吸氣 | 搜尋結果 | 華人健康網

「吸氣」搜尋結果

總共找到 767 筆符合關鍵字「吸氣」的資料

注重次數，而非運動時間！居家瘦身必知10個基本守則

…剛開始運動的人來說，常常會搞不清楚什麼時候要呼氣，什麼時候要吸氣，所以最好能先培養隨時保持呼吸的習慣。要讓身體內隨時充滿氧氣，才能徹底發揮有氧運動﹝幫助消除體脂肪、恢復體力的運動﹞…
http://www.top1health.cn/Article/306/50532
洗澡刷牙也能瘦！把握零碎時間鍛鍊體態瘦更快

…立方法，同時注意刷牙時要盡量保持身體站直；接著將雙腿併攏，在吸氣時踮起腳尖，將重心集中於大腳趾和第二趾，並且注意盡量將腳跟踮高、促使肛門保持緊縮；最後再慢慢吐氣，隨之慢慢放下腳跟、…
http://www.top1health.cn/Article/306/50208
告別惱人火雞脖！做烏龜式3動作，美麗頸部再現

…背部挺直，不可彎腰駝背，否則就失去運動的效用了。 - 2.吸氣，讓頭部和背部向上伸展；低頭吐氣，下巴靠近胸骨，後頸部同時感到拉伸的效果。 - 注意事項：低頭吐氣的伸展極限，以後…
http://www.top1health.cn/Article/249/50058
仰臥起坐傷腰椎！改做「捲腹」安心練腹肌

… 「捲腹」的時候，記得保持呼吸順暢，起身時吐氣，躺下時吸氣，不可憋氣。另外，記得使用瑜珈墊等軟硬適中的墊子做捲腹動作，不可直接躺在地板或是床上，地面過硬會造成背痛，床墊過軟對…
http://www.top1health.cn/Article/306/46956
睡飽飽才能降血壓！睡前15分鐘做這個防中風

…想像自己身處森林、海邊、草原等令人心曠神怡的地方，在每一次的吸氣和吐氣之間，感受自己的內心，並且放鬆身上每一處肌肉，可以沉澱心情、穩定情緒，白天的壓力就在不知不覺中慢慢釋放。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/49033
乳房脹痛怎解？學會這2招輕鬆哺乳無負擔

… **★促進背部血液循環** 1.身體站直，一邊由鼻子吸氣，一邊將雙手往背後伸展。胸部打開，身體向後仰。或將雙手交握後，再往後伸展也OK。 2.一邊吐氣，伸展的雙手慢慢往前…
http://www.top1health.cn/Article/18/50125
KO腰痛不求人！用1顆網球按摩放鬆筋膜

…腰椎兩側，慢慢將臀部往上推。接著吐氣，同時用腰部輕輕壓球；再吸氣，慢慢回到預備姿勢。重複進行這個動作30秒～1分30秒，直到腰部肌肉放鬆為止。 3.滾球每次移動的幅度，大約是一小…
http://www.top1health.cn/Article/248/46923
防細胞過度氧化　4狀況這樣做減量呼吸護健康

…能控制自己的呼吸量呢？一個替代的方式是，不用管呼氣或吸氣，舌頭一律使勁往上頂著，肚子保持內縮狀態，痠了放鬆一下，接著再繼續頂、縮。忘記是正常的，但至少可以增加「想到…
http://www.top1health.cn/Article/248/48006
讓屁股離開椅子！久坐恐短命，3招水瓶操瓦解危機

…上舉至耳朵的旁邊。 2. 另一手扶著舉著礦泉水的手和手肘，吸氣時將下手臂下放到最低點但上手臂不能移動。 3. 吐氣時將下手臂向上伸直回到一開始的位置，重複動作15次為一個組數，…
http://www.top1health.cn/Article/306/46878
莫名胸悶心悸？當心恐慌症上身！多吃溫熱飲食助改善

…心臟要跳出來一樣、喘不過氣來，始終覺得胃脹氣、不能大口順暢的吸氣、有窒息感、頭暈想要吐、又吐不出來、全身冒冷汗、嚴重時會產生全身顫抖、發麻、刺痛等等症狀。若有這些不自主的症狀產生時…
http://www.top1health.cn/Article/239/46931
營養學博士年輕15歲的秘密！5式拉筋伸展鍛鍊好體能

…。接著上半身挺直、手掌朝上，雙手盡可能的向上伸展，20秒後，吸氣並彎腰向前觸摸腳尖，停20秒。之後把雙手慢慢移至小腿處，停20秒；再往上移到膝蓋，停留20秒。最後慢慢站直身…
http://www.top1health.cn/Article/248/46778
遠離心血管疾病秘訣：吃蓮藕+按内關穴

…緩吐】** 手部手掌向上由中間緩緩伸起，至最高點時搭配口鼻吸氣。手部手掌朝外緩緩下降時，搭配口鼻吐氣，可選擇在早上起床時伸展即可。
http://www.top1health.cn/Article/248/44632
活絡氣血循環有訣竅！「掐指功」幫助啟動氣感

…、中指、無名指，有時到小指，先按手指正面，再按指背，一邊深吸氣、再吐氣，相當於按指印。這些動作都在提示我們，藉由指印加速氣的循環，治病效果會較好。因此，我經由大陸特異功…
http://www.top1health.cn/Article/248/46753
別小看人體自癒力！牙套控呼吸、刺激筋膜護健康

…有關。長時間下來，就容易使鼻子對周遭空氣更加敏感，甚至出現越吸氣就越鼻塞、搔癢、打噴嚏等問題，最後只能仰賴口呼吸，結果陷入惡性循環。此外，根據臨床經驗發現，由於錯誤的口呼吸…
http://www.top1health.cn/Article/62/45642
半夜醒來就失眠？握拳放鬆1招秒睡！

…，就能幫助入睡。另外，腹式呼吸的效果也不錯，請用鼻子吸氣，用嘴巴慢慢吐氣，吸氣和吐氣的時間比例是1：2。吸氣時注意小腹會凸起，呼氣時會凹陷，專注在呼吸上可以減少腦袋雜念，沉…
http://www.top1health.cn/Article/248/44536