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「碳水化合物」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「碳水化合物」的資料

運動狂魔！跑馬拉松體脂肪不到10％，原來秘訣是…

…養觀念】** **1.可轉換成能量的營養素：**指像醣類（碳水化合物）和脂肪是能量營養素。以米飯為主食的日本人，能量營養素的來源多為醣類，據說這樣的飲食方式非常適合馬拉松跑者。但…
http://www.top1health.cn/Article/306/58028
最強瘦身，喝蛋精力湯就對了！高CP值減肥飲食6撇步

…攝取過多醣類** 造成肥胖的元凶主要是攝取過多醣類，也就是碳水化合物過量是導致肥胖的原因，但沒必要完全戒斷。至於該如何適量攝取呢？營養科學博士奧古斯都．荷士瑪（August He…
http://www.top1health.cn/Article/101/58242
夏天第一瓜！冬瓜皮加荷葉泡茶喝　減肥又除濕

…是寶** 從營養學來說，冬瓜含有豐富的維生素、蛋白質、碳水化合物和礦物質元素，其含鉀量顯著高於含鈉量，屬於高鉀低鈉型蔬菜。而冬瓜包括果肉、瓤和籽，也都含有豐富的的蛋白質、碳水…
http://www.top1health.cn/Article/320/58085
芽菜酵素、植化素含量豐，多吃好健康？專家教你這樣吃留住營養

…種子類食物在發芽過程中，會將原本儲存於種子內的大分子蛋白質、碳水化合物、脂肪，加以轉化、分解。因此，其在營養成分上也會產生劇烈改變。一般來說，種子類食物在發芽階段，除了蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/80/58144
日常生活做對5個小改變　有助加速運動成效！

…東西可以改善睡眠並促進肌肉的生長，最好的選擇就是蛋白質和低糖碳水化合物的結合，像是一小碗藍莓、堅果、蘋果、半匙杏仁醬或是早餐穀片。」 **完整文章請看VOGUE.com** …
http://www.top1health.cn/Article/101/58151
低醣、生酮及減醣～瘦身3飲食1次搞懂

…飲食法之前，我們必須先了解一般「均衡飲食」的三大營養素比例，碳水化合物50~60%約佔總熱量的一半，15~20%適量的蛋白質，以及20~30%脂肪。「生酮飲食」是一種非常嚴…
http://www.top1health.cn/Article/320/58138
莫名頭暈、緊張～告別自律神經失調，就從吃對早餐開始

…一份能提升抗壓力且保持心情安定的早餐，除了要包含全榖雜糧類（碳水化合物）、豆魚蛋肉類（蛋白質）及優質脂肪的均衡豐富食物外，更可多攝取含鈣、鎂、維生素C及維生素B群高等營養素食物，並…
http://www.top1health.cn/Article/80/58058
吃涼麵變肥胖，誤踩這些地雷啦〜吃對低卡涼麵能減重

…營養師分享幾招撇步，不妨趕快學起來。 **涼麵麵條碳水化合物容易超標、蔬菜不足** 通常不管是到超商或是小吃店購買的涼麵，內容物都差不多。首先，基底都是以麵條為主，麵條…
http://www.top1health.cn/Article/320/58065
吃出牛肉新風味！用烤箱DIY煙燻牛肉火腿

…調理機。 **營養標示：** 熱量233卡、碳水化合物1.2g（2%）、脂肪25.5g（76%）、蛋白質16.9g（22%）。 **材料（6∼8人份）：** …
http://www.top1health.cn/Article/145/58076
為什麼運動後會覺得噁心、想吐？這樣做預防反胃不適感

…都可能引發腸胃痙攣不適。建議在高強度運動前可以攝取以蛋白質與碳水化合物為主的營養，並且盡量在前1.5個小時完成進食；如果真的沒辦法在運動前擠出時間好好用餐，也可以選擇簡單的小點心如…
http://www.top1health.cn/Article/248/58056
微血管活化抗百病！哈佛教授：3個小撇步控血糖、血壓

…吃蔬菜、海帶等高纖食物，然後再吃魚、肉等主菜，飯、麵包之類的碳水化合物最後再吃。][135563] **★撇步2：控制血糖，進食順序「蔬菜、海帶→蛋白質→碳水化合物」** …
http://www.top1health.cn/Article/248/57699
排汗＝消水腫？對抗夏日水腫，岩盤浴、排汗機好棒棒？

…甘油酯的濃度，好處不少。只是，從營養學來看，利水的薏仁也含有碳水化合物，吃多了容易導致體重節節升高，反而適得其反，需要特別小心。
http://www.top1health.cn/Article/248/57960
今夏超夯「黑糖珍奶」喝了沒？下肚前該知道的3件事！

…健康事應該先瞭解。 **一、黑糖珍奶熱量和碳水化合物驚人，小心肥胖！** 手搖飲料普遍有熱量太高的情況，在討論當紅的黑糖珍奶之前，可以先看看原味的珍珠奶茶熱…
http://www.top1health.cn/Article/80/58048
小腹突出、體重狂飆，小心假性飢餓作祟　學會6招戰勝

…達到最佳的機率就會大幅降低。因此，這類人一定要特別注意食物的碳水化合物含量。因為其他兩項主要營養素──必須脂肪和蛋白質，和血糖的調節能力沒有任何關係。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/57986
記憶力減退，關鍵在於澱粉怎麼吃！醫師教你吃對護腦力

…歲。到底如何改善記憶力的問題呢？我先說答案，就是減少碳水化合物的攝取。但是說真的，我最怕討論這個問題。因為在所有的食物當中，碳水化合物看起來最「貌似無害」，…
http://www.top1health.cn/Article/248/57995