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「全谷类」搜寻结果

总共找到 849 笔符合关键字「全谷类」的资料

吃出专注力！营养师：掌握3秘诀+远离2猪队友

…素B6的参与，因此，适度摄取富含维生素B6的食物，如：肉类、全谷类、蔬菜及坚果类，都有助脑部的正常运作，进而提升专注力。 **「猪队友」别来乱～提升工作效率，避开2食物！**…
http://www.top1health.cn/Article/80/57488
改善眼睛业障重的保健法！营养师的8大护眼配方

…代谢，有保护眼睑、结膜和角膜的作用。糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，及肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等，都富含维生素B群。 ![(图片提供／啾啾营养师的私密话)][1…
http://www.top1health.cn/Article/320/57420
头发变少、常生病…女人「锌」情乱糟糟，小心健康现危机

…来谈。一般来说，锌并不难从食物中取得，牡蛎、海鲜、蛋、肉类、全谷类、坚果类等都是锌含量相当丰富的食物，但通常以动物性食物来源的锌吸收率较好。植物性食物来源的锌，因同时混有会阻碍身体…
http://www.top1health.cn/Article/80/57287
想要巩固健康又吃得开心？10大快乐食物非知不可！

…解压力的效果。 ◆快乐关键营养素：钙、镁。 **九、全谷类** 全谷类含碳水化合物（醣类）之外，也含丰富的维生素B群与膳食纤维，建议可选谷类中的五谷米、紫米、荞麦面或糙薏…
http://www.top1health.cn/Article/248/57222
便祕吃益生菌有帮助吗？谨记3原则，补对膳食纤维更顺畅

…豆类、燕麦及坚果种子，「非水溶性纤维」多存在部分蔬菜、水果、全谷类、五谷杂粮、麸皮等。多元化摄取各类来源才是正确之道。依美国食品药品管理局（FDA）饮食建议，每日成人的膳食纤维应至…
http://www.top1health.cn/Article/145/57183
摄护腺肥大解尿梦魇，必吃5种营养素KO

…（特别是萃取出的南瓜子油），还有其他如牡蛎、海鲜、蛋、肉类、全谷类、坚果类。 **3.含茄红素食物。**包括：番茄及番茄制品、红色西瓜、葡萄柚、木瓜、红柿、葡萄、樱桃、红甜椒、芭…
http://www.top1health.cn/Article/320/57148
孩子好动、难专注？可能是犯了这3大饮食禁忌

…有利于纾解压力，使情绪稳定。饮食中像是瘦肉、鱼类、蛋、牛奶、全谷类、深绿色蔬菜、坚果等都富含维生素B群,将这些食材纳入孩子的三餐中，以获取所需营养。 **2. 镁**…
http://www.top1health.cn/Article/132/57110
肝病调养，优质蛋白质补对了吗？饮食养生6撇步

…人体所需的各种维生素和矿物质。另外，主食类建议选择未经精制的全谷类食物，例如：胚芽米、糙米、燕麦、全谷制品等。 **3.摄取好的蛋白质：** 蛋白质为肝细胞再生和血…
http://www.top1health.cn/Article/30/57007
减肥不能不吃淀粉！2招吃对醣更好瘦

…能帮助减重、调节血糖、维持肠道健康、降低胆固醇等，食物中像是全谷类、荞麦、燕麦、玉米、地瓜、马铃薯、隔夜饭、寿司饭等都是不错的抗性淀粉来源。特别提醒大家，如果本身肠胃能力比较差，吃…
http://www.top1health.cn/Article/400/57005
大口爽吃后清肠胃、想减重～燕麦4大武器，助攻好食力！

…反而可能更易胖。 **原则3／特殊族群少吃：**与其他全谷类一样，燕麦也有含磷偏高的情况，对慢性肾衰竭患者易造成负担，建议末期肾脏病和洗肾患者食用前要先谘询医师与营养师的意见…
http://www.top1health.cn/Article/80/56785
失智症花费最昂贵的慢性病，延缓10撇步

…4.减少久坐不动的生活方式。 - 5.地中海饮食。以非精制全谷类、坚果、蔬果、橄榄油、深海鱼类及适量红酒为主要饮食特色。 - 6.依个人兴趣、需要和能力，每天多做自己感兴趣且对…
http://www.top1health.cn/Article/80/56900
预防失智，该吃什么？8大有益大脑食物

…，也可能清除导致阿兹海默症的类淀粉蛋白斑块。 **6.全谷类** 富含膳食纤维的糙米、燕麦、麸皮，比起吐司面包、白饭、白面条及其他添加糖的食物，更可以帮助血糖调控。若饮食中…
http://www.top1health.cn/Article/320/56723
宝宝年节饮食大体检！爸妈把握这些原则不NG

…】** - 原则1、三餐以全谷根茎类为主食，1/3为未精致全谷类： 1岁以上幼儿建议三餐以全谷根茎类为主食，其中1／3建议选择富含高膳食纤维的全谷类，如：糙米、燕麦、全麦面包或…
http://www.top1health.cn/Article/251/56820
体内发炎，衰老快速！多吃这些食物为肠道把关

…促进抗发炎化学物质的生成。以及摄取低升醣指数的碳水化合物，如全谷类，也有助减少发炎；此外，姜黄等辛香料，内含能够抑制发炎细胞激素的成份，也可适度摄取。一旦启动了抗发炎模式生活，也等…
http://www.top1health.cn/Article/320/56621
K歌小心声音沙哑！飙高音不锁喉3秘诀

…会受到影响。 **保养诀窍3／多全谷食物** 应摄取充足全谷类食物。这些食物含有维生素 A 、维生素 E 、维生素 C 等营养素，可让喉咙黏膜组织更健康。 **【K歌防声…
http://www.top1health.cn/Article/80/56766