腳踝 | 搜尋結果 | 華人健康網

「腳踝」搜尋結果

總共找到 766 筆符合關鍵字「腳踝」的資料

出門前只要1分鐘活化骨盆、輕鬆走路回春！

…好足部保養。另外，回到家後想要消除疲勞，也可以藉由動動腳趾、腳踝，以及按摩臀中肌，達到釋放排出1天份的疲勞毒素。身體具備了用兩隻腳站著走這種最佳的機制，能充分活用這機制…
http://www.top1health.cn/Article/248/51049
吳明珠教你養好肝：睡前泡腳＋按3穴位

…作用：**調理肝、脾、胃三臟。 **位置：**在小腿內側，腳踝骨最高點突出處開始，往上約四指橫比寬。 **按法：**空閒時經常按壓，左右互相，可促進血液循環，保護肝臟，改善下肢…
http://www.top1health.cn/Article/30/50954
不是所有的痛都是生長痛！疼痛處有發燙、紅腫要當心

…發生在快速長高的5歲到14歲小孩身上。膝蓋後方或大腿、小腿、腳踝、手腕等地方一起感到疼痛為其特徵。生長痛引發的原因有很多種。首先是骨頭和肌肉各自以不同的速度在成長，…
http://www.top1health.cn/Article/302/50997
過年出國坐飛機不痠痛！超簡單「肩頸操」活絡筋骨

…不通、麻木等症狀。 **2.三陰交穴** 【位置】在腳踝內側，沿著小腿後緣往上3吋，約4指併攏寬的位置。【功效】促進血液循環之外，對於下肢神經痛及麻痺，也有一定的舒緩作…
http://www.top1health.cn/Article/248/50955
瘦腿這樣做！2瑜珈美腿姿勢緊實線條

…感受右腿的伸拉和腹部的輕微刺激。 4.吸氣，雙手上移抓住右腳踝處，打開雙肩，向下用力，幫助右大腿貼近腹部，小腿靠近額頭，腿部保持筆直不要彎曲。 5.停留5～8次呼吸的時間後，輕…
http://www.top1health.cn/Article/250/50871
跌倒恐致命，容易跌倒10大風險！防跌3招強化肌力

…肌肉，促進單腳站控制能力與走路的效率。 **治療師小叮嚀：腳踝不外翻，且肩膀、骨盆、腳踝需呈一直線才正確。** **3.單腳站　走路穩妥當** **動作：**大腿向上…
http://www.top1health.cn/Article/80/50958
想高人一等？睡前只要5分鐘按摩生長板

…側肌肉。  ![用拇指按壓腳踝的正面，順勢往側邊腳踝骨方向推揉。（圖片／出色文化提供）][117319] **★腳踝按摩：**用拇指按壓腳踝的正…
http://www.top1health.cn/Article/248/50840
抒壓靠這招　快學「靜心呼吸」＋「肌肉放鬆」法遠憂鬱！

…都完全放鬆。 **●步驟九** 接著，放鬆你的大腿到腳踝的肌肉，感覺每一條肌肉都非常的放鬆，並繼續維持目前全身極度放鬆的狀態，讓自己沉浸在這種感覺裡面，心情平靜。 *…
http://www.top1health.cn/Article/318/50850
更年期抗老美肌用喝的！女中醫師：這2道很有效〜

…皮膚彈性的好方法： - **三陰交穴：**三陰交穴位於腳踝內側上方4指寬處，是人體脾、肝、腎經的交會處。適度按壓能幫助活絡上述3經氣血、促進血液循環，加速皮膚新陳代謝。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/50786
散步是最佳有氧運動！學會髖關節步行，燃脂加倍

…Tips：**從側面看去，肩關節、髖關節根部、膝蓋骨的後側、腳踝幾乎呈現一直線，就代表姿勢正確。
http://www.top1health.cn/Article/250/50767
下午有重要會議？不想腦袋昏沈沈，午餐這樣吃除疲勞！

…慢慢繞轉右手腕。反方向也做同樣的動作。 **★轉動腳踝** 椅子調整至膝蓋可呈直角彎曲的高度，把右腳踝放在左膝蓋上，用手轉一轉腳踝。反方向也做同樣的動作。 **…
http://www.top1health.cn/Article/318/50719
剷除溢肉！做「蜥蜴式」瘦背瑜珈，再現骨感美

…。 2.調整呼吸，上身向右扭轉；左手伸於右膝外側，握住右腳腳踝，右手放於臀部後方。深深吸氣，呼氣時脊柱和頭部向右後方扭轉，保持姿勢20至30秒。 3.慢慢放鬆左腿，換右腿繼續練…
http://www.top1health.cn/Article/306/50440
腳踝扭傷不要變「麵龜」　第一時間這樣做…

冬天慢跑，如果熱身不足，很容易導致腳踝扭傷。日前傳出有人腳踝扭傷後，進行冰敷卻睡著，反而造成凍傷，甚至傷口化膿。專家建議，腳踝扭傷應掌握「休息、冰敷、壓迫、腳抬高」4原則，並且依腳…
http://www.top1health.cn/Article/167/50562
走路又痠又麻！小心動脈血管硬化釀週邊動脈疾病

…況；下肢脈搏強度的比較評估。 2.上下肢血壓的比值測試算出腳踝及手臂收縮壓比值（Ankle–Brachial Index : ABI）來篩選動脈阻塞疾病及其嚴重程度。 3.週邊…
http://www.top1health.cn/Article/28/50572
為什麼襪子大拇趾常破洞？原來是這裡有毛病…

… **1. 腳背肌群伸展動作：**平坐在椅子上，將右腳踝輕輕置放在左腳膝蓋上方，用左手手掌貼向腳掌的方向，依序將手指輕放入腳趾的縫隙中，抓握住腳掌，往腳掌心方向拉，拉至腳背…
http://www.top1health.cn/Article/248/50482