睡眠品質 | 搜尋結果

「睡眠品質」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡眠品質」的資料

太晚進食不只容易胖　更會妨礙大腦進行疲勞修復

從晚餐到就寢之間的時間如果太短，就會降低睡眠品質。在我們的睡眠階段中，有身體休息了但大腦仍在活動的「快速動眼期睡眠」，以及大腦完全休息的「非快速動眼期睡眠」；通常來說，這兩者會依…
http://www.top1health.cn/Article/248/57681
睡的久≠睡的好！做對6件事，睡眠品質自然UP

…勞、提不起勁？日本知名睡眠醫學專家表示，比起睡眠時間的多寡，睡眠品質好壞更是決定能否消除疲勞的重要關鍵。因此，想要有效改善疲倦感，學會睡前不進食、適度放鬆等6大助眠好習慣，就是一覺…
http://www.top1health.cn/Article/248/57600
孕婦打鼾要注意！慎防睡眠呼吸中止症候群

…而對健康大有影響。鄭立享醫師表示，打鼾對身體最基本的影響就是睡眠品質不好，打鼾者雖然睡眠時數可能不算少，但醒來後卻不好受，不是有口乾舌燥、疲倦不堪的感覺，就是出現頭痛、白天嗜睡的狀…
http://www.top1health.cn/Article/234/57540
掉髮、白髮有救嗎？健髮吃黑芝麻、按壓4穴道

… 除此之外，長期透支體力、腎精過度耗損、長期睡眠不足，或睡眠品質不佳會生白髮；而熬夜加班、肝血不足，加上壓力大、心情鬱悶導致肝氣鬱結，將易掉髮。若能調整作息，多吃黑色食物補充腎…
http://www.top1health.cn/Article/320/57514
創傷後壓力症候群5大表現　中醫改善有妙方　

…者自行填答。了解患者創傷後壓力症候群的痛苦程度，並且可以針對睡眠品質、憂慮心情、精神焦慮等等九種面向，做更詳細的評估。在本研究中，受試者會在治療前與治療後各接受一次量表的評估，以作…
http://www.top1health.cn/Article/258/57425
小便控不住〜3招告別更年期尿失禁

…小時上廁所1次，1天約8至10次。夜間喝水不宜過量，以免影響睡眠品質。 **第3招：凱格爾運動及尋求專業治療** 由於尿失禁大多是骨盆腔、尿道、膀胱的肌肉及韌帶退化萎縮…
http://www.top1health.cn/Article/10/57472
躺著也能做！5招輕瑜珈伸展肌肉好助眠

愛自己，從回到自己身上，好好照顧好自己的身體開始。首先感謝自己的身體，總是任勞任怨地維持著生命生存應有的活動，身體從來沒有因為你遺忘它的存在而放棄你，這是真正且最偉大的愛。內在的神…
http://www.top1health.cn/Article/76/57437
懶人瘦身術！睡眠減肥法補對胺基酸好享瘦

…，長期睡眠不足，恐讓身型橫向發展！且一旦民眾體重超標，更會對睡眠品質帶來負面影響，使其陷入又累又胖的惡性循環窘境中。建議有減肥、瘦身需求的朋友，不妨嘗試進行「睡眠減肥法」；並於睡前…
http://www.top1health.cn/Article/101/57395
老是失眠、睡不好？快來學4招調節睡眠良方

…解緊張情緒，還可以達成養生的目的，如通經絡、調氣血，達到改善睡眠品質的效果。調節呼吸法強調以呼吸鍛練為主，主要透過調和身體中的「氣」來完成，如腹式呼吸法講究「氣沉丹田，萬念…
http://www.top1health.cn/Article/76/57408
焦慮失眠大補帖〜牛蒡茶2茶飲安神助眠

…就盡量少吃或不吃，以免睡覺時，胃裡的食物還消化不完，進而影響睡眠品質。
http://www.top1health.cn/Article/320/57317
銀髮族難入睡？牛奶堅果4助眠食物防失眠

…多葉蔬菜等，建議每日的三餐都能適量均衡攝取，美味健康又能有益睡眠品質。 **3.舒緩兼放鬆／礦物質鈣、鎂** 可從芝麻、牛奶中攝取鈣質，幫助穩定情緒、放鬆肌肉。含鈣較多的食物有…
http://www.top1health.cn/Article/320/57295
失眠別再吃安眠藥了〜營養助眠，改善睡眠品質7妙招

…揪出來並且加以改善，才能還給你一個好品質的睡眠。 **改善睡眠品質7妙招** **1.營養要充足** 睡眠與許多營養素息息相關，這要從「神經傳導物質」說起。白天大腦會分泌「血…
http://www.top1health.cn/Article/320/57247
一覺到天亮才叫睡得好？睡眠品質4指標快check

…好嗎？失眠是現代人常見的文明病，許多人認為「一覺到天亮」才是睡眠品質好的表現，如果中斷睡眠、太早醒來或睡不滿8小時，都代表沒睡飽，真的是這樣？醫師表示，睡滿並不代表睡好睡飽，良好的…
http://www.top1health.cn/Article/76/57089
天氣會引發頭痛嗎？誘發因子原來是這些…

大家是否像我一樣，在濕濕冷冷的下雨天，就容易頭痛呢？有時候還甚至會痛到想吐！這可能就是偏頭痛發作了！ ![(情境圖片／華人健康網提供)][133579] 很多人其實都會有偏…
http://www.top1health.cn/Article/31/57097
失眠讓人免疫力下降…學會這1招比熟睡更強大

…抗力與免疫力下降** 失眠會影響健康，並且與多種疾病有關，睡眠品質不佳，不僅會使白天精神變差、注意力下降，進而影響工作，也會使抵抗力與免疫力下降，甚至使自然殺手細胞（免疫細胞）功…
http://www.top1health.cn/Article/245/57057