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「腹肌」搜尋結果

總共找到 434 筆符合關鍵字「腹肌」的資料

輕鬆擁有水蛇腰！學眼鏡蛇挺胸術　

…能雕塑自身的腰部曲線呢？民眾不妨嘗試看看以下3招有助於運動腰腹肌肉的瑜珈動作，來達到緊實肌肉的效果： ![眼鏡蛇式瑜伽，需慢慢抬起身體離地，肩膀向上提起，頭部微微後仰，手肘稍…
http://www.top1health.cn/Article/306/19263
聰明吃健康動！三餐吃動平衡助減重

…肌力加強訓練，強化肌肉、緊實線條，且提升代謝。 1. 腹肌運動：雙膝彎曲，腹部肌肉出力，將頭及肩抬起即可。收縮10秒、休息5秒，反覆15次。 2. 抬臀運動：躺姿，雙膝彎曲…
http://www.top1health.cn/Article/101/19234
揪出疼痛元凶：駝背+姿勢前傾

…傷害腰部。有腰痛問題的患者相當多，卻沒聽見有人遭受胸肌疼痛或腹肌疼痛的困擾，這是因為幾乎所有人在日常生活中，身體都向前傾或是擺出駝背姿勢。要是所有人都學習日本著名花式滑冰選手荒川靜…
http://www.top1health.cn/Article/336/19173
完美S曲線！8招打造極致翹臀

…，雙手撐地做抬腿的動作。球上抬腿不僅能鍛煉臀部，也能使肩膀和腹肌變得結實。當你的體力增強後，試試球上同時抬起雙腿，這個動作更具難度，塑造臀部效果也更好。 **動作要領：**保持腹…
http://www.top1health.cn/Article/249/19057
坐出滿身贅肉！3招瓦解多餘脂肪

…訓練核心肌群，更安心地與肥油、痠痛說再見。 ![動作示範：腹肌運動。（圖片提供／大千綜合醫院）][58385] 大千綜合醫院復健科主治醫師張筱君表示，上班族因工作型態的關係…
http://www.top1health.cn/Article/306/18975
10個小方法　有助減腹部贅肉

…，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。 **方法9／經常運動小腹肌肉** 小腹肌肉需要時常運動才能緊實，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候…
http://www.top1health.cn/Article/250/18754
手腳像「冰棒」？按摩小腿促循環

…外，搭車或坐在辦公室裡也請保持端正姿勢。將注意力放在腹肌上，上半身挺直，同時將肩胛骨夾緊，就能呈現出完美正確的姿勢。此時，再將肩膀往下壓，身體的線條就會很好看。端正的姿勢不…
http://www.top1health.cn/Article/294/17832
脂肪肌肉無法轉換！重訓才能練肌力

…高達九成的人不知道：「脂肪不會轉成肌肉！」若是要朝著「美麗的腹肌馬甲線，胸部臀部堅挺，皮膚緊實光滑有彈性」的目標前進，除了飲食和優質的睡眠之外，在運動方面就得要分兩個部分的運動進行…
http://www.top1health.cn/Article/269/18531
每天練10次　肚子肥肉跑光光

…呈水平，大腿盡量靠向身體。如果你的核心肌群有力，就是腹肌夠力的話，可以直接伸直雙腳，不用手抓。加強版就是高船式與低船式一起練，做低船式時記得肩膀與腳板要離地。每天練十到…
http://www.top1health.cn/Article/292/18514
老人臥床易卡痰　正確拍痰8撇步

…排痰的作用，對於意識清楚的患者，可以做咳痰訓練，先深呼吸再以腹肌用力咳出痰液，才能把痰液排乾淨，若是長期臥床並裝上鼻餵管、氣切的患者，無法自主咳痰時，主要照顧者或家屬就要適時幫忙拍…
http://www.top1health.cn/Article/29/18419
5招動一動！快速有效瘦全身

…：美胸和美背** 這個動作能夠緊實上半身的肌肉：胸部，腹肌和二頭肌，通過提拉的動作強化你的背部，改善身體體態姿勢和平衡，讓你有信心穿起露背裝！做法：站立，兩腳與肩同寬…
http://www.top1health.cn/Article/250/18381
骨盆底肌鬆弛軟趴趴？用臀部走路

…**微微彎曲膝蓋，坐骨與地板垂直挺起，保持這種狀態，不要使用腹肌，以右左右左的方式往前進，上半身與背部放鬆，做起來姿勢才會正確。 **3.臀部往後退：**這次換成往後走，倘若前進…
http://www.top1health.cn/Article/234/18315
減重變平胸族？3招雕塑S曲線

…承受過大壓力而受傷；平常多做駱駝式的保健操，有助於伸展和訓練腹肌、胸肌，還能消除腰部贅肉，雕塑窈窕曲線。 ◎動作設計／養生瑜珈老師Sisii。動作示範／Sisii老師（藍衣者…
http://www.top1health.cn/Article/46/18166
跑步前做肌肉運動！燃脂效果更好

…以使體內脂肪分解酵素增加，讓脂肪可以更有效率地燃燒。做深蹲或腹肌運動等等10分鐘左右會很有效果。雖然可能會有點累人，做到很喘的地步可以提高之後有氧運動的脂肪燃燒效果。做完肌…
http://www.top1health.cn/Article/250/18021
腰酸背痛恐腰椎滑脫！曲膝側睡緩解

…狀。（攝影／江旻駿）][53496] **仰臥起坐　可強化腹肌** 曾清祥醫師強調，腰椎滑脫常見的原因有二，一是外傷，比如車禍或跌倒；另一是長期姿勢不良導致腰椎受到異常壓力…
http://www.top1health.cn/Article/167/17998

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