深呼吸 | 搜尋結果 | 華人健康網

「深呼吸」搜尋結果

總共找到 544 筆符合關鍵字「深呼吸」的資料

閃到腰怎麼救？簡文仁：3步驟先緩疼痛

… 找一個舒服的地方，以微微彎腰弓著身體的姿勢坐下或躺下，配合深呼吸，休息3至5分鐘。 **步驟二／溫和搓揉腰部** 充分休息後，再溫和按摩腰部的疼痛處。簡文仁表示，…
http://www.top1health.cn/Article/167/29985
對抗手腳冰冷　李郁佳：熱敷按揉小腿肚

…進血液循環** 李郁佳中醫師強調，擺脫手腳冰冷，首先要學會深呼吸，因為人體氣充足則生血之源充沛。深呼吸時，保持姿勢端正，深吸氣後吐氣將氣吐盡，這種腹式呼吸法，不僅可以緩減緊張情緒…
http://www.top1health.cn/Article/240/29810
一覺到天亮　4階段讓你夜夜好眠

…吸，不需要刻意做其他事。你也可以感受腹部的起伏，幫助你自然加深呼吸。試試看全神貫注呼吸3次。白天只要想到就做一下，花1分鐘就好。如果還有時間，你可以練習下面所介紹的「平靜呼…
http://www.top1health.cn/Article/76/29578
乳癌術後淋巴水腫有解　橋式運動復健助改善

…式動作除了有助於脊椎穩定、協助鍛鍊腹部核心肌群外，透過反覆的深呼吸更有促進淋巴循環，改善病友的淋巴水腫問題的效果。 **【醫師小叮嚀】：** 最後，趙祖怡主任提醒，由於乳癌…
http://www.top1health.cn/Article/319/29571
產後身體怎調養？瑜伽調養術助復原

…左膝蓋往上抬高，雙手抓著小腿，往身體拉近。維持這個姿勢，反覆深呼吸2~3次之後，再回到步驟1的姿勢。另一腳也以同樣方式進行。 ![][86026] **Point：** 做這…
http://www.top1health.cn/Article/18/29491
消腫減腰痛　產後媽咪必學2伸展操

…] 2. 吐氣時，慢慢地把雙腳往右側倒。維持這個姿勢，反覆深呼吸2~3次之後，回到步驟1的姿勢。相反方向也以同樣方式進行。注意肩膀不要抬起來，盡量貼緊在地板上。 **Point…
http://www.top1health.cn/Article/145/29436
產後肚子鬆垮？瑜珈2招馬上緊實

…舉高到和身體呈直角的位置，雙腳交互慢慢地揮動。不要憋氣，反覆深呼吸2~3次。雙手要貼緊地板，支撐住身體，注意腰部不要懸空。藉由讓雙腳前後擺動，給腹肌帶來一些刺激，對緊實肚子有幫助。…
http://www.top1health.cn/Article/324/29430
上班族甩壓力這樣做！大笑宗師帶你擺脫憂鬱

…通常很短暫，達到的運動效果有限。大笑時人會用力吐氣、深呼吸，血液含氧量增加，並非僅影響心理。牛津大學心理學研究則認為，笑的肌肉運動可能是分泌腦內啡的原因之一，有助於減輕身心…
http://www.top1health.cn/Article/245/29435
產後媽咪看過來！2瑜伽調養術助恢復

…**動作／2**吐氣時，一邊把身體往前彎，維持這個姿勢，反覆深呼吸2~3次。為了避免腰部往上抬，要盡量將身體貼緊在墊子上。 **Point：**一邊緊縮大腿的內側，一邊把身體往前…
http://www.top1health.cn/Article/18/29362
名模林可彤跑馬拉松　比賽當天都怎麼做？

…動作，或在原地小跑步10分鐘也很好。 **3.起跑前深呼吸勿緊張** 再檢查一次鞋帶綁緊了沒？音樂和記錄跑步均速的手錶或手機設定好了沒？ **4.出發！用自己的速…
http://www.top1health.cn/Article/285/29171
一緊張聲音就顫抖　多練習深呼吸養足中氣

…，調節呼吸節奏，聲音便不容易顫抖。特別是很緊張時，更要慢慢地深呼吸，利用吐氣發聲。至於有些人並不緊張，但聲音聽起來卻很抖，這就是平常只用「喉嚨」發聲的緣故。解決方法很簡單，…
http://www.top1health.cn/Article/364/29134
抗壓力的祕密武器　深呼吸放鬆醒腦

…但我還是回答了：「我當然在呼吸，你沒有嗎？」 **練習深呼吸　放鬆身體** 他繼續解釋他的想法。許多成人的呼吸都太淺，沒有讓足夠的氧氣進入肺裡。他把手放在我胸前，說明我是如…
http://www.top1health.cn/Article/277/28498
張棟樑公開獨門養生方　蔬菜湯＋深呼吸

我媽常念我說要喝湯，受不了她唸，有天就答應她來做了。媽媽說她教我最容易又營養的湯—「ABC湯」。蘿蔔一根、玉米一根、馬鈴薯兩顆、少許豬肉（後來都用排骨部位）。滾水燙肉，去腥味再下鍋…
http://www.top1health.cn/Article/343/28424
免付費無副作用！笑療法治百病

…時，笑的人比不笑的人減少3成多。 **【大笑5秒，等於深呼吸2次】** 令人驚訝的是，大笑5秒可吸入相當於2次深呼吸的氧氣量。捧腹大笑時，甚至能吸入平常呼吸量3至4倍的氧氣…
http://www.top1health.cn/Article/318/28410
睡得久不等於睡得好！放鬆與否是關鍵

… 我們可以藉由放鬆、冥想、瑜珈、打坐、氣功、運動、靜心深呼吸來調整身心，這是十分重要的，根據研究證實，這些方式都有助於紓解緊張，並能促使身體產生更多讓人覺得安寧舒適的β– 腦…
http://www.top1health.cn/Article/76/28131