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「補充」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「補充」的資料

預防小腿抽筋〜營養師教你運動前中後這樣吃

…，想要預防抽筋發生，不只應適度暖身、拉筋；運動前中後做對營養補充、吃對食物，更是關鍵！ **動不動就抽筋？電解質、水分攝取失衡是元凶** 到底是什麼原因會讓惱人的抽…
http://www.top1health.cn/Article/80/57476
運動後養肌不長肥肉！除了蛋白質，這個也是狠角色

…動後只養肌肉，不長肥肉！有上健身房鍛鍊的人，大概都會在運動後補充蛋白質，目的是為了增加肌肉質量，提升運動健身的表現；但是，容易被忽略的是，運動後也不可缺少補充碳水化合物。營養師指出…
http://www.top1health.cn/Article/101/57399
運動後喝巧克力牛奶，可增肌減脂？營養師答案…

有運動習慣的朋友，一定聽過：「運動後來杯巧克力牛奶，補充碳水化合物、蛋白質一級棒，可以增肌減脂。」的說法。不過，運動後喝巧克力牛奶真有這麼神奇嗎？運動後非得補充碳水化合物、蛋白質不…
http://www.top1health.cn/Article/248/57397
懷孕吐不停？多補充水，吃薑糖也能抑制孕吐

…吐，是許多孕婦心中揮不去的夢魘。][134440] **多補充水　保持開朗心情** 莊乙真醫師強調，有孕吐的產婦，容易造成脫水、缺少電解質的狀況，建議每日攝取水份2000cc，…
http://www.top1health.cn/Article/320/57350
優格4大健康魅力～為何名人獨愛希臘式優格？

…選擇，認為既有益生菌可以保健腸道、幫助減重、增強抵抗力，又能補充人體所需的蛋白質和營養，好處多多。但真的是這樣嗎？最近在市場上漸漸成為主打的希臘式優格，又與一般優格有何差異呢？且看…
http://www.top1health.cn/Article/80/57309
上班族健康4大隱憂〜營養補充改善方法全攻略

…質是細胞能量代謝不可或缺的營養素，外食族若飲食不均衡者建議可補充綜合維他命；也要多攝取有助於紓壓和放鬆的營養素，像是鈣、鎂、DHA。另外，可從事自己有興趣的運動，到戶外運動會更好；…
http://www.top1health.cn/Article/320/57292
補充維他命B6、鈣、鎂，可改善經前症候群？營養師來解答

…因仍不清楚，但一般認為可能與女性荷爾蒙的分泌與調節有關。有關補充「維他命礦物質」可以舒緩「經前症候群」症狀的說法，雖然存在已久，但實際上，許多臨床研究的結果並不一致，也欠缺大型的「…
http://www.top1health.cn/Article/324/57303
拉肚子怎麼吃才好？4個飲食小錦囊，遠離腹瀉

…其他生理不適，則只要觀察拉肚子是否有改善，飲食清淡一點並額外補充水分與電解質即可。但若排泄物有異狀，或腹瀉非常嚴重並出現虛脫無力、脫水或高燒等狀況的話則宜就醫處理。 **** …
http://www.top1health.cn/Article/80/57179
如何正確選擇鈣補充品？看清「鈣含量」3重點

骨質疏鬆是許多民眾的困擾，多數人會挑選鈣片補充，但市面上鈣片種類眾多，「碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、胺基酸螯合鈣」，常懂的我們不知如何挑選，事實上，沒那麼復雜~ **Ste…
http://www.top1health.cn/Article/320/57196
抗藍光！只吃葉黃素不夠！營養師建議「黃綠紅」更好

…與玉米黃素所組成，主要有吸收藍光、保護黃斑部的好處。但是，狂補充高劑量葉黃素這樣對嗎？王舒懷營養師表示，以營養學角度來看，想要發揮護眼效果，葉黃素與玉米黃素攝取量太多太少都不好，剛…
http://www.top1health.cn/Article/248/57064
餵母奶寶寶維生素D不足？4大族群聰明補，保護骨骼健康

… 因此，建議1歲以下新生兒，如果以母乳為主食，每天要記得補充400IU(國際單位)的口服維生素D。而6個月以上的幼兒或一般人可適度地曬太陽，攝取富含維生素D食物，例如魚、強化奶…
http://www.top1health.cn/Article/320/57041
肥胖、抽筋、腰痠背痛…揪出缺維他命D的8大徵兆

…他命D濃度，是否有不足。平時如何從食物中獲得維他命D？以及該補充多少？讓醫師帶你一次破解維他命D的奧祕！ **近6成的成年人維他命D缺乏** 根據世界衛生組織估計，…
http://www.top1health.cn/Article/248/57029
喝咖啡能減重？錯了，當成運動補充品更有效果

…意，咖啡本身還是有利尿作用在，因此，運動時仍需十分注意水份的補充。因此，運動期間的水份攝取，約每15分鐘150~200c.c.（每一個小時可補充600~900ml的水份，約一瓶至一…
http://www.top1health.cn/Article/320/56934
年節大魚大肉吃下肚，補充蔬果纖維好時機

…食及氣氛愉悅的當下，也別忽略了飲食均衡的重要性。 **補充多種植化素，維持營養均衡** 蔬果中富含維生素、礦物質及膳食纖維，尤其蔬菜的熱量又低，不僅能攝取到膳食纖維的攝取量…
http://www.top1health.cn/Article/320/56905
私密處感染、飄異味，補充益生菌準沒錯？婦醫：認明2菌株成分

…密處臭味和反覆感染，除了就醫和對症治療之外，對女性朋友來說，補充益生菌是相對安全、不傷身又簡單的方法。不過，需注意的是，坊間常見的腸道益生菌菌株無法直接作用於陰道，長期補充不僅是浪…
http://www.top1health.cn/Article/80/56596

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