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…質是細胞能量代謝不可或缺的營養素,外食族若飲食不均衡者建議可補充綜合維他命;也要多攝取有助於紓壓和放鬆的營養素,像是鈣、鎂、DHA。另外,可從事自己有興趣的運動,到戶外運動會更好;…
http://www.top1health.cn/Article/320/57292…因仍不清楚,但一般認為可能與女性荷爾蒙的分泌與調節有關。有關補充「維他命礦物質」可以舒緩「經前症候群」症狀的說法,雖然存在已久,但實際上,許多臨床研究的結果並不一致,也欠缺大型的「…
http://www.top1health.cn/Article/324/57303…其他生理不適,則只要觀察拉肚子是否有改善,飲食清淡一點並額外補充水分與電解質即可。但若排泄物有異狀,或腹瀉非常嚴重並出現虛脫無力、脫水或高燒等狀況的話則宜就醫處理。 **** …
http://www.top1health.cn/Article/80/57179骨質疏鬆是許多民眾的困擾,多數人會挑選鈣片補充,但市面上鈣片種類眾多,「碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、胺基酸螯合鈣」,常懂的我們不知如何挑選,事實上,沒那麼復雜~ **Ste…
http://www.top1health.cn/Article/320/57196… 5.排便頻率每週少於三次。 短期內(2週至1個月)補充益生菌,可能有助於改變腸道的生理環境,如縮短消化後食糜的「腸道通過時間」,增加排便的機會,因此被認為是改善排便障礙的…
http://www.top1health.cn/Article/145/57183…與玉米黃素所組成,主要有吸收藍光、保護黃斑部的好處。但是,狂補充高劑量葉黃素這樣對嗎?王舒懷營養師表示,以營養學角度來看,想要發揮護眼效果,葉黃素與玉米黃素攝取量太多太少都不好,剛…
http://www.top1health.cn/Article/248/57064… 因此,建議1歲以下新生兒,如果以母乳為主食,每天要記得補充400IU(國際單位)的口服維生素D。而6個月以上的幼兒或一般人可適度地曬太陽,攝取富含維生素D食物,例如魚、強化奶…
http://www.top1health.cn/Article/320/57041…他命D濃度,是否有不足。平時如何從食物中獲得維他命D?以及該補充多少?讓醫師帶你一次破解維他命D的奧祕! **近6成的成年人維他命D缺乏** 根據世界衛生組織估計,…
http://www.top1health.cn/Article/248/57029…意,咖啡本身還是有利尿作用在,因此,運動時仍需十分注意水份的補充。因此,運動期間的水份攝取,約每15分鐘150~200c.c.(每一個小時可補充600~900ml的水份,約一瓶至一…
http://www.top1health.cn/Article/320/56934…食及氣氛愉悅的當下,也別忽略了飲食均衡的重要性。 **補充多種植化素,維持營養均衡** 蔬果中富含維生素、礦物質及膳食纖維,尤其蔬菜的熱量又低,不僅能攝取到膳食纖維的攝取量…
http://www.top1health.cn/Article/320/56905…密處臭味和反覆感染,除了就醫和對症治療之外,對女性朋友來說,補充益生菌是相對安全、不傷身又簡單的方法。不過,需注意的是,坊間常見的腸道益生菌菌株無法直接作用於陰道,長期補充不僅是浪…
http://www.top1health.cn/Article/80/56596…較純一定比較好,不過事實上,臨床上有許多研究發現,單方的營養補充品效果並不如複方來得好。 ![(情境照片/華人健康網圖庫提供)][130387] 從醫學角度來看,身體酵素有…
http://www.top1health.cn/Article/320/56721…8216][130481] **另外放些堅果,更能快速補充人體的熱量** 口糧餅乾、營養棒大多由小麥麵粉製成,可補充人體所需的熱量、碳水化合物。因此,在受困時,口糧餅乾、營…
http://www.top1health.cn/Article/320/56768運動後,每次都喝牛奶或豆漿補充蛋白質,不覺得顏色太單調嗎?近兩年,素來予人神秘、奢華又魔幻感覺的紫色旋風席捲全球,營養師建議,不妨混搭富含花青素的紫色食物,製成營養滿分的紫色拿鐵,…
http://www.top1health.cn/Article/101/56513…鈣念」的認知,幫助骨骼成長,不妨讓孩子每日攝取一至兩份鮮乳,補充鈣質! **鈣質為骨骼成長發育關鍵營養素 缺少鈣質恐影響骨骼支撐力** 根據衛生福利部國健署調查發現,台…
http://www.top1health.cn/Article/320/56613