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「蔬菜」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「蔬菜」的資料

鐵質不輸牛肉！吃素補鐵，紅莧菜啵棒〜

…其實，想要有效從日常飲食中補充鐵質，除了肉類食物外；不少深色蔬菜的鐵質含量也一樣驚人！專家表示，口感獨特、滋味鮮美的紅莧菜，含鐵量就相當可觀。事實上，在等量下其鐵質含量更是牛小排的…
http://www.top1health.cn/Article/248/51262
春天養肝排毒　吳明珠：必吃春筍、蘆筍

…養肝排毒調整體質。建議應溫補陽氣，多選清淡、爽口、偏於涼性的蔬菜，並減少肉食，少用辛辣、菸酒；不妨使用健脾養肝茶飲養生。 ![][118124] 女中醫師吳明珠指出，春季是…
http://www.top1health.cn/Article/80/51164
護眼吃紅蘿蔔哪夠！營養師激推：滿滿葉黃素菠菜烤蛋

…並且對抗氧化傷害，降低白內障、黃斑部病變等症狀。 **深綠蔬菜葉黃素含量完勝紅蘿蔔** 從小媽媽就說多吃紅蘿蔔眼睛才會好，不過黃澄澄的紅蘿蔔中，葉黃素、玉米黃素含量可沒有你想像…
http://www.top1health.cn/Article/248/51203
護眼吃紅蘿蔔哪夠！營養師激推：滿滿葉黃素菠菜烤蛋

…並且對抗氧化傷害，降低白內障、黃斑部病變等症狀。 **深綠蔬菜葉黃素含量完勝紅蘿蔔** 從小媽媽就說多吃紅蘿蔔眼睛才會好，不過黃澄澄的紅蘿蔔中，葉黃素、玉米黃素含量可沒有你想像…
http://www.top1health.cn/Article/355/50766
孩子挑食不愛吃蔬菜？DIY甜椒布蕾擄獲大小朋友

法式烤布蕾的迷人焦糖脆片，是大人小孩都愛的味道。今天偷偷把孩子討厭的甜椒藏起來，利用雞蛋與香草味道蓋掉椒味，讓孩子吃它千遍也不厭倦。 **★甜椒布蕾** **食材：**…
http://www.top1health.cn/Article/251/51151
豆漿海鮮鍋熱熱吃！抗寒又瘦身好幸福～

…=4隻劍蝦=40克生花枝=牡蠣或蛤蠣3湯匙） **各色蔬菜不可少　增強免疫力防感冒** 有了營養的豆漿和海鮮，別忘了還要補充蔬菜！適合加進小火鍋的蔬菜包含番茄、紅蘿蔔、金針…
http://www.top1health.cn/Article/248/51100
別小看豌豆苗！高纖解便秘，還有利補鐵

…有維生素B群、β－胡蘿蔔素、葉酸、多種礦物質，是營養價值佳的蔬菜。 **快炒烹調以保留維生素C** 每100ｇ的豌豆苗含有71.6㎎的維生素C，是補充維生素C相當不錯的…
http://www.top1health.cn/Article/80/51036
大腸激躁症好難受？吃這3類食物，減輕消化道負擔

…類，只能食用米和玉米，這是很可惜的一點。 **第3類／蔬菜** 蔬菜也富含可溶性纖維，若你將蔬菜煮到熟透且烹調時不添加油脂，它也很少引起過敏。豆子、豌豆和扁豆都富含可溶性纖…
http://www.top1health.cn/Article/248/51034
小孩討厭吃菜！？試試焗烤菠菜培根麵包球

…分孩子們都喜歡焗烤的東西，把小朋友喜愛的食材放大、再混入營養蔬菜，就能吸引他們願意嘗試吃吃看。 ![][117677] **食材：** 高筋麵粉220g、低筋麵粉30g、…
http://www.top1health.cn/Article/145/51030
瘦身就吃日式料理！專挑這些食物就吃不胖

…富含Omega-3脂肪酸，營養又健康！ **而在主食和蔬菜的部分，日式料理也有優勢...**  ![日式料理的壽司、手捲、飯糰通常熱量都不高，又常含…
http://www.top1health.cn/Article/320/50877
偏頭痛快抓狂！吃糙米、綠花椰菜趕走疼痛

…消除頭痛。而適度補充富含「鎂」的食物，包括：全穀類食物、綠色蔬菜等，能降低偏頭痛的發生機率。 ![][117710] **少碰12種頭痛通緝犯食物** 「偏頭痛」是一種中…
http://www.top1health.cn/Article/315/51004
圍爐減肥秘訣！記住這5字訣，讓你過年不吃肥

…健康煮年菜吧，多用清淡一點的烹煮方式，汆燙花枝、清蒸白鯧、炒蔬菜都是很棒的年菜。火鍋也是肥胖的重點，我們用的鍋底常是高熱量高油，再加上火鍋料、油炸麵條，建議改用蔬菜作鍋底，煮的時候…
http://www.top1health.cn/Article/101/51002
體重失控飆升？專家教你這樣吃，不當胖孕婦

…魚肉蛋類： 3.5份（1份為熟的肉30g或1顆蛋）。 - 蔬菜類：3碟（1碟煮熟的菜約為半碗的量）。 - 水果類：2份（1份是1個橘子或1個土芭樂的大小，大約一般女性拳頭大小）…
http://www.top1health.cn/Article/17/50905
每天吃顆蛋就能保護視力？葉黃素食物來源排行第1！

看到這個標題很多人心裡應該都會OS「不是綠色蔬菜的葉黃素含量比較高嗎？」「我還以為黃色水果有比較多的葉黃素呢！」其實會這麼想都是沒錯的，綠色蔬菜和黃色水果中的確富含葉黃素，但我怎麼…
http://www.top1health.cn/Article/244/50773
尾牙這樣吃就對了！營養師教您「吃巧不吃飽」

…整好心態後，吃的原則也很簡單，就如同每天三餐均衡飲食的原則：蔬菜吃最多，多選白肉、豆，去皮少肥油，飯麵留最後！以下舉幾個實例來說分明！ **1. 刈菜雞湯 (長年菜、香菇、雞…
http://www.top1health.cn/Article/101/50801