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「核心」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「核心」的資料

年後剷肉黃金期　3動作消除腰間肉

…雙腳併攏。 **步驟二：**接著雙腳屈膝往上抬，利用腹部的核心肌群穩住身體，再慢慢將雙腿騰空向前伸直，雙腳屈膝及伸直的動作反覆做即可。 **次數：**建議做1至2組，每組12至…
http://www.top1health.cn/Article/306/35414
腹橫肌=天然束腹　搶救腰痛就練這招

…見成效？獲得美國運動醫學會認證的日本體適能專家表示，位於腹部核心肌群中的腹橫肌，有如束腹一般包覆腰部周圍，一但腹橫肌衰退，便容易引起腰痛。想要擺脫這惱人的腰痛，建議做動作，達到增肌…
http://www.top1health.cn/Article/248/34305
穿對好鞋　走出健康人生第一步

…要關鍵為鞋子的：「彈力避震」功能，一雙好鞋需擁有厚實穩定的雙核心大底，才能達到避震、支撐穩定、保護減壓的效果，讓長者走起路來更省力。且若鞋子若不合腳，會引起拇趾外翻，內部空間不夠，…
http://www.top1health.cn/Article/253/34287
當紅炸子雞！質子研究大聯盟成立

…子路徑的立體影像。  ![粒子束流核心實驗室　提供先進測試平台與服務。（圖片提／林口長庚醫院）][92530] 此一非侵入性活體造影儀器，目前全球尚…
http://www.top1health.cn/Article/88/34264
早上爬不起來？ 6大關鍵字抵制賴床

…也有用，晚上睡前不宜做太激烈的運動，可以做約20分鐘的伸展、核心訓練運動，不但有助於雕塑身材，還能對早晨重振精神有幫助。 **6. 規律起床** 我們身體都有一個自然的生理…
http://www.top1health.cn/Article/245/34222
徒手也能做！4進階動作訓練核心肌群

核心，是穩定身體、維持人體姿勢的重要肌群。在運動過程中，核心肌群更要負起保護脊椎、平衡軀幹、轉移力量等重要工作。且不光是腹肌包含在裏頭，有些人甚至將胸、肩等部位都算在核心肌群，覆蓋…
http://www.top1health.cn/Article/306/34195
夜夜失眠？快檢查房間的光線和溫度

…則是會容易冷醒，使得睡眠的穩定度下降。江秉穎醫師表示：「人的核心體溫在晚上凌晨四點左右是最低的，如果體溫低、加上周邊環境溫度也低，散熱會很快，會容易冷醒。」特別是冬天，更要格外注意…
http://www.top1health.cn/Article/245/34155
站著也能練馬甲線？5招養成完美腹肌

…的馬甲線比只是平坦的小腹更迷人！現在不需要做地板動作才能訓練核心了！以下5個很酷的訓練，只需要簡單的啞鈴工具，就能讓你站著也練成美好腹肌！夠心動了吧？快一起來試試！ **第1…
http://www.top1health.cn/Article/306/34009
紓解孕期腰痠背痛！中西醫聯手教舒緩妙招

…肌力及阻力訓練。 **預防腰痠背痛可從孕前開始** 核心肌群位於身體的中段位置，包含背部、腹部與骨盆部位的肌肉群，強壯的核心肌群可保護脊椎、穩定體態、支撐身體結構，並維持良…
http://www.top1health.cn/Article/17/33947
散步跨步走瞬間提高你的心肺能力

…】：** 「動態伸展-跨步走」這個動作能有效伸展及啟動腿部核心肌群，能提高跑步的步伐與耐力，動作過程中大腿往前跨步、上半身須保持挺直，維持身體軀幹穩定，不可駝背或彎腰，如有不適須…
http://www.top1health.cn/Article/306/33832
不讓乳酸累積　7招瑜伽讓你跑後更放鬆

…心靈結合達到身心靈平衡的過程，它結合呼吸、肌力、伸展、平衡及核心訓練，並藉由體位法在人體上同時達到這些效果。所以當你開始瑜伽體位法的訓練時，你會發現，這不是單一肌群的訓練，你需要全…
http://www.top1health.cn/Article/306/33767
伸展讓跑步不會累！健身教練小秘訣

…伸展到髖骨與大腿前側肌群，以及上半身肌群，可以迅速伸展及啟動核心肌群，並可適度活化全身關節，迎合運動所需。在動作過程當中，速度不用快，正常即可，並且保持身體軀幹穩定，正常呼吸不要憋…
http://www.top1health.cn/Article/306/32614
天冷閃到腰真難受！腰部舒緩2招全搞定

…示，容易閃到腰的人，其實多半是因為身體肌肉異常緊繃，加上身體核心部位的肌肉力量不夠所引起的。注意日常生活的姿勢、維持好的肌肉的柔軟度，以及加強核心肌肉群的運動，才是避免日後復發的3…
http://www.top1health.cn/Article/167/31456
做菜添加這些香料　增食慾又開胃

**【核心提示】：**東南亞人做菜習慣放香料，中國也有許多古老的香料配方，可食用的香料植物有哪些你知道嗎？ ![][89011] 肉鮮味美，但也少不了香料輔佐。不需太多…
http://www.top1health.cn/Article/248/30338
女性求好孕　冬天必吃3道養生菜

**【核心提示】：**對於想要好孕的女性來說，孕前吃什麼尤為重要，對於身體素質的好差直接關係到是否容易受孕。 ![][89012] 驟降的氣溫，讓大家都感覺到冬天真的來…
http://www.top1health.cn/Article/80/30337

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