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總共找到 1000 筆符合關鍵字「健身」的資料

坐久腰痛，原來是這裡太僵硬！5招伸展操KO

惱人的腰痛問題，讓你一彎腰就痛的咬牙？日本知名健身教練表示，想要改善腰痛問題，除了矯正不良坐姿外，提升肌肉的柔軟度更是關鍵！當人體缺乏活動時，便會導致肌肉變得僵硬緊繃，進而引起痠痛…
http://www.top1health.cn/Article/306/52063
夏天就該練馬甲線　3招捲腹入門必學

…條的馬甲線，不過，馬甲線該怎麼練呢？有辦法一個月練成嗎？且聽健身教練如何說！ **鍛鍊馬甲線　飲食控制+適當的訓練計畫** 健身教練賴沛恩Hank表示，馬甲線就是「…
http://www.top1health.cn/Article/306/51981
改善駝背快鍛鍊廣背肌！2背部伸展操，矯正不良體態

惱人的駝背問題不僅影響體態，更讓肩頸痠痛問題找上你？日本知名健身教練表示，想要改善駝背困擾，除了養成良好的姿勢外，適度從事簡易的伸展操，來鍛鍊位於人體背部的廣背肌，更是有效調整體態…
http://www.top1health.cn/Article/248/51954
甩掉泡芙腰間肉～巧做晾衣繩運動，打造小蠻腰

…其是，上班需長時間久坐的OL，腹部肥胖問題更是明顯。韓國知名健身教練表示，想要打造曼妙性感的「水蛇腰」，除了少吃多動外，適度於閒暇之餘進行「晾衣繩運動」，對於雕塑腰部曲線，也有一定…
http://www.top1health.cn/Article/306/51950
穿無袖上衣，先打擊鬆垮肥肉〜這2招甩掉蝴蝶袖

…表示，想要成功KO惱人的蝴蝶袖，其實很簡單，除了學會如何正確健身運動的順序外，善加進行2招有助鍛鍊手臂內側肌肉線條的肌力訓練，就是有效讓鬆垮肥肉變緊實的好選擇！ **運動…
http://www.top1health.cn/Article/306/51848
炫腹時代來臨　天天上床練3招瘦小腹

…發現天氣變熱，「炫腹」的人又變多了，不禁猜想：「我也有在運動健身，為什麼腹部脂肪還是一樣團結、肚子還是一樣大呢？」健身教練認為，很可能是錯誤的訓練方式所導致，每天花一點時間做小腹肌…
http://www.top1health.cn/Article/248/51704
拒當小腹婆　這1個小動作讓你更好瘦！

…決心執行減重計畫了！不過到底該選擇夜跑，在家跳有氧操，還是上健身房做重訓，到底要怎麼著手才可以讓減重更有效率呢？ ![][119608] 其實有一項很容易被大家忽略，卻可以…
http://www.top1health.cn/Article/132/51719
皮膚抗老排毒這樣做〜吳明珠推：果皮泡澡

…國時代，就已經有藥浴療法。中醫典籍記載的藥浴，用途涵蓋治病、健身到美容，是相當普及的養生方式。而要讓皮膚水噹噹，就應先從體內環保做起。 **泡澡養生　活血又排毒** 泡…
http://www.top1health.cn/Article/80/51538
【觀念】抽脂能改善健康嗎？

…運動，才能真正改善健康。 **本文出自：史考特醫師的一分鐘健身教室**
http://www.top1health.cn/Article/33/51509
跟肚子肥肉說再見～曬衣繩動作鍛鍊腰腹肉

…，成為百萬韓國網友瘋狂追隨的對象！而這樣完美的成效，居然毫無健身教練特別指導，全靠她自己發明了一套「百搭瘦身運動」，加上健康作息飲食！ **曬衣繩動作** 1.身體站直…
http://www.top1health.cn/Article/306/51526
告別惱人小腹～捲腹、抬腿3招鍛鍊超有效

…心肌** 不過，想要一甩水桶腰到底該怎麼做呢？健美模特兒、健身專家李妍在其著作《5分鐘空檔減重！輕肌力運動：專業健身教練獨創「伸展×深蹲」日常小動作，誰都做得到，隨時可以瘦！》一…
http://www.top1health.cn/Article/306/51480
出汗越多，減肥效果越好？破除運動減重3迷思

…勞感，還可能引發肌腱和肌肉拉傷，甚至發生猝死。因此建議：春季健身時應以不出汗或微出汗為佳。 **迷思2：晨跑晨練減重不能少！** - 醫師解釋：很多人習慣在早晨「聞雞起舞」…
http://www.top1health.cn/Article/101/51313
春天養好肝助眠　必吃紅色食物枸杞、紅棗

…要減少或避免喝含咖啡因的飲品；避免睡前做劇烈的運動如：跑步、健身，以免交感神經太過興奮，反而不容易睡著。若仍有睡眠困擾者，可買一些可供藥食兩用的中藥材回家熬煮成茶飲來服用，材料：酸…
http://www.top1health.cn/Article/80/51296
深蹲練膩了！這2招鍛鍊翹臀更有感

…屁股」，只要逮到時間就練深蹲，但同一招式練久難免會膩。對此，健身教練再提供2個新招，搭配使用，鍛鍊翹臀更有感！ ![][118583] 健身教練陳彥如Sophie表示，現代…
http://www.top1health.cn/Article/306/51244
驚呆了〜愛黛兒靠「激瘦飲食」減重！私人教練揭密

…的媒體發現，這1位曾經說過：「姐寧願和朋友去吃午餐，也不要去健身房。」的女歌手，大概體重減掉至少20公斤。大家莫不好奇她是怎麼辦到的？她的私人教練接受媒體採訪時，透露明星名人成功減…
http://www.top1health.cn/Article/101/51277