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…-> **動作二** 1.端坐在椅子上,收腹,挺腰,深呼吸。 2.抬高左膝高過腰部,保持5到10秒。再換右側,重複5次。 ![][77169] **動作三**…
http://www.top1health.cn/Article/306/25488… **14. 練習注意力集中** 遇到壓力時,閉上眼睛,深呼吸5~10分鐘,深思冥想,將注意力集中在此時此刻,放鬆心情緩解壓力。 <!--more--> ![ ][76…
http://www.top1health.cn/Article/28/25167…動習慣減緩體重上升;若出現渴望吸菸、情緒煩躁及低落等情緒,可深呼吸、聽音樂或找親近朋友傾訴,轉移心情面對健康新生活。 <!--more--> ![董氏基金會與台灣周產期醫學會共…
http://www.top1health.cn/Article/254/25254…上,找到一個平衡點,儘量將重心移向腳後跟。 **(3)**深呼吸,然後緩慢站起,重複數次。 **4.裁縫或鞋匠姿勢** 這個姿勢可以幫助你打開骨盆,放鬆髖關節,為順產做準…
http://www.top1health.cn/Article/17/25073…天會進行瑜珈,1天只有10分鐘也沒關係重要的是維持下去。一邊深呼吸一邊活動身體的瑜珈對身心都相當有益,另外參考「意外不為人知「美女們持續瑜珈」的真正原因」有介紹其他的效果。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/24966…,待水溫合適時,放雙足於水中,溫經通絡5至10分鐘。同時,做深呼吸5至10 次,然後用食指或拇指點或按兩側三陰交穴、陰陵泉穴和血海穴各6次。透過這樣的方式,將有助開穴通絡,調整脾、…
http://www.top1health.cn/Article/320/24863…體。 2.吸藥時先吐完氣,嘴含噴口一壓有氣體出來。 3.深呼吸吸入後馬上閉氣數十秒,氣完全不要放掉。 4.才能把氣吐掉,如此藥才能沈積在肺部,發揮預期的治療效果。
http://www.top1health.cn/Article/29/24764…**吐氣,上半身向前彎,雙手扶於地面,短暫維持這樣的姿勢進行深呼吸。 **動作4/**吸氣,慢慢抬起上半身,吐氣,釋放緊繃感。另一邊也用相同方式進行。 **Detox Yo…
http://www.top1health.cn/Article/250/24671…右膝貼近地面。此時,視線要朝右邊肩膀後側,維持這樣的姿勢反覆深呼吸。 **動作5/**吸氣,將身體轉回正面。 **動作6/**吐氣,伸直腿部。另一邊也用相同方式進行。 *…
http://www.top1health.cn/Article/145/24636…,以背骨為中心,慢慢伸展左肩甲骨、肋骨、腰部,並且反復做5個深呼吸。 ![][75024] **步驟3/**體重不能集中在左膝,應該注意兩邊膝蓋上的體重均衡,臀部與地面平行。一…
http://www.top1health.cn/Article/306/24603…時間:7-9點** 清晨起床時,先別急著穿衣、做早餐。深呼吸,進行腹式呼吸——採取跪坐姿勢,用雙手的中指按壓肚臍3-4次。 雙手的中指放在肚臍上,慢慢向前彎腰至45度,用力…
http://www.top1health.cn/Article/30/24537…氣,雙手慢慢向前延伸,盡量使身體貼近地面,維持這樣的姿勢反覆深呼吸。 **動作4/**吸氣,慢慢抬起上半身,吐氣釋放緊繃感。 **Detox Yoga Tip** 1.彎…
http://www.top1health.cn/Article/10/24570搭配深呼吸進行的12種連結動作,可有效運動到全身,並能使身體產生溫熱感,淨化老廢物質與毒素。 ![][74800] **動作1/**雙手合掌,雙腳併攏,抬頭挺胸站立。 *…
http://www.top1health.cn/Article/306/23816…氣,視線轉向左側肩膀後方,上半身向左扭轉,維持這樣的姿勢反覆深呼吸。 ![][74718] **步驟4/**吸氣,將上半身轉回正面,吐氣換手另一邊也用相同方式進行。 …
http://www.top1health.cn/Article/30/23797…營養素。 **營養師保養祕招:按摩搭配冷熱敷眼+聞精油深呼吸** 飲食補充之外,趙函穎營養師也分享個人對抗黑眼圈的方法。每天保養肌膚前,先將左右鼻腔的鼻涕和鼻水先擤乾淨…
http://www.top1health.cn/Article/249/23346