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…氣虛弱】** - **穴位:**陰陵泉、足三里。或者,沿著小腿外側由上往下、順著小腿內側由下往上做按摩,也有補益脾氣、提升代謝的作用。 - **茶飲:**取黃耆3錢、茯苓1.5…
http://www.top1health.cn/Article/132/52190…。 **保健按摩穴/足三里** - 穴位:在小腿前外側,當犢鼻下3寸,距脛骨前緣一橫指處即是。 - 功效:有理脾胃、調氣血、主消化、補虛弱之功效。胃痛、胃脹等消化…
http://www.top1health.cn/Article/80/52236心臟夠不夠力,看小腿就知道!專家表示,雙腿除了有協助人體移動、支撐全身重量的作用,小腿肚更扮演著人體「第二心臟」角色。若小腿肌力不足,不僅會使行動力變差、血液循環速率變慢,更會因此…
http://www.top1health.cn/Article/248/52203…,提高體溫,遠離疾病。][120646] **1.鍛鍊小腿肌肉:**下半身血液和淋巴液的傳導容易出現遲滯的情況,而多運動有「第二顆心臟」之稱的小腿,能使這些循環機制恢復正常,…
http://www.top1health.cn/Article/248/52042…熱,容易出現筋骨痠痛的情形,包括:肩頸僵硬、手臂與腰背痠痛、小腿抽筋等,可喝茶飲緩減症狀,或是泡溫水澡,利用熱毛巾敷在肩膀上,促進血液循環,達到肌肉放鬆效果。 **強筋壯骨 …
http://www.top1health.cn/Article/80/52068…拉筋板就是利用人體站立角度變化,來發揮伸展下肢肌肉,包括位於小腿的比目魚肌、腓腸肌,以及腳踝處阿基里斯腱的作用。且在拉筋板的輔助下,人體站姿也會跟著保持挺拔、彎曲的膝蓋也會逐漸打直…
http://www.top1health.cn/Article/302/52074…感,若較嚴重也可能延伸到孕婦的背部、骨盆腔、會陰部、大腿或是小腿。因此,懷孕後期常見的腰背痠痛,也可能是恥骨聯合分離所造成。 **恥骨聯合分離的原因** 從懷孕初期開始,為…
http://www.top1health.cn/Article/234/52120…橋式是一項危險性低、容易抓住要領、練翹臀、甚至大腿內外後側和小腿線條,非常適合初學者的居家運動。此外,婦產科醫生也有建議懷孕的女性想運動和產後想收縮骨盆,「橋式」也是個好的選擇(每…
http://www.top1health.cn/Article/306/52087…立保持平衡,抱住膝蓋拉向腹部。 2.一手抓住腳踝向上拉,讓小腿轉至與地面平行的狀態,維持2秒。換腳做,這時伸展的是抬起那條腿臀部的斜後方肌肉。 **次數:**左右慢慢各做2~3…
http://www.top1health.cn/Article/248/52061…龜麵一族** 若再加上長時間打麻將、窩沙發追劇,還會使小腿靜脈壓力升高,導致靜脈血液滯留,末梢循環變慢變差,進而產生靜脈血栓症,嚴重者可能造成中風。尤其是高血壓、糖尿病、血脂…
http://www.top1health.cn/Article/355/51966… - **腿後伸展操:**身體前彎手指碰腳趾,牽拉後側背部及小腿肌,停留10秒,回到正坐姿,重複5次。 **第4道/加強肌肉力量** 想像自己正在玩猜拳遊戲,隨著…
http://www.top1health.cn/Article/306/51635…運動傷害的作用。 **動作1/**雙膝跪在床上,大腿與小腿呈90度,雙手撐地,腹部向下壓停20秒後再往上挺停20秒。 ![動作1。(圖片提供/黃上育職能治療師)][1196…
http://www.top1health.cn/Article/80/51743…濕的穴位: **●豐隆穴:** **位置:**位於人體的小腿前外側,外踝尖上八寸,條口穴外,距脛骨前緣二橫指(中指)。 **功效:**和胃氣、化痰濕、清神志。它既是胃經的絡穴…
http://www.top1health.cn/Article/258/51687…00c.c.即可。 **按壓足三里** - 取穴:小腿外側,膝蓋下方4指幅處。 - 按壓:以食指指腹按壓,有輕微痠脹感,約按壓2~3分鐘再換邊按壓。 - 功效:有助於…
http://www.top1health.cn/Article/80/51723…!痛死了」,睡覺到半夜,突然腳抽筋、肌肉僵直,痛到想咬棉被?小腿抽筋,大家第一個想到的就是「缺鈣」,然後拼命的喝牛奶或是吞鈣片。其實,缺鈣只是引起抽筋其中之一的原因。復健師建議,不…
http://www.top1health.cn/Article/141/51583