增加肌肉 | 搜尋結果

「增加肌肉」搜尋結果

總共找到 466 筆符合關鍵字「增加肌肉」的資料

JR紀言愷有深溝腹肌！教練教你3招輕鬆練

…配其他運動並控制飲食。賴沛恩教練表示，建議同時進行重量訓練，增加肌肉斷面，使得肌肉變厚，就會越來越挺立。不過，提醒民眾，想要腹肌顯現出來，平時也要做有氧運動，燃燒脂肪，才能凸顯腹肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/29031
秋冬好冷不想動？超模教練傳授5祕訣

… 一想到要出門運動就覺得累？其實規律運動不僅能提升血液循環、增加肌肉量，更有助於提升工作效率與睡眠品質。若不想在寒冷冬天到戶外運動，每個鐘頭都起身做做簡單的伸展、在室內走動或者練習…
http://www.top1health.cn/Article/306/28684
每天1顆蘋果抗老化！逆轉肌肉萎縮

…體態還有健康。國外研究發現，連續兩個月每天吃一顆蘋果，就可以增加肌肉質量，改善老化現象。 ![蘋果營養豐富、香脆可口，果皮中的熊果酸還有改善肌肉老化的作用。][83758] …
http://www.top1health.cn/Article/320/28652
肌肉量少增死亡風險　強化肌力3動作

…是較健康的老人，死亡風險較低，生活品質較好。建議老人應該重視增加肌肉的營養與食物；並保持動態生活的習慣與嗜好，以維持足夠的肌肉量，確保身體健康與生活品質。 **肌肉量減少有「…
http://www.top1health.cn/Article/253/28597
懷孕滴滴答！產後防尿失禁先減重

…肌肉運動（亦稱凱格爾運動），讓病患學習使用肌肉收縮的訓練，以增加肌肉強度，並使尿道適應原本功能，若物理治療效果不理想，才會建議病人採用手術治療。 ![林之行醫師（如圖）強調，尿失…
http://www.top1health.cn/Article/132/28567
玻璃罐沙拉穩定血糖　糖友聰明吃

…乏運動，導致腹部脂肪堆積，建議平時規律做四肢緩和肌耐力訓練，增加肌肉量，常保健康。
http://www.top1health.cn/Article/315/28299
蛋白質減重養肌，你吃對了嗎？

…腫瘤之免疫力、促進生長激素之分泌，幫助傷口癒合及肝細胞再生。增加肌肉量及減少脂肪囤積。 - **食物來源：**乾酪、牛奶、羊肉、兔肉、魚肉、火雞肉、香蕉、花生、玉米和豆製品等。…
http://www.top1health.cn/Article/248/28297
深蹲小心橫紋肌溶解症！膝關節差別逞強

…行深蹲，避免出現健康危機？李順龍醫師指出，首先應該確實暖身，增加肌肉柔軟性，減少肌肉受到破壞的機會。進行深蹲的時候，則必須量力而為，可以從一次蹲5下、10下開始，以個人的肌肉耐受性…
http://www.top1health.cn/Article/250/28249
把握最後長高機會！3招居家運動再長3公分

…生長板關閉的求診者，通常會建議搭配以下三招居家室內運動，可以增加肌肉強度與彈性，讓椎間盤更有延展空間。 **【第一招】**三點貼牆】** 全身背靠牆站立，保持臀部上方的薦骨…
http://www.top1health.cn/Article/251/28173
運動後半小時進食　降25％體脂肪

…若能及時補充優質營養，不僅能發揮較好的減脂效果，同時也有幫助增加肌肉合成的作用。 **運動前中後怎吃？營養師教正確吃法** 林若君營養師特別針對「運動前、中、後…
http://www.top1health.cn/Article/101/27959
三餐維持肌肉量　有助於消耗能量

…這是錯誤的觀念，需要在均衡飲食下，以及「同時運動」，才有機會增加肌肉量，吃過多蛋白質來源，一樣會變成脂肪儲存起來。 **5.如何減少攝取的油？** 減少攝取的油，就需要…
http://www.top1health.cn/Article/101/27878
運動後巧補蛋白質　易瘦體質不發胖

…需要恢復精力與修補肌肉的來源。 **運動後補充蛋白質　增加肌肉組織** 運動時肌肉的肝醣會大量被消耗，肝臟中的肝醣也被用來維持血糖平衡，建議要補充碳水化合物與蛋白質，相互搭…
http://www.top1health.cn/Article/101/27748
吃對蛋白質甩體重　打造易瘦體質

…最需要的營養素就是蛋白質，因為減肥最重要的目的便是減少脂肪、增加肌肉，進而提升身體基礎代謝率，打造易瘦體質。即使身體沒有運動，仍然會然燒熱量。而蛋白質就是幫助修補肌肉組織、提高脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/320/26377
癌症惡病質體重降　必補蛋白質魚油

…**EPA能幫助減少癌症患者惡病質的發炎狀況，幫助體重維持及增加肌肉質量。  ![醫師提醒，癌症患者養成每天量體重並記錄的習慣，若體重1個月內下降5%，就…
http://www.top1health.cn/Article/308/26701
瘦身皮鬆顯老態？4要點還緊致肌

…另外蛋白質是合成肌肉的重要成分，多吃富含蛋白質的食物，有利於增加肌肉，皮膚有了肌肉的支持，鬆弛的問題自然迎刃而解。 **堅持肌力訓練** 肌力訓練能讓肌肉更有彈性、有線條感…
http://www.top1health.cn/Article/250/26474