肺功能運動與高強度的間歇式運動。
http://www.top1health.cn/Article/101/40310
男子運動過猛一命嗚呼！安「心」運動靠這4招

…的陷阱！日前台北市就有1名中年男子，連續幾天吃完大餐後展開極高強度的運動，造成胸悶不適，當天晚上猝死於家中。對此，國民健康署提供安心運動4原則，讓民眾動的安心、少煩惱。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/40380
女生做重訓會變「金剛芭比」？練胸肌胸部會縮水？

…肉多數來自於服用藥物，例如類固醇或加上雄性激素，以及要靠進行高強度訓練，才有可能打造「肌肉女」的境界。健身名師林慧君LINDA在其在新書《46歲的肌勵奇蹟》中表示，女生由於…
http://www.top1health.cn/Article/306/40266
想靠跑步瘦身？跑對方法才有效！

…瘦身為目標時，必須重視的兩的原則！而肌力間歇運動、高強度間歇運動、高量間歇運動、BootCamp……這些以徒手體重為基礎的運動愈來愈風行，正是因為在「短時間」內可以消耗大…
http://www.top1health.cn/Article/306/40191
挑戰馬拉松必知！專業跑者這樣對抗疲勞

… 控制中樞的存在或許能夠解釋為什麼間歇訓練 —短時間的高強度運動搭配規律的中斷休息 —能有出群的效果。諾克斯說，能夠將體能逼到極限的規律性衝刺不只能提升體能，也會重新訓練大腦…
http://www.top1health.cn/Article/306/40133
高強度間歇運動能減脂　3大危險徵兆別輕忽

曾紅極一時偶像劇男主角明道，近年來迷上了高強度間歇運動，練出一身好身材。此項運動風潮早已經深受好萊塢電影明星喜愛。「高強度間歇運動（HIIT）」時下正夯，號稱能夠有效的增肌減脂，但…
http://www.top1health.cn/Article/306/38992
BMI、體脂肪放一邊！做「九宮格運動」享瘦！

…運動能提升身體功能，強健身心，減少疾病發生。此外，較高強度的運動，運動後的「後燃效果」更明顯，也就是運動結束後的數小時，身體消耗的熱量會比平時還多。而正確有計劃的運動能提升…
http://www.top1health.cn/Article/306/39050
深蹲、跑步膝蓋不舒服？你可能忽略的10種鍛鍊

…體能以外，建立髖部及核心的能力是非常重要的，這也是做到進階級高強度運動所需的基本能力。 **建立髖部跟核心能力：** 髖部就是髖關節，這裡特別指加強臀部的肌肉群。多數人無法…
http://www.top1health.cn/Article/306/39007
想變瘦，關鍵在下半身！檢查你的屁股夠不夠力

…康，讓你的運動能夠做很好、更多訓練動作可以有能力去做、做到更高強度的運動。以減重的運動來說，除了常見有氧運動方式需要用到臀部，做肌力訓練時下半身運動就不能少，因為下半身佔身…
http://www.top1health.cn/Article/306/38949
太早練肌肉會長不高？錯！適度運動長得更好

…研究大多是個案報告；其次，這些受傷者未接受合理的訓練，都是在高強度的訓練下，才會導致生長板受傷。到目前為止，在合理訓練的原則下，並沒有任何有關生長板受傷的報告。而且，根據美…
http://www.top1health.cn/Article/302/38738
持續高強度運動　助逆轉遺傳矮基因

俗話說：「三分天注定，七分靠打拚。」想要成功後天的努力很重要，但對孩童身高發育而言，後天的運動、飲食、睡眠僅佔身高發育的不到三成比例。醫師表示，很多家長以為只要孩子多做跳躍式運動，…
http://www.top1health.cn/Article/33/38887
美白就喝豆漿、檸檬水？超瞎3迷思害你白不了

…所以拿來敷臉當然不會變白。而且，這類型蔬果的果皮具有高強度的感光能力，敷在臉上又曬到太陽後，反而容易造成黑色素沉澱。再說，蔬果果皮往往殘留農藥，直接接觸皮膚也不安全。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/38612
不只增肌減脂！重訓更能啟動「後燃效應」

…者進行的一個研究中，找來了7位健康男性，要求他們完成31分鐘高強度的重量訓練。訓練結束後，研究者持續監控他們的氧氣消耗量，竟發現受試者在重訓後的38小時內，氧氣消耗量都明顯高於運動…
http://www.top1health.cn/Article/306/38799