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啾啾減重班裡的同學,真的很胖的人都不多,很多都是微胖女孩!可能是現在人飲食西化,上班族又一直坐著很少再動,難怪我減重班老是爆滿呢! 🌻微胖女孩必須找出自己的一片天。…
http://www.top1health.cn/Article/101/37943你是三餐外食每餐都是多肉少菜的「老外」嗎?相對的,你是因為健康考量選擇素食的「素食族」嗎?長期吃素會營養不均衡嗎?吃素容易變胖嗎?吃素能幫助身體排毒嗎? ![][100039] …
http://www.top1health.cn/Article/101/37846許多人為了減重不擇手段,不但選擇挨餓,甚至只吃某種食物,結果導致愈減愈胖,還失去健康。根據國民健康署統計,台灣有近 4成的成人有體重過重與肥胖困擾,肥胖是導致高血壓、代謝症候群的殺…
http://www.top1health.cn/Article/248/37881夏天的腳步逼近,卻還甩不開體內的頑固脂肪?那就多攝取一些含熊果酸成分的食物吧!營養師表示,熊果酸食物,例如草莓、羅勒和蘋果皮,都可以增加體內棕色脂肪的量,進而促進新陳代謝,達到減重…
http://www.top1health.cn/Article/101/37734大家都知道,節食並非健康的減肥方法,就算想要變瘦,人體還是要吸收足夠的營養,才能讓生理機能順利運作。事實上,減肥不一定要餓肚子,只要改變一下吃飯時的進食順序,就能輕鬆讓體重掉下來!…
http://www.top1health.cn/Article/101/37782喝茶燃燒脂肪,還有更快的妙方!近年研究發現,綠茶中的兒茶素具有很強的抗氧化力,有助於體脂肪的燃燒,但如何提升人體對兒茶素的吸收和利用,更快達到預期的減重目標?營養師建議,綠茶搭配維…
http://www.top1health.cn/Article/101/37713近年來越來越多人開始嘗試中醫瘦身法,例如穴位埋線、穴位按摩等。其實中醫將肥胖分成4種類型,依據不同的成因所導致的肥胖,也需透過不同的飲食調養獲得改善;以及推荐按壓耳穴上的「飢點」,…
http://www.top1health.cn/Article/82/37706春天還沒遠走,夏天的影響力卻已悄悄來到,最近天氣越來越熱,許多女性為了更快甩開一身贅肉,把口味酸酸甜甜的優酪乳當作「甩肉利器」,天天照三餐飲用。營養師提醒,雖然優酪乳是健康食材,可…
http://www.top1health.cn/Article/80/37626考慮到你後半生的健康與避免復胖的話,請你千萬、千萬不要去相信那樣的台詞…因為,真正會瘦的很可能只有你的荷包。問題的根本在於我們怎麼樣去過每一天的生活,吃什麼樣的食物、有沒有經常活動…
http://www.top1health.cn/Article/101/37676**★義式什錦蔬菜湯** **份量:**一人份。 **準備時間:**25分鐘。 **烹調時間:**40分鐘。 ![][99330] **材料:** 薏仁35克(123大…
http://www.top1health.cn/Article/101/37662當慢跑成為全民運動,各種相關訓練及輔助品便因應而生。無論是和朋友相揪的短程路跑、早晨的清醒晨跑、夜間的螢光慢跑、到半馬以上的競賽馬拉跑,五花八門的跑步方式,讓人選擇各別合適的路跑型…
http://www.top1health.cn/Article/248/37605每天吃進的飲食,都是「關鍵營養」嗎?目前先進國家,都非常重視「關鍵4營養」,包括:15種基礎營養、多元不飽和脂肪酸omega-3、植物性DHA與鈣質,再加上關鍵比例,才能吃出健康!…
http://www.top1health.cn/Article/320/37647你還在為了減重而不吃所有碳水化合物嗎?雖然這樣可能有助快速減輕體重,卻會讓你加速老化、產生皺紋,甚至年老後罹患高血壓;其實,人類必須吃碳水化合物才有能量活下去!比利時醫學博士推荐「…
http://www.top1health.cn/Article/315/37586減重族往往有一個迷思:「只要完全不吃主食戒斷糖分,就會瘦的很快。」其實,這樣的觀念只對了一半,因為如果完全忍著不吃主食,反而會累積壓力,無法長久持續。日本知名消化內科醫師推荐「糖分…
http://www.top1health.cn/Article/101/37585有健身習慣的民眾常常利用高蛋白飲食『增肌減脂』,實際上這樣的想法是錯誤的,特別是民眾不清楚自己應該攝取多少蛋白質的情況下,若攝取過量的蛋白質,不但熱量、脂肪攝取可能爆錶,將造成肝臟…
http://www.top1health.cn/Article/248/37553